Supă de țelină pentru pierderea în greutate

Supă de țelină pentru pierderea in greutate - fel de mâncare ușor și delicios, care ajută la cifra corectă. Despre gătit rețete supa și plan de dieta si nutritie, vă invităm să învețe.

Pe scurt despre beneficiile telina

Telina - o cultură de legume valoros. Acesta include aminoacizi, Calciu, bor, fier, mangan, magneziu, fosfor, seleniu, potasiu, sulf, zinc, clor. Țelina conține acizi grași, inozitol, acid folic, fibre si bogata varietate de vitamine (A, grupa B, C, E, K).

Țelina stimulează arderea țesutului adipos, în timp ce el, în același timp, aduce un minim de calorii (alimente este utilizat ca o rădăcină și o parte aeriană).

Telina reduce nivelul de hormoni de stres, normalizeaza tensiunea arteriala, curata arterele de placi de colesterol, elimină excesul de lichid, normalizează metabolismul, stimulează peristaltismul.

Consumul regulat de telina intareste sistemul imunitar si serveste ca oncologie preventivă.

Repere dieta

Supă de țelină pentru pierderea în greutate este inclusă în meniul dieta hipocalorica, conceput timp de 2 săptămâni. Dieta pictat de zi. este recomandat să mănânce supă mic dejun, prânz și cină. Trebuie sa bei apa - 2-2,5 litri pe zi.

• Luni: fructe dulci-acrișoare
• Marți: legume non-amidonoase (crude, fierte)
• Mediu: legume non-amidonoase (crude, fierte), precum și un cuplu de cartofi în jachete lor la cină
• Luni: 1 litru de lapte degresat sau iaurt si banane (3 buc.)
• Marți: 200 de grame de carne macră fierte, 1 kg de roșii
• Sâmbătă: 400 g de carne fiarta sau pui precum legume non-amidonoase
• Duminica: orez brun terci (fără uleiuri și sare), legume proaspete non-amidonoase

Meniul din a doua săptămână coincide cu prima săptămână a meniului. In timpul dietei trebuie sa mananci o fracționară - de 5-6 ori pe zi.

Rețete de supă de țelină

Reteta № 1

ingrediente:
• Sucul de rosii - 1,5 litri
• Varza - 1 furci
• morcovi, ceapă, roșii - 6 buc.
• Condimente
• piper bulgar - 1 buc.
• sparanghel sau fasole verde - 400 g
• rădăcină de țelină - 200 g
• verde

Curățate, spălate și tocate legumele puse într-o tigaie, se adaugă suc de roșii și apă (lichid trebuie să acopere legumele). Supa se fierb mai întâi la foc mare (10 minute), și apoi încă 10 minute - la slab. Sezonul vasului cu ierburi și condimente proaspete tocate.

Reteta № 2

ingrediente:
• Cartofi - 1 buc.
• Roșiile - 2 buc.
• Varza - 500 g
• telina verde - 1 buchet
• Ceapă - 6 buc.
• Apa - 3 l
• piper bulgar - 1 buc.
• Condimente

Curățate, spălate, legumele mărunțite se umple cu apă, se fierbe timp de 15 minute (după fierbere). Sezonul vasului cu ierburi și condimente.

Rețetă № 3

ingrediente:
• Morcovi - 1 buc.
• Ceapă - 2 buc.
• Ulei vegetal - 1 lingura
• rădăcină de țelină - 200 g
• bulion redus de grăsime - 300 ml
• Lapte degresat - 300 ml
• apă - 300 ml
• făină - 1 linguriță

Curățați legumele și se taie. Peste 10 minute se fierbe in ceapa ulei vegetal. se adaugă în mod alternativ morcov ras și cartofi rasi (fiecare tocană de legume timp de 10 minute), la capătul pus radacina de telina rasa, se adauga faina, se amestecă și se încălzesc pe aragaz câteva minute. Asigurați piure de blender, se diluează amestecul de lapte, apă și bulion. Supa la fiert si condimente sezon.

Rețetă № 4

• pește macră - 500 g
• Rădăcină de țelină - 1 buc.
• Suc de lămâie
• Morcovi - 2 buc.
• Ceapă - 1 buc.
• piper negru
• faina - 2 lingurite
• verde

fierbe Pește în apă (2,5L), extract, elimina os. Pune legumele preparate în bulion de pește, se fierbe pana cand se inmoaie, se adauga sucul de lamaie, puneți fileurile de pește, sezonul cu ierburi și piper.

Reteta № 5

• verde clopot piper - 2 buc.
• suc de roșii de casă - 500 ml
• roșii proaspete - 4 buc.
• Ceapă - 2 buc.
• Castraveți proaspeți - 3 buc.
• Ardei iute - 1 buc.
• Usturoi - 2 catei
• Telina - 1 tulpină

Spălat Blanch roșii în apă clocotită, se toarnă peste apă rece ca gheața, se îndepărtează coaja. Eliminați semințe, zaruri pulpă.

Se spală telina, lăsați să se usuce și se taie. Se curăță ceapa, se taie și opărește cu apă clocotită. Curățați și se taie usturoiul. Se spală castraveți și se taie în cuburi. Ardei dulce și fierbinte, se spală, se scoate cutia de semințe, se taie în cuburi.

Toate legumele recicleze ușor blender până bucăți mici (nu uniform). Se toarnă suc de roșii, amestecati supa blender, se toarnă într-o cratiță, se acoperă și se păstra la frigider timp de 2-3 ore.

Contraindicații

În scopul de a pierde in greutate cu supa de telina nu ar trebui să fie utilizat cu probleme, cum ar fi:
• gastrită cu aciditate ridicată
• tromboflebită
• Varice

opinii

Supă de țelină pentru pierderea in greutate poate fi utilizat în zilele de post. Acest fel de mâncare poate înlocui cina sau să devină o parte a meniului dietetice de mai sus. În orice caz, supa oferă un rezultat excelent. El aduce o mică cantitate de calorii, dar este bine saturate.