Salate de legume Dieta pentru pierderea in greutate

salate de legume ușoare sunt o componentă majoră a multor diete. Acestea sunt preparate rapid și sunt ieftine, ceea ce le face deosebit de populare printre cei care doresc să piardă în greutate.

Am selectat pentru tine câteva rețete cu salate fotografie lumina.

Componentele acestor salate - legume și fructe proaspete bogate in fibre si vitamine.

Acum, atenție!

Salata de sfecla prime și morcovi.

Ingrediente pentru salata:

• 1 sfecla;
• 1 morcov;
• 1 țelină;
• pătrunjel 1 legătură;

Componente de realimentare:

• un sfert de cana de ulei de măsline;
• suc de lamaie 1 lingura;
• 1 lingură de oțet de mere;
• ghimbir măcinat 1 linguriță;
• turmeric 1 linguriță;
• sare și piper negru după gust.

Mod de preparare:

sfecla prime și morcovi curețe și freca pe o răzătoare grosier. Telina se taie în polukruzhochkami subțire. Se toaca marunt patrunjelul.

Toate se amestecă.

Prepararea umplere:

Se amestecă uleiul de măsline, suc de lămâie, oțet, sare și condimente.

Îmbrăcat cu salată și din nou se amestecă bine.

salata vegetariana cu porumb si ananas.

Ingrediente pentru salata:

• 1 conservă de volum de porumb conservat de 425 ml;
• 1 cutie de volum ananas conservat de 580 ml
• 400 de grame de fasole verde congelate;
• 1 morcov;
• 1 ardei;
• pe un pachet mic de patrunjel, marar si arpagic.

Componente de realimentare:

• 4 linguri de sos de soia;
• sucul de la o lamaie mare;
• 2 catei de usturoi;
• o mică bucată de rădăcină de ghimbir proaspăt (opțional).

Mod de preparare:

Arunca fasole congelate în apă clocotită, se adaugă un pic de sare și să aștepte, atunci când este gătită. fasole fierte aruncă într-o strecurătoare.

Morcovii se taie în fâșii fine sau freca pe o răzătoare pentru morcov coreeană.

Ardei dulce se taie în cuburi.

ceapa verde, patrunjel si marar pisa.

Cutii de porumb și ananas Se scurge tot lichidul.

Intr-un bol de salata se amesteca toate legumele tăiate și adăugați-le la porumb, ananas și fasole fierte.

Toate se amestecă.

Prepararea umplere.

Frecati pe un usturoi răzătoare mic și ghimbir. Amesteca-le cu sos de soia și suc de lămâie.

Sosul rezultat se toarnă legumele înainte de servire.

Aceasta salata nu conține picături de ulei și este potrivit pentru cei care postesc.

Salata Lean de fasole verde.

Salata de fasole Componente:

• 350 de grame de fasole verde (poate fi congelat);
• 250 de grame de morcov;
• 1 ardei gras roșu;
• 1 ceapa rosie.

dressing ingrediente pentru o salata cu fasole verde:

• 2 linguri de ulei de măsline;
• otet de vin 1 lingura;
• 2 linguri de sos sau ketchup;
• sare si piper dupa gust.

Mod de preparare:

Curate, tăiate în mai multe bucăți fasole se toarnă apă clocotită și se fierbe timp de 8 minute (înghețat mai puțin). fasole verde finite trebuie ușor clare.

ceapa rosie taiata in subțire semi-inele.

Pepper și shinkuem morcov fâșii subțiri.

Toate se amestecă, și îmbrăcat cu sos preparat, sare, piper și încercați.

Pentru a prepara amestecul de umplere toate componentele.

sfat de menaj. Culoarea de fasole fierte era verde strălucitor, după gătit este necesar să clătiți cu apă foarte rece.

Salata de morcovi si telina.

Ingrediente pentru salata:

• 3 morcovi mari;
• 3 țelină;
• 100 de grame de nuci (cum ar fi caju);
• două ciupeste de semințe de in;

Componente de realimentare:

• 1,5 linguri de suc de lămâie;
• pinch de sare;
• 2 lingura de ulei vegetal (opțional).

Mod de preparare:

Morcov Grate.

tulpini de telina se taie marunt si se adauga la morcovi.

cotlet Nucile în bucăți și împreună cu semințe de in se toarnă legumele.

Se toarnă suc de lămâie, sare și se amestecă.

Notă la rețeta. Morcovi și țelină în sine este foarte suculentă. Prin urmare, puteți face fără umplere de ulei.

Salata Lean de fructe și legume.

Ingrediente pentru salata:

• 2 morcovi;
• 2 mar verde;
• buchet de pătrunjel;
• 50 de grame de nuci;
• suc si coaja de la o jumătate de lămâie;
• o mică bucată de rădăcină de ghimbir proaspăt;

Componente de realimentare:

• 2 linguri de ulei de măsline;
• 1 lingura miere.

Mod de preparare:

Cu jumatate trage coaja de lamaie si se stoarce sucul.

freca morcov pe o răzătoare grosier.

Merele sunt curățate și trei pe aceeași răzătoare grosier, apoi stropirea cu suc de lamaie pentru a păstra culoarea.

Nucile taie mai mult sau mai puțin mare, și pătrunjel, dimpotrivă, - mic.

Undeva între ori freca acum pe o bucată mică de răzătoare dimensiuni de radacina de ghimbir de aproximativ 2 cm.

Se amestecă toate ingredientele pregătite.

Umplutura:

Ne toarnă salata noastră fără carne cu miere, îmbrăcat cu ulei de măsline și se lasă timp de 15 minute.

salata de legume cu varză.

Ingrediente pentru salata:

• 300 g de varză proaspătă;
• 1 castravete;
• 3 roșii;
• 2 țelină;
• 50 de grame de salata verde, cum ar fi arugula;
• buchet de pătrunjel;
• buchet de mărar;

Componente de realimentare:

• 5 linguri de ulei vegetal;
• suc de lămâie
• sare si piper - dupa gust.

Mod de preparare:

Varza se taie în bastoane și se macină cu atenție mâinile, astfel încât acesta devine moale și-a dat sucul.

castravete proaspăt și roșii tăiate în. Țelină, curățate și tăiate în cuburi. Se amestecă și se adaugă varză salată, pătrunjel și mărar.

Pentru a umple salata noastră, se toarnă toate componentele sale cu ulei vegetal și suc de lămâie. Pentru a adăuga un gust de sare și piper.

***

Sperăm să vă bucura de aceste retete sunt dieta sanatoasa si lumina de salate, care vă vor ajuta să piardă în greutate cu sănătate.