Dieta de legume pentru o săptămână

Legumele sunt pline de nutrienți, precum și, în cea mai mare parte, au un conținut scăzut de calorii. Dieta de legume pentru o săptămână - tehnica de pierdere în greutate, care aduce beneficii organismului de necontestat.

recomandări cheie

Dieta de legume conceput pentru o săptămână, afișează poziția de prioritate a produselor alimentare de origine vegetală (la momentul respectiv ar trebui să renunțe la carne). Se umple deficit de proteine ​​va ajuta lactate conținut minim de grăsime de băutură. Cheer permit cafea organică (acesta poate fi înlocuit cu ceai). Compensa lipsa de dulciuri fruct. Pe parcursul zilei se bazează mânca aproximativ 1,5 kg de legume și să bea cel puțin 1,5 litri de lichid. Legumele pot fi consumate în stare proaspătă sau după tratament termic blând (acestea sunt recomandate pentru a se fierbe în apă sau aburit, tocană, coace). Pentru gătit, puteți utiliza numai legume ulei (Aproximativ 1 lingura pe zi). Dieta oferă mese pe părți - 5-6 portii de alimente pentru a mânca la intervale de 2 ore. In fiecare zi, se recomandă să mănânce primul fel de mâncare - opțiuni de supa pot fi selectate, în mod independent, atâta timp cât vasul a fost un pic de calorii. În timpul iernii, este permis să intre în amestecul de legume dieta dieta congelate. În plus față de legume și sucuri li se permite să mănânce din ele, într-adevăr pregăti băuturi cu vitamine au propriile lor. De exemplu, in timpul pierderii in greutate este util să se bea suc de morcov (2 părți) și sfecla de zahăr (1 parte), adăugând la dieta și resturi obținute.

dieta dieta

• Luni: supa de conopida cu marar, legume proaspete, iaurt sau lapte (250 ml) de cafea
• Marți: supa de varza, legume (proaspete sau iahnie), sos scăzut de calorii sau ulei vegetal (1 linguriță), cartofi copți (. 1 buc), ceai (cafea)
• Mediu: broccoli supa, bea lapte acru-(la alegere) - 250 ml, legume (proaspete, coapte sau fierte) și cafea (ceai)
• Joi supa, țelină și mazăre verde cu busuioc si banane (2-3 buc.), Lapte sau iaurt (1 litru)
• Vineri și sâmbătă: crema de spanac, rosii proaspete (5-6 buc.), Compot dovlecel, kefir (1 L) și cafea
• Duminica: supa de legume cu ierburi, legume proaspete sau prăjite, mere, iaurt (200 ml) și cafea (ceai)

Contraindicații

Nu este necesar să se recurgă la acest tip de regim alimentar, în cazul în care există perturbări grave ale tractului gastro-intestinal. Înainte de a porni, trebuie să consultați un medic.

Pro și contra de dieta

Dieta face să renunțe la carne, care nu ar putea dori un convins consuma carne. De fapt, ca abstinenta va beneficia numai - sistemul digestiv un pic de odihnă de la digestia acestui produs (carne mult mai mult timp pentru a digera legume). In plus, deficit de proteine ​​din lapte se va bloca produse. Un plus dieta mare - capacitatea de a alege propria lor sortiment de legume și fructe.

opinii

Dieta de legume pentru o săptămână este populară pe bună dreptate. Timp de 7 zile, puteți pierde 3-4 kg de excesul de greutate. Această metodă de pierdere în greutate este destul de compatibilă cu o activitate fizică ușoară.