Dieta malyshevoy

Elena - lider „Sănătate“ show TV, și doar o femeie frumoasă. Desigur, dieta Malysheva este destinat nu numai pentru a obține rezultate optime în pierdere în greutate, dar pentru îmbunătățirea sănătății.

Cuprins:

Regulile de bază ale dietei
Exemplu de meniu pentru dieta malyshevoy
pierdere în greutate dieta Psihologie în Malysheva
Elena Malysheva Regim alimentar: comentarii pierdut in greutate

Malyshev nu a ascuns faptul că toată viața se străduiesc să te menține în formă, care se luptă cu ispita. Ca un medic si autor al programului „Sănătate“, ea își dă seama că persoanele cu exces de greutate este predispus la hipertensiune, diabet, boli de inima, tractul gastro-intestinal ...

Prin urmare, programul „Sănătate“, a declarat război excesului de greutate, si nutritionistii au dezvoltat acest sistem de putere.

Avertisment: Acest site - nu site-ul oficial al Elenei Malysheva, o dieta care a devenit atât de faimos. Informațiile sunt furnizate în mod gratuit și doar cu scop informativ.
Dacă doriți să cumpărați un set de produse gata făcute pentru pierderea în greutate 1 lună, vă rugăm să vizitați site-ul oficial: dietamalyshevoy.ru

Regulile de bază ale dietei

Toți cei care stau pe diete sunt de acord cu afirmația: „cel mai dificil lucru din dieta nu este de a pierde in greutate, nu-l câștige din nou.“ Dacă urmați toate regulile acestei diete, șansele de a pierde în greutate și să păstreze greutatea crește în mod serios.

De obicei prima și bază.
Spune Elena Malysheva, o dieta - nu este o respingere a alimentelor. Nu poți muri de foame!

Nu cred că mănâncă chiar mai puțin decât dieta permis, vei pierde in greutate mai repede. Da, rezultate pe termen scurt, acesta poate fi, dar atunci veți primi doar metabolismul încetinirea (Înfometat organismul se luptă să nu dea rezervele lor, precum și pentru a salva noua zi ploioasă), și, prin urmare, rezultate mai puțin pronunțate. Și dacă există un eșec și o retragere din dieta - creștere în greutate rapid înapoi. Pentru a se asigura că acest lucru nu se întâmplă, este necesar, în conformitate cu Malysheva, „tot timpul pentru a alimenta corpul.“

Prin urmare, vă recomandăm mese despicate. Mananca mese mici au nevoie de până la 5 ori pe zi (3 mese principale și 2 gustare). Este acest circuit de alimentare cu energie, chiar si cu o dieta saraca in calorii permite organismului de a mentine un metabolism ridicat, nu-l încurajeze să meargă în modul de economisire, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate este într-adevăr posibil. O persoană care aderă la o astfel de dieta poate duce o viață normală, fără să se gândească tot timpul despre ceea ce vreau să mănânc.

Considerăm calorii.
In medie, o femeie, care nu duce într-adevăr un stil de viata activ fizic, mananca destul despre 1200 de calorii pe zi. Aceasta este cantitatea de calorii, și încurajează recruta Elena Malysheva de zi cu zi.

Recomandat: pentru a compila un meniu de dieta pentru a doua zi pentru a profita de contra nostru on-line de calorii.

conținutul caloric al fiecărui produs pot fi găsite pe ambalaj, sau în tabelul de calorii.

Acest număr poate și trebuie să se schimbe, alegând pentru ei înșiși, în funcție de stilul de viață (dacă un stil de viață activ, aportul de calorii ar trebui să fie semnificativ mai mare), vârstă, sex. În mod ideal, în cazul în care se calculează aportul caloric, iar meniul va fi personalizate pentru dietetician.

Este la fel de important de a alege ceea ce mâncăm.

Selectați numai de înaltă calitate, proaspete și alimente sănătoase. studieze cu atenție compoziția, trebuie să existe numai ingrediente naturale, fără aditivi și coloranți toți.

Dieta consumului de alimente redus la minim:

• grăsimi animale și vegetale,
• sare,
• zahăr, dulciuri, contin aceasta,
• produse de făină, cartofi, orez, morcovi, sfecla,
• renunțarea la orice băuturi alcoolice.

Mai ales în primele luni ale dietei Malysheva, în timp ce duce la pierderea in greutate nu a fost atins.

În acest caz, alimente care conțin amidon (produse fainoase, cartofi, orez, morcovi, sfecla), nu de a utiliza orice (produse lactate, carne grasa) cu conținut de grăsime.

Exemplu de meniu pentru dieta malyshevoy:

8.00 - micul dejun. Se toarnă apă clocotită peste fulgi de ovăz, nu-l gătesc, nu puteți adăuga piure de mere și fructe de pădure. Poti manca mai scăzut de grăsimi iaurt, iaurt sau branza de vaci.
10.00 - masa de prânz. Două mere și mandarine și alte fructe.
12.00 - Masa de prânz. Produs proteic - carne scăzut de grăsimi, pui sau pește, ouă, orice verdeață. Un minim de sare, acesta poate fi folosit în loc de suc de lamaie.
16-17.00 - ceai de după-amiază. Două mere și mandarine și alte fructe.
Cina (nu mai târziu de 19.00). salate de legume, iaurt scăzut de grăsime, puteți mânca un ou.

De asemenea, în timpul zilei este de dorit să bea cel puțin 1,5-2 litri de apă, 1 cană cu o oră înainte de masă și o oră după masă de sticlă.

A se vedea, de asemenea: Exemplu de meniu pentru pierderea in greutate pe o dieta Malysheva

Regulile de bază - limitate la numărul corespunzător de calorii și să mănânce alimente naturale, sănătoase.

pierdere în greutate dieta Psihologie în Malysheva

Pentru produsele alimentare a fost bună, organismul înființat pe acceptarea pozitivă a produselor alimentare. „Convinge“ el că nu o să-l moară de foame. În acest scop, în timpul mesei, spunând: „Eu vă hrănesc, vă rugăm să mănânce.“ O astfel de dieta, Elena spune, poate îmbunătăți absorbția nutrienților.

Produse alimentare, care prezintă cu dragoste și respect pentru propriul corp, va beneficia numai.

Nu neglija acest sfat. Ascultând corpul, vom simți semnale de satietate. În plus, aceste acțiuni neobișnuite conduce la o alimentație mai conștientă și, prin urmare, mai puțin probabilitatea de supraalimentare.

dupa dieta
Aderarea la aceasta dieta, treptat, va veni la greutatea ideala. Apoi, greutatea se va păstra.

Pentru a nu câștiga în greutate din nou, cel mai bine este să mănânce bine pentru viață și dincolo. Mai ales, regimul alimentar al Elenei Malysheva nu implică restricții alimentare rigide. Desigur, puteți permite variații mici pe vacanța, de exemplu.
Dacă aceste principii vor deveni norma pentru tine, pierderea in greutate este garantata.

Elena Malysheva Regim alimentar: comentarii pierdut in greutate

Anna, în vârstă de 25 de ani. Până la o anumită vârstă, nu m-am gândit la nutriție până la problemele de sănătate și a excesului de greutate. Acum pe Internet despre diete scrie toate și diverse, dar mai ales este de tip absurd "dieta pe cărbune" Dar apoi am găsit o dietă Malysheva. În primul rând Elena are o siluetă subțire, în ciuda vârstei sale, ea vorbește în multe feluri. În al doilea rând oferă destul de logic sistem de produse alimentare mai sănătoase. Ca rezultat, am primit - de bine, leapădă pentru 5 kg, în combinație cu sarcini ar putea trage în sus corpul căzuți. Acesta este cel mai bun rezultat, care ar putea fi de așteptat.

Arina, în vârstă de 35 de ani. Întotdeauna excesul de greutate. Cel mai recent, nu se alimentează corect. Nu a avut doar micul dejun, prânz și omit a venit acasă a mâncat la cină copioasă pentru trei. Datorită unei diete de Elena Malysheva am pierdut 15 kg. Ce trebuie să faci. puterea consumată fracționară alimente ar trebui să fie mese mici de 5 ori pe zi. trebuie să fie reduse la minimum - sare, zahăr, dulce, alimente grase, alcool etc. (A se vedea. Tabelul de pe site). Nu este un factor de câteva important este psihologia umană. Trebuie să configurați, faptul că trebuie să piardă în greutate și du-te în vederea atingerii acestui obiectiv cu mintea. Dieta este de fapt foarte simplu, și cel mai important, nu te duci foame.

A se vedea, de asemenea: Dieta rapidă timp de 10 zile din programul "sănătate"