rum.herinhap.ru

Stil de viață sănătos și de fitness

Zdorovyj Obraz zhizni i fitnesstil de viață sănătos și de fitness - aproape sinonim pentru milioane de oameni. Cu toate acestea, în realitate, unele dintre abordările de formare nu sunt în beneficiul corpului. De multe ori nu este suficient de nutriție, supraantrenarii și „supradoza“ o varietate de tratamente de înfrumusețare extreme sunt cauza slăbirea imunității, numeroase manifestări de răceli, și leziuni permanente. Afectează „de fitness nesănătoase“ și să piardă în greutate. Forța excesivă în acest domeniu și modul inadecvat de viață poate duce la faptul că nu funcționează programul dvs. de pierdere în greutate.

Fitness si rutina

În primul rând, nu adăugați antrenament intensiv de sănătate, dacă aveți în mod regulat nu dormi suficient. Medicii de la Universitatea din Rhode Island, sa dovedit - de 100 de persoane de dormit doar 5 ore pe zi, timp de aproape 80%, se luptă fără succes, cu exces de greutate, în ciuda faptului că ei participă cardio intens și chiar implicat în puterea de formare. Motivul pentru acest fenomen - o reacție mixtă la nivelurile ridicate de cortizol, hormonul stresului. Acest material poate provoca o scădere a imunității și a metabolismului încetinirea. În final, pierderea in greutate va necesita mult mai mult efort. Dacă nu dormi suficient în mod regulat, să fie implicat în numai o activitate fizică ușoară - mersul pe jos, cu bicicleta, yoga. Aceste tipuri de fitness ajută la reducerea nivelului de cortizol si normalizarea somnului.



Destul de puțin ajută

fitness

și cei care lucrează fără zile libere și vacanțe neglijare. Potrivit Universitatea din Maryland Colegiul de Medicina, au tendinta de a pierde dependenți de muncă în greutate numai prin programe de antrenament ultra-intens, combinate cu un regim alimentar rigid. Corpurile lor sunt în mod constant trăiesc sub stres, astfel încât constrângerile de aprovizionare și exerciții ușoare pentru ei - „o plimbare ușoară.“ Medicii recomanda pentru a instala un mod mai eficient de muncă - odihnă complet cel puțin o dată pe săptămână, să învețe tehnici de relaxare, periodic elibera mintea de la problemele de muncă, iar antrenamentul de fitness va fi mai eficient la aceeași intensitate.

Fitness si dieta ta



Alimentația corectă este înțeleasă de mulți oameni ca un fel de regim alimentar strict, fără nici o concesie, de fapt, dieta ar trebui să fie selectate în funcție de activitatea fizică.

Cel mai pernicioasă următoarele strategii de sănătate:
• O dieta stricta, cu excluderea totală a tuturor animalelor produse și fără utilizarea deplină a proteinelor vegetale în combinație cu vizitele prin puterea de formare de mare intensitate și cardio. În acest caz, ar trebui să se limiteze la lecții de yoga și corp inteligent de direcție precum și intensitate medie cardio.
• aportul de proteine ​​de cinci ori combinate cu sofisticate hidrati de carbon și o lipsă totală de modul de formare. Este perfect posibil să se utilizeze mai multe calorii decât aveți nevoie, și proteina într-o cantitate pur si simplu nu este metabolizat de organism. Ca urmare, în loc de a pierde în greutate ai probleme digestive și a tractului gastro-intestinal.
• Consumul de alcool în cantități mari, urmate de un antrenament istovitor. O astfel de abordare a de fitness poate distruge inima și ficatul, și să conducă la sindromul de supraantrenament constantă. În același timp, nu pentru a obține de relief musculare sau performantele atletice bun, pentru că recuperarea va fi insuficientă

Train mintea, stilul de viață corect, și sunteți sigur că va nu doar subțire, dar suplu și sănătos.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Principalele componente ale unui stil de viață sănătosPrincipalele componente ale unui stil de viață sănătos
Pierderea in greutate cu sportul pentru începătoriPierderea in greutate cu sportul pentru începători
Fitness în aer liber: de fitness în aer liberFitness în aer liber: de fitness în aer liber
Cum de a găsi timp pentru fitness: o strategie pentru cele mai aglomerateCum de a găsi timp pentru fitness: o strategie pentru cele mai aglomerate
Fitness ExpressFitness Express
Lipsa de miscare duce la boliLipsa de miscare duce la boli
Tururi de fitnessTururi de fitness
Pierde în greutate trebuie să „înțelepciune“ sau despre dieta si sportPierde în greutate trebuie să „înțelepciune“ sau despre dieta si sport
Exerciții pentru a pierde in greutate pentru copiiExerciții pentru a pierde in greutate pentru copii
Atitudinea pozitivă față de fitnessAtitudinea pozitivă față de fitness
» » » Stil de viață sănătos și de fitness

© 2011—2021 rum.herinhap.ru