rum.herinhap.ru

Dieta Chefir

dieta ChefirBea dieta chefir - o strategie destul de popular în rândul nutriționiști și în rândul femeilor obișnuite. Dieta Poate chefir - cel mai popular mod de a scădere rapidă în greutate. Mai mult decât atât, medicii de „școala sovietică“ este adesea promovat zile Kefir ca un mod natural și în condiții de siguranță pentru a elimina consecințele de supraalimentare. Dar există și alte opțiuni de pierdere în greutate, mai puțin severe, cu ajutorul iaurt. În orice caz, pentru a diversifica dieta nu poate face rău nimănui.




Proprietăți utile de dieta kefir

Se spune adesea că chefir proprietate utilă cheie pentru a pierde in greutate - este conținut caloric scăzut. În 100 ml de produs, în funcție de conținutul de grăsime al 30-56 kcal:

  • Slăbire recomanda iaurt scăzut de grăsimi sau de un procent, dacă utilizați ulei vegetal în dieta lor,
  • sau chiar 2,5% din produs, în cazul în care cantitatea de alte grăsimi din dieta este limitat.

Cu toate acestea, principalul avantaj al iaurt - nu în conținut scăzut de calorii și gust racoritor. Acest produs conține prebiotice bacteriene. Cele mai multe dintre problemele noastre cu dieta saraca in calorii, bogat in legume, aceasta se datorează florei intestinale depreciate. Consumul de iaurt, ai lasa tractul digestiv de lucru în mod eficient. Și acesta este absorbit in intestine de multe vitamine și există o digestie finală util pentru metabolismul grăsimilor.

Dacă bei chefir regulat, puteți fi siguri despre problemele, cum ar fi balonarea și flatulența cu un consum crescut de legume și fructe. Adesea este acest produs ne ajută să facă prieteni cu o dieta clasica pentru pierderea in greutate.

In plus, iaurtul conține cantitatea de proteine, complet de prisos, în orice dieta pentru pierderea in greutate. Proteinele din acest produs este considerat a fi digerabil, iar utilizarea lor va ajuta la echilibrarea orice dieta saraca in calorii. Cu toate acestea, pentru a utiliza iaurt ar trebui să fie corecte și, cum se spune, fără fanatism.

Care iaurt este mai bine pentru pierderea în greutate



Nutritionistul, doctor în categoria mai mare Rimma V. Moysenko spune ca pierderea in greutate este optimă pentru iaurt proaspăt, nu „mai vechi“ de câteva zile. Acest produs este, potrivit experților, nu numai că promovează reînnoirea microflorei intestinale, dar, de asemenea, îmbunătățirea motilității. iaurt proaspăt decide probleme constipație, precum și umflătură, pentru că el are un efect diuretic slab.

Dieta recomandată iaurt, conținut de grăsime de maximum 2,5%, trebuie să alegeți bauturi calorii in functie de restul „componente“ ale dietei. Iar pentru zilele de post, cei mai mulți nutriționiști nu recomandă produsul 0% - este dificil de susținut toată ziua.

Puteți utiliza iaurt ca o gustare sau prânz ușor. Există, de asemenea, „tehnologia“ special de consumul de iaurt pentru pierderea in greutate - așa-numitele cocktail-uri Kefir.



Rețete chefir băuturi pentru pierderea în greutate

  1. 250 ml 1% iaurt, 1 linguriță de miere sau o cantitate similară de trandafir sălbatic sirop, 1 lingura tărâțe lingură pudră (grâu sau ovăz), o jumătate de linguriță de scortisoara macinata. Ingredientele se amestecă. Bea ca un al doilea mic dejun sau ca înlocuitor pentru „al doilea“ târziu pentru cină. Se crede că băutura poate reduce pofta de mancare;
  2. 250 ml 1% iaurt, jumatate de banana, 200 g de boabe (afine, zmeură, căpșuni, variante posibile congelate). Se amestecă toate ingredientele într-un blender, se adaugă un pic de scorțișoară de a utiliza ca un înlocuitor pentru primul mic dejun;
  3. 250 ml iaurt, 1 linguriță de cafea regulate cu cacao cofeinizata linguri jumatate ceai 1 banana. Utilizare ca un substitut pentru micul dejun, mai ales cei care au probleme cu micul dejun substanta.

Ce este util iaurt pe noapte pentru a pierde in greutate

Popularizat rețeta pentru „iaurt pe timp de noapte pentru pierderea in greutate“ notoriu Regina Margarita V.. Ea crede că singura opțiune valabilă cina după 19.00 - un pahar de chefir. Mai mult decât atât, băutura ar trebui să fie la fel de slabă și nu ar trebui să bea rapid, și mănâncă încet o linguriță.

Beneficiile de a manca iaurt pe timp de noapte pentru pierderea in greutate este dublu:

  • În primul rând, o cantitate mică de proteine, manca timp de noapte, ajută la accelerarea metabolismului. În plus, o cana de iaurt cu cel puțin mai calorii decât produsele convenționale.
  • Și bifidobacterii și lactobacili sunt mai bine absorbite pe stomacul gol relativ.

Prin urmare, o ceasca de iaurt pe timp de noapte funcționează bine cu cei care nu mănâncă în seara.

În general, iaurtul este un produs bun pentru a pierde în greutate, dar nu este necesar să ne oprim asupra mono-dieta bazată pe ea.

Citiți, de asemenea, pe ABC Dieta:

antrenor de fitness Elena Selivanov - pentru https://AzbukaDiet.ru/.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Chefir dieta castraveteChefir dieta castravete
Dieta Chefir-mereDieta Chefir-mere
Dieta pe hrișcă și chefirDieta pe hrișcă și chefir
Dieta Chefir timp de 3 zileDieta Chefir timp de 3 zile
Iaurt dieta si mereIaurt dieta si mere
Chefir cu dieta sfeclă roșieChefir cu dieta sfeclă roșie
Orez Dieta si iaurtOrez Dieta si iaurt
Dieta chefir StripedDieta chefir Striped
Piureuri cu iaurt: gustoase și sănătoasePiureuri cu iaurt: gustoase și sănătoase
Dieta „iaurt și castraveți“Dieta „iaurt și castraveți“
» » Dieta Chefir

© 2011—2021 rum.herinhap.ru