Dieta Elena Anisimova

Power plan elaborat individual pentru tine - care este dieta Elena Anisimova. Pentru ao comanda, puteți on-line, vă oferim, de asemenea, cateva din secretele de pierdere in greutate promovate dietetician.

informații utile

Anisimov este un vashdietolog.rf site-ului nutriționist (în cazul în care puteți comanda o dieta). Elena funcționează în mod individual cu fiecare client. Aceasta ajută pacienții mei pentru a identifica cauza obezitatii, si deja baza imaginii primit este un program de nutriție individuală. nutriționist Aceasta susține pacientii lor pentru a obține rezultatul dorit. Vorbiți de un singur regim alimentar este imposibil, cu toate acestea, există elemente comune care nutritionistului fericit de a împărtăși cu toată lumea. Dacă ascultați aceste recomandări, este foarte posibil ca nu va trebui să plătească pentru o dietă individuală.

regimul de băut

Elena Anisimova recomanda ceva timp înainte de o masă băutură 1 lingura. apă. Acest lucru vă permite să controlați apetitul. Amintiți-vă că apa rece poate duce la creșterea în greutate. Temperatura scăzută a lichidului se asigură că timpul de staționare a alimentelor este redusă cu aproximativ 20 de minute în stomac - „com“ alimente prost digerate în intestin, iar persoana vrea să mănânce din nou.

Un alt punct important: nutritionist sfătuiește să nu cumpere apă din material plastic. Bea lichid fiert sau da preferință la apă, ambalate în recipiente de sticlă. În nici un caz nu te dus cu bicarbonat de sodiu - este o influență nefastă asupra sistemului digestiv, promovează balonare, distruge smalțul dinților. În cazul în care lipsa de gust împiedică dorința de a bea suficiente lichide, apoi se adaugă doar apă un pic de suc de citrice.

calorii

Anisimov nu este recomandat să reducă aportul caloric excesiv. Valoarea energetică a porțiunii de zi cu zi a produselor alimentare nu trebuie să fie mai mică de 1200 kcal. Nutritionistii recomanda pentru a realiza arderea grasimilor, nu numai prin reducerea cantității de calorii, dar, de asemenea, cu ajutorul încărcărilor sportive. De exemplu, timp de o săptămână pentru a pierde 500 de grame de grăsime poți, dacă te taie din nou pe masa de zi cu zi de calorii pentru 200 de calorii si consuma 300 de calorii în sala de gimnastică. Numărul de calorii consumate trebuie să fie calculată luând în considerare factori individuali (nivelul de activitate fizică, vârsta, sexul și așa mai departe.). Este convenabil pentru acest scop, de a utiliza un calculator on-line.

Este obligatoriu dieta ar trebui să includă toate produsele alimentare. Sursele preferate de proteine ​​sunt ouă, lapte produse, carne și pește. În nici un caz nu ar trebui să abandoneze complet de grăsime - în timpul zilei, aveți nevoie pentru a obține 75 de grame de substanță (necesare pentru ca grăsimi vegetale și animale). Atunci când compilarea o dieta nutriționiștii recomandă să respecte principiile de alimentare separată (hidrati de carbon incompatibil cu proteina).

Nutritionistii recomanda pacientilor lor să nu renunțe la micul dejun - în timpul mesei de dimineață, ar trebui să obțineți 350-400 kcal. Valoarea de prânz Putere - 450-500 kcal. În timpul zilei Anisimova recomandă în mod necesar să mănânce legume verzi (ca una dintre componentele mesei). La prânz și cină, pentru a distribui suma rămasă de calorii.

Rețete băuturi sănătoase

Anisimova sfătuiți să bea, nu numai apa, dar, de asemenea, băuturi sănătoase. Vă oferim câteva rețete.

băutură ghimbir

Aceste tonuri de băutură, curăță vasele de subțiază sângele, creierul crește activitatea. Acesta imbunatateste digestia si ajuta la arderea grasimilor.

Se aduce la 1 litru de apă clocotită, se pune 3 linguri rasă rădăcină de ghimbir. 2-3 minute după fierbere, se strecoara băutura, se adaugă un vârf de cuțit de piper roșu. Stoarce sucul de lămâie, adaugă la băutură. Când se răcește până la 40 de grade, îndulci miere (2-3 linguri).

Bea din boabe de cătină

Aceste boabe luminoase conțin acizi grași nesaturați, pectina și gama bogată de vitamine. Băutură pe bază le crește de apărare al organismului, crește nivelul de energie al corpului, susține frumusețea unei femei (acest lucru este foarte important in timpul dietei), ajută să facă față stresului.

Pentru a prepara 150 g de boabe de catina spălare băutură. Cele mai multe dintre ele zdrobi, lasă restul intacte. Se transferă totul în ceainic, se toarnă apă (500 ml), folie de fierbere, se lasă să stea. Bea cu miere. În plus, se poate utiliza frunzele de ceai atunci când berii o băutură (acestea vor avea un efect tonic). Norma de ceai (în funcție de numărul specificat de fructe de pădure) - 1-2 linguri

opinii

Individual compus dieta Elena Anisimova, în conformitate cu cele mai multe comentarii, într-adevăr ajută să piardă în greutate (chiar și în prezența unor boli concomitente de obezitate). Sunt cei care sunt dezamăgiți de dieta.