Nutritionistii despre pierderea in greutate

Dietetică dictează regulile de întocmire a dietei. Noi vă oferim sfaturile experților eminenți privind nutriția rațională.

Ce nutriționiști scrie despre pierderea în greutate?

Regina Margaret

Nutritionistii recomanda să piardă în greutate sunt bazate pe principii bine cunoscute. Regina recomanda consumul cina până la ora 19.00 (nu mai târziu). În timpul zilei, ea recomandă să se mențină un regim alimentar rezonabil: nu poate fi nici foame, nici a manca prea mult. În nici un caz nu ar trebui să sufere de sete. Trebuie să mănânci încet, de mestecat cu atenție fiecare mușcătură de alimente.

Alex Kovalkov

Nutritionistii recomanda cum să piardă în greutate, în multe cazuri, se bazează pe respingerea simplă hidrati de carbon. Am fost nici o excepție și Alexei Kovalkov. El a propus să înlocuiască zahăr și dulciuri și legume fruct. Consiliul Kovalkov împărtășește proteine ​​și carbohidrați - un fel de mâncare în valoare de consumul de în afară de pește și carne. La fel ca și Regina, oferă băuturi zilnic 2-3 litri de lichid. Nutritionistii recomanda să intre în dieta de legume, făină de porumb, cereale integrale, tarate.

venera Sharipova

Venera Sharipova creează programe de pierdere în greutate personalizate - acțiunea lor este îndreptată la normalizarea proceselor metabolice. procesul de pierdere în greutate durează cel puțin 2,5 luni.

Mila Gritsenko

Mila Gritsenko recomandă să mănânce dietetice produse, în același timp, nu te priva de plăceri gastronomice. Cum de a reconcilia acest lucru? Mila face recomandări cu privire la modul în care să se pregătească în mod corespunzător mese - este chiar un simplu fulgi de ovăz, Acesta poate fi o adevărată operă de artă. Potrivit ei, intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 4 ore. Mila propune excluderea din regimul alimentar de fast-food și produse de patiserie. De la dulciuri sfatuieste ea lase ciocolata numai întuneric, bomboane, bezele, încântare, rezervor marmeladă.

Alexander Kondrashov

Alexander Kondrashov este unul dintre dezvoltatorii de programe de pierdere în greutate pentru pierderea in greutate Bormental Center. Conform recomandărilor sale, pe bază de program de pierdere în greutate ar trebui să fie practica de psihoterapie. Concomitent cu decizia de probleme psihologice Kondrashov recomandă abordarea și a dietei. Aportul de calorii nu trebuie sa depaseasca 1000-1200 kcal (în cazul în care stilul de viață inactiv).

Svetlana Fus

Svetlana a recomandat să păstrați Fus un jurnal alimentar și, în orice caz, nu muri de foame. Conform acestui nutritionist, principalii inamici ai figurii sunt alimentele care contin zahar si faina alba. legume Norm ar trebui să fie 400-500 g / zi. Element obligatoriu de pierdere în greutate ar trebui să fie un sport.

Olga Grigoryan

Olga Grigoryan recomanda consumul de o alimentație echilibrată 3-5 portii pe zi de legume, 2-4 portii de legume, 2-3 portii de produse lactate, și 180-200 g de cereale integrale. Ea recomanda, de asemenea, luarea de suplimente alimentare.

Lyudmila Denisenko

Lyudmila Denisenko nu originală - alegerea ei este de a consuma suficienta apa, respingerea de dulciuri si fast-food. Ea recomandă o bază de zi cu zi să mănânce fructe și legume (de asemenea, puteți coace sau fierbe-le pentru un cuplu) proaspete. Dieta ar trebui să fie echilibrat.

Mihail Gavrilov

Alegerea sa este de a vizualiza o imagine ideală, creând atitudinea mentală dreapta. Mai mult decât atât, Gavrilov recomandă să învețe să controleze obiceiurile lor alimentare.

Henri Chenot

Nutritionistul recomanda ca procesele fiziologice din organism. Potrivit lui, alimentele digerate optim cu 12 până la 20 ore, urmat de urmat de o perioadă de repaus și de reînnoire celulară (pana la 4 dimineata). Ei bine, de acum până la amiază efectuează de curățare. Cele mai bune surse de proteine ​​în înțelegerea sa sunt stridii, melci și ouă. Fructele el sfătuiește să mănânce înainte de masă, nu ca un desert. Nutritionistii nu recomanda sa uite despre acest sport și meditație.

După cum puteți vedea, sfaturi nutriționiști cu privire la modul de a începe a pierde în greutate, multe în comun. Toate recomandările sunt pentru a controla aportul de calorii si bea suficienta apa.