Dieta David Weil

Abordarea la dieta de la David Weill filosofic, el explică cu cuvintele: „mânca mai puțin, să exercite mai mult.“ Ceea ce ia în produsele alimentare afectează sănătatea, dar, de asemenea, o dieta - acesta este unul dintre aspectele care afectează modul nostru de viață, de sănătate și modul în care ne uităm.

Potrivit lui David Weill, dieta nu numai că promovează pierderea în greutate și controlul greutății, dar, de asemenea, un efect benefic asupra multor boli, de exemplu, ajută pentru a scapa de alergii si chiar artrita, sinuzita. El nu solicită, să se grăbească cu capul înainte în tot felul de diete și de a pierde in greutate, cum se recomanda nutriționiștii - 1 kg pe saptamana, este o pierdere în greutate în condiții de siguranță.

Un studiu detaliat al dietei Weil, puteți găsi similitudini cu dieta mediteraneana, care include rețete din Italia, Spania, Grecia și chiar și regiunile din Orientul Mijlociu.

definiție hidrati de carbon, grăsimi și proteine ​​Vale distribuite după cum urmează: hidrați de carbon nu trebuie să depășească 55-65%. hidrati de carbon necesare se gasesc in produsele alimentare, cum ar fi: mere, fasole, fulgi de ovăz, coajă de pâine, cereale integrale fierte. Carbohidratii sunt necesare pentru ca organismul pentru a menține energie pentru creier și întregul corp.

Grăsimi - până la 25-30% produse care are numărul necesar de: nuc piuliță, semințe de in, de pește - sardine, somon si macrou. Grasimile sunt o sursă puternică de energie decât carbohidrati, dar daca mananci corect, aportul de grăsimi este util pentru organism.

Protein - este de dorit să se limiteze proteine ​​vegetale 15-25% trebuie uneori înlocuită cu animalul. Proteine ​​contribuie la construirea, întreținerea și înnoirea tuturor celulelor din organism.

Nu uita de fibre, care pot fi obținute prin fructe, boabe, legume și cereale integrale. Weil recomanda nu mai mult de 35-40 de grame pe zi.

Pentru pierderea în greutate eficientă și eficace, aveți nevoie de sport, care va ajuta sa scapati de excesul de greutate, și apoi l controlează.