Postul zi pe chefir

Kefirul - un produs nu numai dieta si sanatoasa, dar, de asemenea, foarte accesibil, ceea ce explică popularitatea ridicată printre susținătorii unui stil de viață sănătos. Fasting zi pe chefir - cum să-l petreacă, fie din motive de sănătate, există restricții?

informații utile

Kefirul prevede alimentarea corpului diversificat, aducând în același timp redus în calorii (valoarea energetică a produsului depinde de conținutul de grăsimi). Acest lichior este bogat in proteine ​​digerabile, glucide, minerale vitamine din grupa B (mai ales multe din zinc chefir, calciu și potasiu). Bea normalizeaza activitatea intestinală - utilizarea acestuia, nu poate fi frică de constipație (joaca un rol important ciuperci speciale de chefir și bacterii). Descarcarea chefir poate scapa de unele exces de greutate (1-1,5 kg / zi), și vindeca edem, imbunatateste starea pielii.

Un mare avantaj de iaurt este compatibilitatea sa cu o mare varietate de produse. Descărcarea poate fi efectuată numai pe un singur chefir, și se poate suplimenta cu legume, fruct, . Cereale, tărâțe, etc. Vă rugăm să rețineți - aportul caloric total în etapa de descărcare nu trebuie să depășească 700-800 kcal. Este imperios necesar în acest moment să bea, nu numai iaurt, dar, de asemenea, apa, șolduri bulion, ceai verde și alte băuturi sănătoase. zahăr și sare intră sub interdicție.

Contraindicații

Postul în zi, în funcție de chefir, nu este potrivit pentru persoanele cu ulcer peptic boala, precum intoleranța și descărcarea componentelor cu aciditate mare de suc gastric.

chefir

Cea mai bună opțiune pentru descărcarea zilei este de 1% grăsime iaurt. De-a lungul zilei vă puteți bea 1,5 litri de acest produs. Dacă scăzut de grăsimi iaurt nu le place, puteți să-l înlocuiască cu un produs al conținutului de grăsime mediu (2,5%), reducând în același timp în același timp rata consumului său de până la 1 litru. Puteți alterna ambele produse pe tot parcursul zilei, dacă se dorește. Puteți bea chefir este nu numai, ci și băuturi cimbru - apă și ceaiuri.

Iaurt, mere

zi de post pe mere și iaurt oferă rezultate bune - componente dietetice consolidează acțiunea reciproc. mere Norm - aproximativ 1 kg de rata de iaurt - 1 litru. Apa ar trebui să fie obligatorie. O parte din mere pot fi coapte. Pentru aroma acceptabilă de a utiliza scorțișoară.

Chefir, hrișcă

Descărcarea de gestiune zi hrișcă și chefir mită, care nu sunt murit de foame. Aderarea la descărcarea poate fi destul de lung - 1-3 zile s-ar putea bine copleșesc. De-a lungul zilei vă puteți mânca terci de hrișcă, fără sare și grăsimi. Pregătiți-ar trebui să fie de la 1 lingura. crupe (hrișcă de gătit nu este necesar, este suficient pentru a umple noaptea cu apă clocotită și se înveli bine). băutură Recomandat iaurt (0,5 L) și ceaiuri. conținut de grăsime de kefir - nu mai mult de 2,5%. Dacă vă simțiți în continuare foame, puteți mări cantitatea de până la 1 litru de iaurt. Hrișcă și chefir este acceptabilă atât pentru a combina și utiliza separat. Poate si gatiti terci chefir, hrișcă Bay nu este apa, iaurt și pus în frigider peste noapte. Trebuie să mănânci 5-6 ori pe zi.

Iaurt, castraveți

Această combinație de produse asigură un efect diuretic si laxativ puternic, de aceea este necesar să se efectueze descărcarea week-end. De-a lungul zilei vă puteți mânca 1 kg de proaspete castraveți și bea 1-1,5 litri iaurt scăzut de grăsimi. Castravetele, iaurt și ierburi tocate este foarte posibil să se pregătească cocktail-uri. Castraveți pot fi suplimentate, dacă se dorește, țelină, salată și alte legume verzi (legume regula generala - 1 kg).

Iaurt, brânză de vaci

Postul zi pe iaurt si branza de vaci sunt, de asemenea, considerate a fi opțiune destul de consistent. În porții mici pe tot parcursul zilei, mânca 400 de grame de brânză de vaci conținut redus de grăsimi, bea 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi. Nu uita despre băuturi. Cu locația sa centrală pe apă, fără gaz, ceai verde, solduri bulion.

Iaurt, sfecla

Se fierbe câteva rădăcinoase (sfeclă normă maximă în formă purificată - 1 kg). Mănâncă sfecla, ea alternând cu porțiuni mici de iaurt (zilnic norma sa - 1 L). Amintiți-vă că această descărcare asigură un efect laxativ pronunțat.

Iaurt și tărâțe

Start pm descărcate - Luați masa la lua cel mai ușor 3 linguri bran (bran se spală o cantitate mare de lichid). A doua zi, luati 3 portii 2 linguri tărâțe, spălându-le în jos cu apă. Între astfel de „mese“ băutură iaurt (1-1,5 L).

Iaurt, banane

Această variantă de descărcare are, de asemenea, dreptul la viață (în ciuda conținutului caloric ridicat și dulceața excesivă a fructelor). Intreaga zi este împărțit 3 banane și 1 litru de iaurt. Bea apă.

opinii

Fasting zi chefir ajută la reducerea rapidă a volumului corpului, dar rezultatul nu este întârziat mult. O astfel de descărcare este foarte popular, deoarece promovează curățarea întregului organism.