Dieta impotriva ultraviolete

Vă place soarele, dar nu oboseste gândesc la razele ultraviolete dăunătoare cum corpul uman? Noi vă va ajuta să neutralizeze efectele negative ale razelor solare - o dieta impotriva ultraviolete priveze trebuie să vă faceți griji cu privire la sănătatea lor.

Cele mai nocive razele ultraviolete?

În primul rând, să învețe pe scurt ce este atât de rău

ultraviolet

. Penetrând pielea, lumina ultravioletă transformă moleculele de colagen (proteine, oferind elasticitatea si tineretea pielii) în radicali liberi. Ca rezultat, a distrus fibrele de colagen „formă“ riduri naturale cu mult înainte de formarea lor.

Un alt pericol se află în așteptare pentru noi în razele strălucitoare ale soarelui - riscul de tumori maligne. Acest proces contribuie la efectele distructive ale radiațiilor ultraviolete asupra ADN-ului și, în consecință, modificarea codului genetic al unei celule organism.

Recomandări privind componența dietei

unele produse poate proteja împotriva efectelor negative ale radiațiilor ultraviolete - acestea ar trebui să includă cu siguranță în dieta ta de vara.

• piper roșu, caise, grapefruit roz, pepene verde, cătină, morcov, roșii, pasta de tomate

Toate aceste produse conțin o substanță specială - licopen (un colorant carotenoid). Acest element natural este utilizat în mod activ pentru a crea agenți bioactivi care promovează prevenirea cancerului. Se crede că licopenul roșu este cel mai activ în protecția împotriva radicalilor liberi, astfel încât partea de sus a listei este de tomate și produsele derivate din acestea de ieșire.

Experții cred că vara ar trebui să mănânce zilnic câteva linguri de oricare dintre produsele de tomate concentrate (care pot fi paste, sos, piure de cartofi) - acest lucru va fi posibil datorită aproape o treime pentru a reduce sensibilitatea pielii la radiații UV. Produsele de protecție solară o astfel de acțiune se referă la toate părțile corpului și durează aproximativ 12 ore.

De asemenea, este imperios necesar de a utiliza restul produselor din listă, dar nu uitați - licopen complet digerat numai cu grăsimi (de exemplu, legume ulei).

• Uleiul de pește

Uleiul de pește - sursă cunoscută de omega-3, ceea ce reduce considerabil riscul de tumori maligne. Acești acizi utile în cantități mari se găsesc în pește (în special în macrou, somon, ton, sardine). În prezent, uleiul de pește poate fi achiziționat în capsule convenabile. protectie UV va permite un termen lung regulată și de numire a acestora, precum și introducerea de dieta de feluri de mâncare de pește.

• alge brune

Acest produs conține o pluralitate de substanțe active capabile să protejeze ADN împotriva radiațiilor UV. Expertii recomanda pentru a completa dieta de vara de supe și salate din alge algă.

• legume cu frunze

Spanac, pătrunjel, măcriș, sparanghel, salata verde contin acid folic (B 9). Aceasta vitamina importanta normalizează metabolismul proteinelor, efectele benefice inimii, vaselor de sânge și a sistemului nervos, și previne apariția și dezvoltarea tumorilor maligne. Aportul zilnic de vitamina B 9 - 400 micrograme (uneori este crescută până la 800 micrograme). Vara este suficient pentru a utiliza în mod activ cu frunze verzi, prin urmare, să se introducă droguri artificiale este inadecvat.

• Boabe de cacao

fasole Kako sunt bogate in flavonoide, care au efecte antioxidante puternice. Toate produsele cu boabe de cacao sunt foarte utile, cu toate acestea, în partea de sus a listei ar trebui să aducă ciocolata amara neagra - pe o bază de zi cu zi prin consumul acestui produs, puteți reduce semnificativ riscul de cancer.

Dieta impotriva luminii UV - calea reală de a vă proteja de radiațiile nocive cu costuri reduse. Mănâncă dreapta și de a lua pe razele strălucitoare ale soarelui simpla plăcere.