Dieta cicoare

Puterea de vindecare a acestei plante a fost mult timp cunoscut. Cicoare pentru pierderea în greutate și astăzi îmbunătățirea stării de sănătate sunt utilizați mai mult și mai des - o băutură făcută din rădăcina de ea, gustul este o reminiscență de cafea și un proprietăți utile - depășește-l.

Pe scurt despre beneficiile de cicoare

Cicoarea este folosit pentru pierderea în greutate datorită prezenței substanțelor care promovează arderea grăsimilor. Compoziția chimică a cicorii conține inulină, pectină și intibin. Inulina afectează schimbul hidrati de carbon - substanța controlează eliberarea de insulină, care împiedică foamea. Sub influența sucului gastric este transformat în inulină fructoză, o alternativă la glucoză (ca sursă de energie, fructoza nu provoacă apariția excesului de greutate).

Pectina este unul dintre soiurile de fibre dietetice - această substanță are un efect asupra procesului de digestie. Se crede că pectina pentru a ajuta organismul sa scape de adipocite modul accelerate (din care celule constă în principal de țesut adipos).

Intibin - o substanță care ajută la accelerarea metabolismului și previne depunerea de grăsime în rezervă. Intibin are de asemenea efecte benefice asupra motilității intestinale si previne constipatia.

Cicoarea conține grăsimi polinesaturate, proteine, carbohidrați, vitamine (A, B, E, C, K). Rădăcina plantei este bogat în minerale. Datorită concentrației mari a plantelor de potasiu promovează excreția de excesul de lichid și de calciu are o influență asupra metabolismului grăsimilor. Cicoarea curăță eficient organismul (inclusiv excesul de colesterol din) un efect benefic asupra sistemului nervos. Calorii 100 g de rădăcină de cicoare este de 72 kcal.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul cicoare?

Pentru a netezi greutate nutriționiștii pierdere recomanda de 2-3 ori pe zi, pentru a bea bauturi sanatoase facut din radacina de cicoare (puteți cumpăra un gata de utilizare pulbere uscată sau de rădăcină). Mănâncă bea mai bine timp de 30 de minute înainte de masă - se va reduce pofta de mancare. Uneori poate fi de ajutor pentru a înlocui cina băutură. Este recomandabil să se limiteze aportul de calorii la nivelul de 1400-1500 kcal. Sunt supuse unor dulciuri stricte de control și grăsimi de origine animală. Locul principal in dieta ar trebui să ia proteine ​​slabe (carne, pește, carne de pasăre, fructe de mare, lactate produse, ouă). Trebuie să le completeze cu carbohidrati complecsi (cereale, legume, fruct) Și grăsimi vegetale. Dieta ar trebui să fie variată, ar trebui să mănânce de 4-6 ori pe zi, în porții mici.

Rețete pentru băuturi din cicoare

Bea din rădăcină de cicoare pot fi preparate folosind diferite rețete. Noi le oferim atenția.

Un decoct de radacina de cicoare

Brew zdrobit rata de rădăcină de cicoare uscată de 2 linguri 500 ml de apă brută. Gatiti bea 20-25 de minute, lasa sa se raceasca si tulpina.

Infuzia de rădăcină de cicoare

Brew 40 g rădăcină uscată în 1 litru de apă clocotită, se acoperă și se lasă să stea (necesar 3 ore). infuzie luxat ia 100 ml de mâncare.

Bea din cicoare solubilă

Pulbere de cicoare solubila sunt fabricate industrial dintr-o rădăcină de plantă. Proporția berii - 2 lingurițe 1 Art. apă clocotită. Bea băutură poate fi în 5-10 minute.

Bea din cicoare și ghimbir

5 lingurite uscat măcinarea cicoare Brew rădăcină în 500 ml de apă și se fierbe timp de 20 de minute. se amestecă băutură luxat cu sirop de ghimbir. Pentru prepararea ei în ghivece (Turk) a pus 3 lingurite zahăr brun, cald pentru a se fierbe până caramel, se adauga 2 linguri de apă, a pus prindeți ghimbir la sol, se aduce la fierbere.

Bea din cicoare și cafea organică

cafea Tonurile naturale a corpului, ajută la controlul apetitului și a metabolismului. Prin combinarea de cafea și de cicoare, veți obține o băutură revigorantă util. În ghivece, așezați 1 linguriță cafea și 0,5-1 linguriță sol cicoare, se adaugă 1 lingura. apă, a pus pe foc, așteptați până când vedeți bule și se îndepărtează de la căldură. Adăugați să bea 0,25 art. lapte degresat, se amestecă, a pus pe foc și se îndepărtează de la căldură după apariția spumei pufos.

Bea din cicoare și suc de mere

Brew pulbere de cicoare instant, lasa sa se raceasca, se adauga sucul de mere și se adaugă puțină miere de albine. Raport de amestecare - 3 părți bea din cicoare - 1 parte suc.

Contraindicații

Andive care nu poate fi utilizat:
• În cazul sensibilitatea individuală a acestui produs (posibilă reacție alergică)
• În hepatică severă și patologii renale
• În urolitiaza
• Când gută și artrită

opinii

Nutriționiștii susțin că, în sine, nu este propice pentru pierderea in greutate cicoare. Ar trebui să fie utilizat numai în asociere cu dieta și exercițiul fizic. Cicoare pentru pierderea in greutate - este doar unul dintre multele mijloace dietetice, dar nu principala metodă de tratament al obezității.