Ksenia Borodina cât de subțire? Elementele fundamentale ale abordării și principiile de bază ale dietei

TV Famous reality show „Dom-2“ Ksenia Borodina după nașterea primului copil, cât mai multe femei castiga in greutate in plus ca ea nu a avut nevoie de ea. Xenia este întotdeauna sub camerele de luat vederi arma și înainte de ochii telespectatorilor, astfel încât trebuie să fie întotdeauna pe partea de sus. Fata Slimming folosit tehnica ei, care sa dovedit a fi foarte eficient si a ajutat-o ​​pierde in plus 16 de kilograme. 

Care este dieta Ksenia Borodina

principii de bază

Xenia consideră că pierderea rapidă în greutate este necesară:

• Dorință mare de a arata bine și o atitudine pozitivă;
• Se colectează cantitatea maximă de informații cu privire la starea lor proprii a organismului, se testează, vizita terapeutul. Calculați greutatea ideală prin metoda lui Adolphe Quetelet, pentru a dezvolta o strategie de acțiune. Determina pentru tine cât de mult ai nevoie pentru a pierde kilograme și pentru cât de mult;
• Nu Chase rezultate prea rapide și să ia măsuri drastice și chiar mai mult necesară pentru a nu muri de foame completă, deoarece toate acestea ar putea duce la un dezechilibru în organism. Este mai bine să mănânce variat și consuma pe zi 1500 - 2000 kcal;
• dieta adecvata, nu mânca prea mult, mananca doar alimente cu conținut scăzut de calorii, se abțină de la brioșe și dulciuri;
• stilul de viață mobil. Xenia după nașterea copilului de multe ori a mers cu fiica ei Marusya 4-5 ore pe zi, du-te la sala de sport. Chiar dacă nu există nici un moment să-și exercite, trebuie să caute oportunități de a crește activitatea fizică în afacerile de zi cu zi - de a urca pe scari in loc de plimbare lift, mers pe jos. Pe măsură ce sarcina se va apropia de nimic: înot în piscină, dans, fitness, mersul pe jos;
• Refuzul de pastile dieta. Xenia consideră că efectul pe care îl aduc, dar efectele negative asupra sănătății umane;
• Bea multa apa - doi litri pe zi;
• Pentru a scapa de substanțele toxice acumulate de masaj de drenaj limfatic - manuala sau hardware;
• În cazul în care a trebuit să treacă printr-o sărbătoare publică, în care prea multe alimente bogate in calorii, de mare ajutor zilele de post a fost mâncat. Aceste zile pot fi orez, hrișcă sau kefir. În timpul zilei puteți mânca numai legume și fructe sau iaurt de băut. aportului caloric nu trebuie să fie mai mare de 1000. O recepție de volum nu trebuie să depășească 200 de mililitri de hrană lichidă sau;
• Pentru a asculta semnalul propriului corp. Chiar și într-un ritm nebun de viață pentru a găsi timp pentru tine;
• Crede în succesul și rezultatele. „Nu whining“, care nu funcționează și tehnici nu funcționează. Chiar dacă prietenii încerca să confunde brusc opri toate disuasiune și ocările. Tune într-un rezultat pozitiv. Visele de a dobândi un corp subțire capabil să programeze conștiință, care în cele din urmă va fi de mare ajutor în a pierde în greutate;
• Pentru a monitoriza aportul caloric și consumul de energie. In medie, o femeie de o zi la 2200 de calorii, iar fetele destul de petite 2000. Acesta ar trebui să mănânce alimente la fel de mult pentru a asigura o nutritie adecvata pentru corpul tau, dar nu mai. Și în cazul în care organismul nu este suficient de energie, acesta va începe să cheltui rezervele de grăsime care va duce la o pierdere in greutate mult-așteptata.