Caracteristici sistem de pierdere în greutate de Elena Malysheva (meniuri, comentarii, set de preț)

meniu dietetic Elena Malysheva se bazează pe următoarele reguli:

1. Granularitate. Mesele trebuie sa fie frecvente, iar porțiunile de mici dimensiuni. Nu putem permite apariția unor sentimente de foame.
2. Observați un mod de băut, ceea ce va contribui, de asemenea, pentru a accelera metabolismul și descompunerea grăsimii.
3. Calorii dieta de zi cu zi pentru femeile active, nu trebuie să depășească 1200, în timp ce conduce un stil de viață sedentar în 1000.
4. Carbohidrații sunt folosite separat de proteine ​​și în special grăsimile.
5. Sport sau jocuri active, de 3-4 ori pe săptămână accelera în mod semnificativ procesul de a pierde în greutate și va contribui la strângerea mușchilor și a pielii.

După cum vedeți, nimic nou sau neobișnuit. Dar caracteristica principală este că kit-ul este format dintr-un set gata făcute de produse concepute pentru meniul de zi cu zi. De asemenea, prezent în masă stabilit, destinată manevrării zilei. Pentru pierderea în greutate nu trebuie să fie un meniu, gatiti propria lor hrană și snacks-uri care place multe femei.

Indicând faptul că sistemul Elena Malysheva

Ceea ce este important de știut înainte de a utiliza

Dieta nu este în măsură să furnizeze organismului cu substanțele nutritive necesare, de aceea este de dorit să se înceapă a lua vitamine complexe. respingere completă a sării nu este întotdeauna corpul util, astfel încât, uneori, puteți adăuga unele alimente de sare. În plus față de băuturi și lichide listate în meniu, puteți utiliza bulion de ierburi, ceaiuri și alte băuturi fără zahăr, în orice cantitate.

În general, produsele alimentare malyshevoy, utile, meniu variat, nu există nici un sentiment de foame. Și, cel mai important, pierderea in greutate se produce treptat și în mod natural, ceea ce reduce riscul întoarcerii sale.

Elena Malysheva Dieta: Meniu pentru săptămâna

Dieta nu este legat de timp și poate dura la infinit. De fapt, acest sistem este alimentația corectă. Reducerea de excludere după mărime și feluri de mâncare bucată dăunătoare conduce la o reducere a volumului de stomac, și schimbarea comportamentului mănâncă. Multe femei spun că, chiar și după revenirea la dieta lor, ei nu mai au dorinta de a manca prea mult sau să mănânce alimente nesănătoase.

Se lasă lista-mănânce alimente:

• ouă
• Produse lactate cu continut scazut de grasimi
• cereale
• legume
• fructe neindulcit
• fructe uscate
• Fructe de mare și pește
• păsări de curte macră

Dieta in fiecare zi contine suficiente calorii pentru funcționarea normală a organismului și duce la pierderea in greutate. Pentru mese aveți nevoie pentru a obține un sac din frigider și cald, care este foarte convenabil.

Dar unele femei preferă să gătească propriile mese. Pentru ei de mai jos dat meniu dieta Elena Malysheva saptamana. În cazul în care auto-dezvoltare a meniului, este important să nu depășească caloric recomandat (1200) și nu se amestecă produse incompatibile. Fiecare portie de 150-200 g. Numărul de mese pe zi, nu ar trebui să fie mai mică de cinci.

luni

• Micul dejun: fulgi de ovăz terci, cafea neindulcita.
• Gustare: o portocala
• Pranz: piept de pui fara piele, salata de rosii.
• Gustare: un conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.
• Cina: omleta din lapte 2 oua, 2 roșii (dacă se dorește, pot fi adăugate la o omletă).

marți

• Micul dejun: terci de hrișcă, solduri bulion fara zahar.
• Gustare: un mic sau o jumatate de grapefruit.
• Prânz: ouă suc de fructe, piept de pui fiert.
• Gustare: iaurt, pâine prăjită 1 buc.
• Cina: omleta 2 de proteine ​​cu broccoli, zahar cacao.

miercuri

• Micul dejun: fulgi de ovăz cu prune uscate, ceai.
• Snack: Pâine de cereale cu o felie de brânză.
• Prânz: legume fierte.
• Gustare: un amestec de nuci.
• Cina: salata de fructe neindulcit, un pahar de chefir.

joi

• Mic dejun: branza de vaci cu caise uscate, suc de morcov.
• Snack: portocaliu.
• Pranz: supa verde, carne de pui fiert.
• Snack: grenade.
• Cina: vinete, coapte, salata de morcov.

vineri

• Micul dejun: terci de hrișcă, suc de mere.
• Gustare: un ou fiert.
• Pranz: supa cu varză proaspătă, pâine.
• Gustare: iaurt neindulcit.
• Cina: 2 omletă cu ceapă și morcovi.

sâmbătă

• Micul dejun: cereale, grâu și cacao.
• Snack: tomate
• Pranz: legume fierte cu carne de pui.
• Snack: portocaliu
• Cina: chiftele cu abur, salata de castraveti si rosii.

duminică

• Micul dejun: clatite dovlecel si ceai.
• Gustare: iaurt.
• Pranz: supa de pâine de dovleac.
• Gustare: un mar.
• Cina: 2 oua fierte, castraveti.

În medie, peste prima săptămână a puterii merge de la 1,5 la 2 kg, mai mici. Pentru o dieta lună promite 3-7 kg, dar toate în mod individual și depinde de numărul de kilograme în plus, activitatea fizica si pierderea in greutate de varsta.

Dieta lunii malyshevoy

Set Gata de produse pentru o lună de fapt, conceput pentru 28 de zile. Dintre acestea, 24 complete 4 mese, 4 și descărcarea zilei.

Ceea ce este inclus în set:

• Mic dejun, 24 bucăți.
• Prânzuri, și 24.
• Snack (gustare sau masa de prânz), 24.
• mese
• Seturi de zile de repaus alimentar, 4 bucăți.

Feluri de mâncare pentru prânz și cină sunt supuse unei congelarea speciale, asigurând siguranța lor, sterilitate și de calitate pentru o lungă perioadă de timp.

Fiecare porție este ambalat individual, ceea ce face convenabil să se folosească, astfel încât această rație poate lua pe drum și să nu fie frică să nu fie tentat să mănânce feluri de mâncare interzise:

• Ce este inclus în micul dejun: muesli, cereale, batoane de ciocolata. Cel mai adesea ei sunt sub formă de produse uscate și semifinite necesită opărire cu apă clocotită. Baruri, de asemenea, poate fi folosit fără tratare prealabilă. Micul dejun poate alege în fiecare zi, dacă se dorește.
• Prânz: congelate gata preparate, care pur și simplu de reîncălzire.
• Gustări (gustări): batoane de cereale, fructe și nuci. Acestea conțin substanțe nutritive care sunt cerute de către organism.
• Cina: ca masa de prânz, gata să mănânce porțiuni care necesită încălzire. Aceasta este, în principal cereale și preparate din legume cu carne sau pește.

Toate mesele au redus cantitatea de zahăr și sare. Ei suprima in mod natural pofta de mâncare și pentru a preveni apariția unui sentiment puternic de foame. Numeroase comentarii pozitive despre dieta spun că, în timpul conformitatea cu schimbarea comportamentului mănâncă, și dorința de a mânca produsul interzis scade. În plus față de produsele din kit pot fi consumate orice băuturi neîndulcite, iaurt diluat peste noapte nu este mai mare de 1% grăsime.

Dietele Pret Elena Malysheva

Cât costă o dieta Elena Malysheva, depinde de locul de cumpărare și a alerga poate fi de mai multe mii. Dar, de cele mai multe set de seturi de 24 zile dieta si 4-manipulare Acesta costă circa 13 mii de ruble. Puteți auzi de multe ori consideră că o dietă preț ridicat Elena Malysheva. Dar, dar nu este necesar să se pregătească mâncarea, numărul de calorii și mai puțin tentat să mănânce o porție în plus. Pentru cei care nu își pot permite este întotdeauna o alternativă - de a pregăti propriile mese.

Recenzii femei despre dieta

Alina, în vârstă de 28 de ani:

Am citit comentarii pozitive, a dobândit un set de produse malyshevoy și a trecut cursul. Skinula 6 kg, în principiu, așa cum a promis. În prima săptămână din spate 1 kg. Bunăstare pe toată perioada a fost excelent, în primul rând ca dulce, dar apoi am folosit. Dieta a placut, dar scumpe. Voi pregăti propriile mese.

Yana, în vârstă de 32 de ani:

Am câștigat în greutate, după a doua naștere, de îndată ce alăpta oprire - se trase imediat împreună și a început să aducă figura în ordine. Despre dieta Malysheva știu, din moment ce a crescut subțire mama. Principala mea dificultate a fost faptul că membrii familiei sunt în mod constant tentat cu cină delicioasă și consistent. Dar, în general, totul este destul de ușor de transportat, nu am mai avut un puternic sentiment de foame.

Wera, în vârstă de 39 de ani:

Am planificat să piardă în greutate de 40 de ani - dar a făcut-o înainte. A fost nevoie de mai mult de 4 luni la 18 kg, și apoi un alt 2. Dieta este de fapt foarte bună și corectă. Observați că mi-a fost dificil din cauza faptului că a dorit în mod constant ascuțit, sărat, dulce. Nu pot mânca alimente proaspete. Uneori, se lasă să se ceai cu o lingura de miere, date sau un pic sirenelor. Acute mâncat ghimbir murat, îmbunătățește gustul produselor alimentare, și nu de mult să mănânce. În rezultatul nu este afectat.

Albina, în vârstă de 28 de ani:

Tolstoi nu a fost, dar partea de jos a picioarelor și Stout. Timp de 2 luni skinula 10 kg. În primul rând, folosesc produsele de saci, foarte convenabil și nu există nici o ispite suplimentare, dar apoi a regretat banii și a început să te pregătești. În plus, după 4 săptămâni de meniuri și mărimea porțiilor sunt familiare pentru ochi. Rezultatul plăcuți. Implicată în sala de fitness în sala de 4 ori pe săptămână timp de 1,5 ore.

Antonina, în vârstă de 37 de ani:

Dieta a fost primul impuls la pierderea in greutate, au aruncat timp de 28 de zile, aproximativ 5 kg, a devenit simt mai bine, și am plecat. 4 săptămâni am pierdut obiceiul de dulciuri și alimente nesănătoase, folosite pentru a avea la momentul respectiv. Restul de 20 kg lăsat singur timp de șase luni. În paralel exerciții de respirație Bodyflex.

Laki, în vârstă de 29 de ani:

Am fost întotdeauna în organism și nu cred că pierderea în greutate. El a început 17 kg, chiar și în tinerețea mea nu am avut o astfel de dimensiune de îmbrăcăminte și de burtă plat. Set malyshevoy I-am dat o prietena, ea sa așezat pe un regim alimentar timp de 2 zile și a constatat că ea a fost însărcinată. Bine să nu se piardă, imediat am decis să profite. Apoi, el a cumparat un al doilea set. Apoi, tocmai a mâncat timp de ore și, în porții mici. Un total de 17 kg au dispărut timp de 4 luni.

Malysheva Dieta - nu este altceva decât o dieta saraca in calorii, cu restricție de grăsimi, sare și zahăr. Pierderea in greutate este treptată și în condiții de siguranță pentru organism. Orice persoană are dreptul de a decide dacă să utilizeze un set gata de produse, sau să mănânce mâncăruri de casă. În orice caz, sistemul funcționează.