Dietă săracă în sare scăzută

Este una dintre dietele cele mai utile și eficiente. Esența dietei este de a reduce consumul zilnic sare

. Practic, aceasta dieta este prescris pentru persoanele care sunt obezi. De asemenea, utilizarea și persoanele cu puțin supraponderali. Deoarece aceasta dieta nu este o acțiune rapidă, rezultatele sunt fixate permanent.

Reguli de dieta malosolevoy

7 Luați în considerare regulile de bază ale acestei diete:

Nu folosiți sare în timpul gătirii. Ușor de sare poate înainte de servire. Cantitatea de sare ar trebui să fie redusă la minimum.

Este interzis să mănânce zahăr, paste făinoase, gem, feluri de mâncare acru și piperat produse de patiserie, carne.

dieta saraca in sare pe zi permite de a utiliza 3-4 grame de sare.

Carne și pește produse permise în cantități limitate. Aceste produse nu ar trebui să fie gras.

Legume, carne și pește supe sunt bune pentru procesul de a pierde în greutate. Procentul maxim de supa - 200 gr.

Trebuie să existe cel puțin 4-5 ori pe zi, porțiuni reducerea treptată. porțiune minimă ar trebui să ajungă la 2 linguri.

Nu mânca prea mult.

Ce pot mânca?

Există o mai mare varietate de alimente permise: lapte și produse lactate, carne slabă și pește, ouă, brânză de vaci, legume, cereale, ceai, cafea, și 200 de grame. pâine.

Nu mâncați alimente, cum ar fi cartofii, produse din făină (cu excepția pâinii), zahăr, acru, iute, afumat, dulce.

Meniul pentru o zi

În ziua ar trebui sa nu consume mai mult de 90 de grame. grăsime, 130 gr. proteine ​​si 120 c. hidrati de carbon.

Cum să mănânce fără sare

Fără litigiu, organismul are nevoie de sare, dar numai cu moderatie. Consumul de sare prea mult este dăunătoare pentru sănătate și, desigur, figura. Sarea poate fi înlocuită cu produse mai favorabile, ca atare, cum ar fi ceapa, usturoi, condimente.

Dieta „adecvata“

Malosolevoy respectarea regulilor de dieta, vei pierde in greutate si de sedere sanatoasa. Corect ales să nu surprindă meniu te muri de foame.

Dacă nu aveți nevoie de această procedură, nu sunteți sigur, sau nu, ea a mers la ea, o opresc. Există cursuri mai moale pentru a curata intestinele și stomacul, calculate pentru o perioadă mai lungă.