Care dieta este cel mai eficient?

În căutarea unei diete eficiente și în condiții de siguranță Persoanele care sunt supraponderali sunt dispuși să cumpere toate cărțile despre diete și să citească toate articolele de pe Internet. Există un regim alimentar universal, care poate ajuta la absolut toata lumea?

produse care, dieta nesănătoasă poate strica în mod semnificativ chiar și figura cea mai subțire. Văzând pentru tine, „greutate in plus“, doamnele imediat câștigă în motorul de căutare „dieta eficientă.“ Fără îndoială, la cerere este de ordinul a 5 milioane de răspunsuri, și toate sunt diferite. Deci, care încă mai cred? Și dacă există, este cel mai eficient, deoarece organismul este diferit pentru fiecare persoană?

Fiecare dieta este descris în Internet numai cu laturile sale pozitive, promite sa scape de cateva kilograme deja 2-3 zile. Dar, dacă aveți o înțelegere de detaliu în ingredientele feluri de mâncare care vor trebui să mănânce câteva săptămâni, se pare că un om obișnuit să mănânce de 4-5 ori pe zi, aceasta dieta va provoca daune extrem de mari. Prin urmare, este cel mai bine, desigur, să solicite sfatul unui nutritionist profesionist. Dupa ce am vorbit cu tine si a afla caracteristicile organismului, determină exact ce pot fi consumate și ce nu este.

Ca parte din orice dieta nu ar trebui să se simtă foame. De exemplu, în cazul în care dieta de legume, apoi, de regulă, legumele crude pot fi consumate în orice cantitate ca și atunci când senzație de foame. Dar există o altă parte a monedei: nivelurile de excesul de grăsime din organism duce la probleme cu tractul gastro-intestinal. In nici un caz nu trebuie să fie lipsit de corp, iar aceste substanțe nutritive esențiale, cum ar fi aminoacizi, acizi grași. Prin urmare, cel mai util pentru a nu alege mono și polidiety în care fiecare zi este inclusă în dieta de partea sa din anumite alimente.

Exemplu de meniu: nutriție adecvată pentru pierderea în greutate

Eficacitatea dietei nu este cantitatea de alimente consumate și de calitate, care este, oamenii nu ar trebui să trăiască pe principiul „mânca mai puțin, pierde în greutate mai repede“, pentru că nu se poate ajunge la idealul de frumusețe în detrimentul propriei lor de sănătate. Nu aveți nevoie pentru a exclude complet din dieta ta și alimentele preferate, suficient pentru a le folosi într-un număr limitat, în cazul în care este gras, dulce, acru, făină. În general, produsele alimentare ar trebui să fie, așa cum se spune, sănătoși.

Pentru micul dejun, de exemplu, puteți mânca un ou sau scăzut de grăsimi iaurt fiert. fulgi de ovăz foarte util, fără adaos de ulei și zahăr. În general, se potrivesc orice terci, cu excepția mană, deoarece are un conținut ridicat de calorii. Pentru masa de prânz, este foarte important să se ia ceva fierbinte. Este mai bine dacă este dieta supa sau piure de pui cu legume. Pentru cină puteți mânca o salată, asezonate cu suc de lamaie sau otet, mere sau iaurt. În ceea ce privește băuturile, nutriționiștii recomandă să se opteze pentru scăzut de grăsimi iaurt, ceai de plante sau verde, fara zahar. Este de asemenea important să rămânem la direcția aleasă pentru restul vieții, sau lipsa de control asupra puterii este plină de noi dezamăgiri sub formă de greutate corporală în exces.

Dar nu văd secretul frumuseții doar diete și figura subțire. Există alți indicatori cheie - par stralucitor si sanatos, pielea foarte curat și neted, alb și dinți drepte. În proteza de vârstă mai tinere sau implanturi dentare nu pot fi necesare, este suficient pentru a efectua curățarea periodică interioară și de albire. În cazul în care dentiția nu este complet salvat până la Hollywood zambesti departe, vă sfătuim să acorde o atenție la sistemul modern de implant: Astra-Tech, BICON. Pentru un par sanatos si pielea este, de asemenea, util pentru a vizita un cosmetician, trichologist. Pentru a păstra părul gros și pielea netedă și fără probleme, este foarte important să se mănânce dreapta. Prin urmare, repetăm ​​ideea, a spus mai devreme: dieta ta ar trebui să fie elaborate corect.