Dieta proteine

Proteine ​​dieta pentru pierderea in greutate este foarte util pentru culturisti si sportivi, culturisti si haltere, un nivel ridicat de proteine ​​din organism ajută la construirea musculare si a altor tesuturi. Acesta este conceput pentru 14 zile. Termenul, în general, mici. Dacă aveți răbdare să rămânem la meniul propus, atunci aceasta dieta este pentru tine.

Dieta de proteine ​​este în primul rând atractiv pentru cei care tin dieta nu pot renunța la carne, ouă și pește, dar pot trăi fără făină și dulce. Este potrivit în cazul în care aveți nevoie pentru a obține rapid în formă: în 2 săptămâni, puteți pierde 4-8 kg de excesul de greutate. Dar dacă, după dieta circuit de alimentare rămâne aceeași - adică, va absorbi aluatul necontrolat și produse de cofetărie, precum și feluri de mâncare, cu o mulțime de zahăr și sare - greutatea va reveni foarte repede.

Esența unei diete proteine

Principiul de funcționare al dietei de proteine ​​este faptul că organismul a provocat în mod deliberat excesul de deficit de proteine ​​și carbohidrați, pentru că mânca o mulțime de carne și pește și mult mai puțin decât este necesar în acest volum, legume și fructe. Și un regim alimentar special selectat creează un ritm digestiv la care a restructurat în mod drastic metabolismul. Vei primi mai puține glucide și grăsimi - principalele surse de "combustibil" corp, așa că nu avea de ales, de îndată ce arde rezervele proprii de grasime. Prin urmare, pierderea in greutate.

dieta dezechilibrată

Dar, după cum știți, un regim alimentar dezechilibrat poate duce la consecințe tragice, astfel încât dieta proteine ​​nu poate fi considerată baza pentru un stil de viață sănătos. Abuzul de produse de proteine ​​și lipsa de carbohidrați, pot suferi de păr și piele, va oboseala si insomnie. Proteine ​​dieta - stres pentru organism, nu mai devreme este recomandată utilizarea repetată atât de mult de 2-3 ani.

Dieta Contra-proteine

Este imposibil să urmeze dieta de proteine, în cazul în care există o încălcare a funcției renale, digestia (pancreatită cronică, colită, dysbiosis, sindrom de colon iritabil), guta. O astfel de dieta nu este recomandat pentru persoanele în vârstă și persoanele foarte obeze, deoarece proteina promoveaza coagularea sangelui, crescand riscul de formare a cheagurilor de sânge.

Conformitatea cu dieta

Cea mai importanta regula in dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate - cel mai respectarea exactă a unui regim alimentar, deoarece doar atunci va restructurarea metabolismului. Nu există substituiri sau produse permutări. Acest lucru va crea doar presiune suplimentară pe corp și interferează cu procesul de a pierde în greutate.

Cu toate acestea, probabil, o indulgenta - puteți schimba ușor cantitatea de alimente consumate. pui Jumătate - prea mult? Se fierbe un sfert. Ia nu un pub mare, și mijlocii, și în loc de 3 morcovi fierti mănâncă 2.

Dieta de proteine ​​- aceasta este meniul și următoarele rețete:

1. mic dejun: Cafea neagră. Pranz: ouă fierte, salata de varza fiarta cu legume ulei, pahar de suc de roșii. Cina: pește prăjit sau fiert.
2. Micul dejun: cafea neagră cu pâine prăjită. Pranz: prajit sau fiert pește, salată de varză și legume proaspete cu ulei vegetal. Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
3. Micul dejun: cafea neagră cu pâine prăjită. Pranz: dovlecei mari, prăjite în ulei vegetal, mere. Cina: doua oua fierte, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
4. Micul dejun: doar cafea neagră. Pranz: ou crud, trei morcovi fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză. Cina: fructe.
5. Mic dejun: morcovi cruzi cu suc de lamaie. Pranz: pește mare prajit sau fiert, un pahar de suc de roșii. Cina: fructe.
6. Micul dejun: cafea neagra. Pranz: salata de pui jumătate fierte, varză sau morcov. Cina: doua oua fierte, o cana de morcovi cruzi cu ulei vegetal.
7 Mic dejun: ceai. Pranz: 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe. Cina: orice cină, în plus față de a treia zi.
8. Meniul este similar cu a 7-a zi.
9. Micul dejun: cafea neagra. Pranz: salata de pui jumătate fierte, varză sau morcov. Cina: doua oua fierte, o cana de morcovi cruzi cu ulei vegetal.
10. Mic dejun: morcovi cruzi cu suc de lamaie. Pranz: pește mare prajit sau fiert, un pahar de suc de roșii. Cina: fructe.
11 Mic dejun: cafea neagra. Pranz: ou crud, trei morcovi fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză. Cina: fructe.
12 Mic dejun: cafea neagra cu pâine prăjită. Pranz: dovlecei mari, prăjite în ulei vegetal, mere. Cina: doua oua fierte, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
13 Mic dejun: cafea neagra cu pâine prăjită. Pranz: prajit sau fiert pește, salată de varză și legume proaspete cu ulei vegetal. Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
14 Mic dejun: cafea neagra. Pranz: ouă fierte, salata de varza fiarta cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii. Cina: pește prăjit sau fiert.

Sfaturi și trucuri

1. Având în vedere că dieta conține o mulțime de proteine, este necesar să adere la un anumit regim alimentar: nu mâncați prea târziu, astfel încât să nu pentru a expune corpul înainte de a merge la culcare, o sarcină suplimentară.
2. Este foarte convenabil - pentru a desena sau a imprima un tabel de rețete - astfel încât nu va uita dieta pentru următoarele 2 săptămâni.
3. Pentru un rezultat de succes în fiecare zi trebuie să bea cel puțin 1,5 litri apă minerală fără gaz.
4. Pentru a consolida succesul după un astfel de meniu are nevoie de exercițiu: parțial de ce dieta bogata in fibre este recomandat pentru tineri și activi care exercită și să aibă grijă de ei înșiși.

Se crede că cel mai dificil de a se conforma cu meniul dieta de proteine ​​pe 3, 4, 5-a zi, iar în ultimele 2-3 zile. Dar depășirea el însuși și de a vedea rezultatul, vei simți ca un câștigător.