Salate de legume pentru pierderea în greutate

salate de legume Dieta completează perfect orice dieta. Ele oferă organismului cu vitamine, minerale, pectine și furaj grosier. Rețete pentru salate dietetice simple, vă aducem la cunoștință.

recomandări cheie

Prioritatea trebuie să fie conținut scăzut de calorii și legume non-amidonoase. Puteți și ar trebui să adăugați frunze verzi - se curăță organismul.

Deoarece umplutura trebuie utilizat legume ulei, scăzut de grăsimi iaurt, lamaie sau suc de portocale. În salate, puteți adăuga bucăți fruct, precum și semințele, nuci (Ultima - într-un număr limitat). În mod ideal, nu ar trebui să adăugați salata sare - ajuta la imbunatatirea gustului de plante, suc de lămâie.

rețete

salata de legume Precast

ingrediente:
• Castravete - 1 buc.
• Roșiile - 2 buc.
• ardei gras verde - 1 buc.
• Varza - 200 g
• Ierburi (marar, busuioc, patrunjel)
• Suc de lămâie

semințe de piper liber din cutie. Se spală legumele și ierburi. Se taie ardeii, roșiile, castraveți. Varza cotlet, stoarce mâinile. Se amestecă toate ingredientele cu ierburi tocate, se condimentează cu suc de lamaie, diluat cu apă cu o lingură.

salata Salata si avocado

ingrediente:
• Salata verde - 100 g
• ridiche - 5-7 buc.
• Castravete - 1 buc.
• Avocado - 1 buc.
• Roșiile - 2 buc.
• verde
• Ulei de măsline

Se spală legumele, avocado, curata si fara oase. Toate se taie în bucăți arbitrare, pentru a conecta ierburile tocate, ulei Tuck, condimente de sezon (dacă se dorește).

Salata de telina si ardei

ingrediente:
• Ardei rosu - 2 buc.
• Mere - 2 buc.
• verde clopot piper - 2 buc.
• iaurt degresat - un pic (pentru realimentare)
• Rădăcină de țelină - 2 buc.
• piper negru
• verde

Ardei și mere gratuite din cutii de semințe, rădăcini curate. legume de spălare. mere cubulete, ardei și rădăcini - julienne, ardei rosu - inele și jumătate. Greens cotlet. Se amestecă toate ingredientele, se condimentează cu iaurt scăzut de grăsimi și de sezon cu piper.

Salata cu rosii si avocado

ingrediente:
• Tomate - 3-4 bucăți.
• Arpagic
• Vasile
• Avocado - 1 buc.
• piper negru
• Semințele de floarea-soarelui decorticate
• Suc de lămâie
• Uleiul de masline - 1-2 linguri
• iaurt degresat - 2 linguri
• usturoi - 1 cățel

Se spală roșiile și se taie în felii subțiri. Se usucă semințele într-o tigaie și lăsați-l să se răcească. Periati avocado, îndepărtați semințele, se taie felii.
Conectați ingredientele preparate. Se prepară sosul prin amestecarea ceapa, busuioc, suc de lamaie, iaurt, ulei de masline, usturoi zdrobit. Sezonul salata, se presara semintele, se adauga piper.

opinii

După cum arată practica, salate de legume poate înlocui bine cina sau să fie baza descărcarea zilei. Eficacitatea unei astfel de descărcare este destul de palpabil - greutatea dispare treptat, intestin este eliminat, umflaturii.