Fitness Anti-eydzhing pentru generația mai în vârstă

Spune-mi sincer că vă imaginați audiere „fitness pentru generația mai în vârstă“? Cel mai probabil, ceva de genul de terapie fizică sau de wellness tip extremă de a rula pe stradă, în orice vreme. Între timp, industria de fitness la nivel mondial nu reprezintă încă, iar acum în tendința - să îndeplinească caracteristicile de vârstă ale clientului. noi de formare

anti-eydzhing

creat tocmai pentru a vă permite să rămână în formă și să piardă în greutate, la orice vârstă.

De ce este clientul in varsta de „45 +“ a cluburilor de fitness? Pur și simplu, pentru că puțini oameni doresc să arate ridicol, de exemplu, stăpânirea dansurile la ritmul de hip-hop. Ar trebui recunoscut faptul că muzică aerobic clasice de multe ori nu este mulțumit cu vârsta clienților. Și să fim sinceri, multe femei nu doresc să devină subiectul de tineret condamnare.

În plus, un adult ar trebui să fie luate în considerare în pregătirea de formare următoarele caracteristici:

• Oasele devin mai fragile și ligamente - mai elastica, pentru a evita nu dvizheniy- fiziologic
• Cele mai favorabile condiții pentru întărirea inimii la această vârstă - sarcină liniștită, netedă, fără salturi și intervalov-
•-grăsime de ardere efect poate fi atins prin alternarea cardio de intensitate redusă și puterea de formare cu greutăți mici și un număr semnificativ de povtorov-
• La vârste mai înaintate necesită o întindere de calitate pentru a menține elasticitatea mușchilor.

Toate aceste caracteristici sunt incluse în programele anti-eydzhing. Astăzi, cerințe obligatorii pentru o astfel de formare este alegerea clienților muzicale de club acompaniament. În plus, instructorii trebuie să coste activitatea astfel încât să majorete, și nu a „vâna“, implicat în grup. Elemente de dans simple și pași de aerobic clasice ca încălzire exerciții clasice ca parte a puterii și se întinde până la relaxarea tuturor grupelor musculare în finalizarea lucrărilor - care este calendarul standard de anti-eydzhing.

Pentru a se angaja în anti-eydzhingom slăbire

are sens să înceapă numai după ce normaliza dieta și puțin obișnuiți să facă fără obiceiurile alimentare dăunătoare. Numai în acest mod va fi moderat de stres, și veți obține într-adevăr un efect pozitiv asupra ocupării forței de muncă.

La început, suficient pentru a participa la clasa anti-eydzhinga timp de o oră, de două ori pe săptămână. După 2-3 luni de antrenament, putem adăuga mai mult de un antrenament, în cazul în care sănătatea dumneavoastră permite acest lucru. În plus, înot, yoga sau pilates și aranja pentru plimbări lungi pe week-end de zile de formare de fitness. Și vei fi capabil de a face pe propria lor experiență, că vârsta de fitness si pierderea in greutate nu este un obstacol. Dar bonus suplimentar de eydzhingom anti-ocupație - va fi introdus cu activ, plăcut pentru a vorbi cu femeile, și este mult mai bine decât în ​​fiecare zi pentru a comunica cu dureri despre varsta si boala persoanele care nu au descoperit încă anti-eydzhing.