Dieta Lyudmila Gurchenko

Lyudmila Gurchenko, în ciuda vârstei sale, a fost capabil să rămână femeie subțire, tonifiat și atractiv având figura aproape standardul. La inaltime 173 cm. Greutatea sa a rămas între 58 kg și volumul de piept, talie si solduri 88-56-96sm. respectiv. Pentru a obține astfel de rezultate este posibilă numai după regulile unui regim alimentar echilibrat și un exercițiu special.

Secretul succesului Lyudmila Gurchenko - aceasta nu este o dietă specială, și limitarea domeniului de aplicare a produselor alimentare comestibile, utilizarea exclusiv naturale și conținut scăzut de calorii produse. Urmați aceste reguli necesare pentru viață, nu oferă nici deficiențe și abateri. Acest lucru poate afecta negativ asupra formei și sănătății.

meniu dietetic Lyudmila Gurchenko

.

mic dejun (Opțional):
- salată fruct, iaurt neîndulcit sau alte potabilitate
- lactat terci de ovăz conținut redus de grăsimi, potabilitate neindulcit
- două ouă în omleta, ceai fara zahar sau aprovizionare apa
- brânză de vaci gem scăzut de grăsime aproximativ 200 de grame, băutură cimbru.

Pranz: supa de legume, o bucată de pâine, carne fiartă dietetice, pește sau pasăre în jur de 100 de grame, cartofi, paste și alte feluri de mâncare laterale - 100 grame, 200 de grame de salata din legume.

Snack (opțional):
- brânză de vaci gem scăzut de grăsime la circa 200 grame
- două felii de shokolada-
- rola mici;

Cina: o porție de legume, compot fără utilizarea de grăsime.

În timpul nopții (la alegere):
- yabloko-
- un pahar de kefira- smântânit
- iaurt neindulcit.

Acest set de produse, în general, oferă o viață umană normală, în același timp, permițând femeilor să rămână subțire și frumos. Păstrarea o lungă perioadă de timp, aceasta dieta a permis o anumită abatere de la ea. În aceste zile de odihnă, puteți utiliza unele dintre alimentele interzise, ​​dar nu mânca prea mult. Și, desigur, trebuie să ducă o viață activă, așa cum a făcut Lyudmila Gurchenko.