Dieta Julia Visoțki

Dieta Julia Visoțki are drept scop de a restabili echilibrul optim - se curăță organismul și promovează normalizarea greutății. Lider Programul culinar „mânca acasă“, și-a dezvoltat propriul concept de a menține forma bună.

Caracteristici dieta pentru pierderea in greutate

Recomandări detaliate pentru nutriție optimă și activitățile fizice pe care le puteți găsi în cartea Julia Visoțki, „Em, am alerga, eu trăiesc.“ Ne propunem să se întâlnească numai cu cele mai importante ale acestei tehnici.

Julia Visoțki nu tolera diete pe termen lung, dar este conștient de necesitatea de a controla dieta. Acest lucru îi permite să mențină o formă ideală (Julia înălțime - 174 cm, iar greutatea este în intervalul de 54 kg).

O opțiune este utilizarea de descărcare în timpul zilei doar un lichid (apa cu lamaie sau ceai verde).

În plus față de acest Vysotskaya utilizează programul de detoxifiere - acesta va fi discutat mai jos. Acest program ajută la eliminarea toxinelor și a produselor de descompunere și normalizează procesele metabolice din organism.

Pierderea unei anumite cantități de țesut adipos, de fapt, nu este scopul principal de detoxifiere - acesta este doar un frumos „bonus“. Propus de mai jos dieta durează 1-3 zile și durează aproximativ 1-2 kg.

recomandări cheie

Julia pe experiența sa personală convins - nu poate fi o tranziție bruscă de la un aliment plin și variat într-o rigidă dieta saraca in calorii. Se va face nici un bine, ci mai degrabă rău.

De exemplu, prima dezintoxicare Julia a adus la toate acele rezultate care se aștepta. În primul rând, ea nu putea concentra asupra muncii - crezut că „împrăștiate“ pe platourile de filmare de transmitere a trebuit să se uite la patuturi.

În al doilea rând, greutatea Visoțki nu numai că nu a scăzut, ci chiar a crescut. Acesta este modul în care organismul a raspuns la reduceri dure în rații.

dietă echilibrată zilnică

Pentru mine, Julia a dat următoarea schemă: timp de trei zile, mâncând numai produsele „dreapta“, în a patra zi, vă puteți permite să vă relaxați și răsfățați organismul în cazul în care nu alimentul cel mai util, dar foarte favorit. 3 zile în sânge poate fi curățat și din nou ușor GI „de sarcină.“

Julia oferă adepții săi foarte clar că cele patru ... șase-timp toată puterea se bazează pe trei mese de bază - gustări ușoare numai „diluat“ dieta, dar nu oferă o reîncărcare de energie grea.

Dieta de detoxifiere Julia Visoțki

Detox poate dura 1-10 zile, dar cea mai bună perioadă este a 3-a zi într-o lună. Dieta ar trebui să coincidă cu week-end (cel puțin în ultimele două zile - în această perioadă este extrem de dificil să se concentreze la locul de muncă). Într-un caz extrem, puteți limita durata dietei până la 1-2 zile.

Uneori, în timpul unei diete există o durere de cap severă. Se semnalează că organismul este curățarea și restructurarea metabolismului - disconfort, de obicei, trece rapid și fără ajutoare.

Sucurile trebuie alternate - ele sunt preparate ca legume, precum și din fruct (Berries). suc de citrice pe stomacul gol nu poate fi utilizat. Notă: atunci când gătiți sucuri de legume pot fi folosite în continuare un măr.

Fructe (fructe de pădure) sunt lăsate să mănânce până la saturație. Boabele de soiuri diferite pot fi amestecate, dar care optează pentru fructe, va trebui să aleagă un singur fel.

In timpul dietei este interzis să mănânce sare, zahăr, cafea, ceai, băuturi răcoritoare, vitamine, alcool, droguri (cu excepția celor care sunt esențiale).

Dieta Meniu Julia Visoțki

Număr de Ziua 1

• 8.00: 250 ml de suc și fructe (fructe)
• 10.00: 250 ml de suc
• 12.00: legume cu plăci, fierte și 300 ml de supă
• 15.00: 250 ml de suc
• 18.00: o salata de legume cu frunze verzi și 300 ml supă

legume fierte

legumele: broccoli, dovlecei, conopidă, porumb. Ca de umplere se poate utiliza otet de mere si verdeata tocata marunt.

supă

Pentru a pregăti supa, folosiți alge marine uscate și 1/2 linguriță ghimbir ras. Ingredientele se toarnă apă clocotită, se adauga sucul de lămâie și pasta miso.

Numărul Ziua 2

• 8.00: suc
• 10.00: suc
• 12.00: 300 ml de supă
• 15.00: suc
• Seara: supa (1-2 cani)

Număr de Ziua 3

Meniul este similar cu prima zi, dar sunt făcute unele modificări. În loc de fructe (fructe de pădure) pe mic dejun vă puteți permite un cookie sau mere coapte cu prune uscate.

alternativă de sare

Varianta № 1: se amestecă în proporții egale uscate usturoi si ceapa, piper negru, busuioc, salvie, cimbru, piper rosu, oregano, cimbru.

Varianta № 2: prăjită decojite din semințe de coji de floarea soarelui, migdale, semințe de in (toate amestecate și mărunțite).

Varianta № 3: baton de scorțișoară, nucșoară, chimen, semințe de coriandru, cuișoare (30 g din fiecare ingredient), piper negru (5-6 g) - toate sunt amestecate și măcinate.

opinii

Julia Visoțki dieta pentru pierderea in greutate curata organismul. Având în vedere o durată rezonabilă regim alimentar (1-3 zile), este ușor de susținut.