Fără sare dieta Elena Malysheva

Elena Malysheva - profesor și doctor în medicină. În ciuda titlurilor de profil înalt, activitățile sale nu sunt susținute întotdeauna de către public - unele temă nu în întregime de succes este stipulat în programele de la participarea sa, provoacă un răspuns negativ. Cu toate acestea, dieta fara sare Elena Malysheva nu este clasificat ca fiind un fapt scandalos - despre ea și va fi discutat în continuare.

Scopul unei diete de sare;

Aceasta dieta este axat pe curățarea totală și vindecarea corpului, precum și un bonus frumos prevede normalizarea greutate. Malyshevoy Programul propus a fost testat, astfel încât eficacitatea sa nu este pusă la îndoială.

Principiile de alimentare fără sare

În plus față de renunțarea la sare, avocați Malyshev și alte principii - fara dieta nu va aduce rezultatul dorit.

• Postul nu este binevenit - Malyshev susține că o respingere completă a alimentelor nedorite. Organismul în acest caz se află în modul de economisire - economisește resurse și nu începe să utilizeze depozitele de grăsime și țesut muscular. În trecerea la o greutate normala dieta rapid restaurat.
• pierdere în greutate de succes contribuie la o putere fracționată - are sens să mănânce de 5 ori pe zi. Din acest motiv, va fi capabil de a evita foamea și de a îmbunătăți metabolismul organismului.
• calorica optimă ar trebui să fie determinată în mod individual - acest lucru ajută la formule speciale, care să țină cont de creșterea, ocupația, sex, vârstă. În general, destul de aproximativ 1200 kcal pe zi pentru adulți.
• timpul psihologic este de asemenea important: Malyshev oferă adepții săi să comunice mental cu corpul tau, pentru a „explica“ fezabilitatea respectării restricțiilor și utilizarea unui produs. Dacă produsele alimentare prezente cu respect pentru propriul corp, greutatea in plus nu va fi întârziată - toate resursele primite vor fi utilizate pentru totdeauna.
• Masa de prânz pe termen complet contraindicat - ar trebui să mănânce încet, alimente de mestecat bine și se simte gustul o gamă de produse.
• În timpul mesei, ar trebui să evite gândurile și emoțiile negative - acestea sunt rele pentru procesul de digestie.

Fără sare meniu dietetic Elena Malysheva

Mai jos este o dieta meniu dur.

• mic dejun (8.00): fără sare fulgi de ovăz apă și iaurt scăzut de grăsimi (puteți înlocui scăzut de grăsimi iaurt)
• Prânz (12.00): proteine ​​alimentare (alegerea ouă, pește, carne de pasăre, carne slaba)
• Cina (19.00): iaurt scăzut de grăsimi, ouă (pot fi excluse) și salata de legume
• Gustări: orice fruct, cu excepția bananelor (în mere prioritare sau mandarine)

Cum de a finaliza o dieta?

Modul corect dintr-o dietă săracă în sare liberă va permite să mențină rezultatele obținute. Deci, este recomandat în mod semnificativ după finalizarea dieta pentru a reduce consumul de:

• grăsimi animale și vegetale
• făină și produse de patiserie
• orez albit
• Morcovi
• cartofi
• Băuturi alcoolice

Produsele de mai sus sunt, în orice caz, nu pot fi combinate cu alimente grase.

recomandări suplimentare

Este cunoscut faptul că sare - un produs care trebuie utilizat numai în cantități mici. Sare contribuie la retenția de lichide, iar articulațiile sunt afectate.

Astfel, dieta fara sare este foarte posibil de a face principiul aprovizionării - produse alimentare pot fi asezonate cu sos de soia si plante aromatice. Mâncarea este mai bine pentru a găti fără sare - adăugați cantitatea minimă recomandată în mâncărurile sale gata făcute.

Respectarea principiilor separării puterii și numai beneficii organismului - cu toate acestea, ele nu vin cu Malyshev.

dieta fara sare Elena Malysheva găsit recunoașterea în țara noastră. În ciuda acestui fapt, nu-l utilizați fără a consulta medicul dumneavoastră - atunci când se examinează contraindicații individuale pot fi detectate. De asemenea, citește mai multe comentarii despre aceasta dieta.