Dieta Castravete-chefir

Dieta Castravete-chefir este popular. Noi aducem la cunoștință câteva variante ale acestei metode de pierdere în greutate - alege oricare dintre ele, dar nu uita despre posibilele contraindicații (Veți afla în partea finală a articolului).

Pe scurt despre beneficiile produselor dietetice de bază

Combinația de iaurt și castraveți oferă corpului nostru un set complet de elemente utile - un astfel de meniu conține proteine, grăsimi, glucide complexe si fibre dietetice.

Kefirul îmbunătățește sistemul digestiv și influențează motilitatea intestinală (ziua chefir mai slab, și trei - atașații). Produsul actioneaza ca un antiseptic, distruge bacteriile care populează intestinele și microflorei utile.

Mediul acid creat chefir, îmbunătățește absorbția vitaminei D, fier și alte elemente care provin din alimente. In plus fata de toxine si fecale, iaurt și ieșirile fluidul intercelular în exces. Scăzut de calorii iaurt cu un procent (acesta este utilizat într-o dieta castravete-chefir) nu interferează cu eficacitatea produsului pentru a livra de foame.

castravete proaspăt - un recunoscut diuretic, laxativ și bilă mijloace. Acest produs este bogat în siliciu, calciu, potasiu, fluor și alte minerale valoroase. Această cultură vegetală conține în structura sa și grup suficient de extinsă de vitamine (A, B1, B2, B3, B6, B9, C, PP, H, E).

Una dintre calitățile unice de castravete este o compatibilitate excelenta cu alte produse - o „simbioză“ crește doar beneficiile acestei legume (care a fost folosit cu succes in dieta castravete-chefir). După cum sa menționat deja, există o serie de tehnici, bazat pe o combinație de castravete și iaurt.

Dieta Castravete-chefir

Varianta № 1 (dieta pe baza de castravete și un cocktail kefir)

Această opțiune este cel mai simplu meniu dietetic. De-a lungul zilei ar trebui să mănânce (sau, mai degrabă - pentru a bea) cocktail-uri utile vitamine, ca parte din care următoarele produse sunt prezente:
• Iaurt cu 1% grăsime - 1,5 l
• castraveți - 1-2 ras piese.
• verdeturi tocate fin (dacă se dorește)

În plus față de un cocktail pe care nu se poate mânca nimic. Durata unei astfel de regim alimentar nu trebuie să depășească 5 zile (nutritionistii recomanda pentru a limita perechea de zile - timp in care organismul va descărca, dar nu experiență deficit de nutrienți brusc).

Pierderea in greutate variaza intre 0,5-2 kg pe zi (această rată depinde de greutatea originalului, precum și perioada de pierdere in greutate - greutate dieta in primele zile merge mai repede decât în ​​faza finală).

Varianta № 2 (castravete-chefir dieta timp de 7 zile)

Această versiune dieta este ușor diferită de cea anterioară. Pot mânca castraveți proaspeți (1-1,5 kg) și fiert pește aburit sau la cuptor (100 g pe zi). dieta lichida cuprinde iaurt degresat - 1-2 litri de apă și non-carbogazoase. Castravetele poate face prin adăugarea de salate de măsline ulei și suc de lămâie. Cina este în valoare de fracțional - 4-6 ori pe zi. Pierderea medie de greutate pentru întreaga perioadă a dietei - 2-4 kg.

Varianta № 3 (castravete chefir-cină)

Acesta a fost mult timp dovedit că minime cinele calorii efect benefic asupra figurii. Ea se bazează pe acest principiu al acestei opțiuni dieta. Durata planului de masă nu este reglementată - este să se concentreze pe cont propriu bunăstarea în această chestiune.

Zilnic, până la ora 18:00 trebuie să aibă timp să mănânce cina, care include castravete conținut scăzut de calorii și făină de chefir (întreaga dieta nu este schimbat, că nimic nu poate fi decât după timpul specificat pentru a mânca). Mai jos (pentru confortul dvs.) este prezentată o pereche de preparare a rețetelor cu conținut caloric scăzut.

Castravetele și supa de chefir dieta

ingrediente:
• Salata verde
• castravete proaspăt - 1 buc.
• iaurt degresat - 200 ml
• piper rosu macinat
• Ierburi (marar, patrunjel, ceapa verde, telina, goutweed - alegerea ta)

Frunză de salată mâini lacrimă, castravete tăiat în fâșii, se presara cu piper, se adauga ierburi fin tocat, se amestecă și se toarnă iaurt.

Castravetele și chefir sos

• castravete proaspat - 1/2 buc.
• Kefir - 150 ml
• Chimen - 1 linguriță
• frunze de mentă - 30 g
• curcumă - 1/2 linguriță

Se spală frunzele de menta si castravete. O jumătate de castravete cu grătar coaja de pe răzătoare fină. mentă Cut. Se amestecă toate ingredientele, se toarnă iaurt si se amesteca bine.

Contraindicații

O dieta cu iaurt și castraveți în orice probleme contraindicata cu tractul gastro-intestinal. Nu este necesar să se recurgă la ea, și în prezența unor boli cronice. Înainte de dieta ar trebui să consulte un medic.

specialiști Recenzii

Castravete-chefir dieta pentru pierderea in greutate - modalitate destul de greu pentru a scăpa de excesul de greutate. Nici unul dintre diete, dar ultima opțiune, nu ar trebui să dureze mult timp - aceasta poate duce la consecințe neplăcute.