rum.herinhap.ru

Excesul de greutate - pentru a ține sub control!

Izbytochnyj ves derzhat pod kontrolemExcesul de greutate - Din păcate, problema este urgentă, nu numai pentru o mie de oameni din întreaga lume. Chiar și o mică creștere în greutate în exces aduce cu defecte cosmetice deprimant - frumusețea poate fi nici o întrebare ... Ce putem spune despre sănătate?

Obezitatea (excesul de greutate), chiar si grade mici, potrivit rapoartelor de numeroase studii științifice, care să conducă la un dezechilibru semnificativ în corpul anterior sănătos. Starea patologică emergente tinde la progresia bolii, dacă nu cred că dintr-o dată de timp. Pentru a restabili funcționarea normală a organelor și sistemelor, de multe ori o provocare serioasă chiar și pentru experți.

Este un bun motiv pentru a evita standardele de greutate în exces, nu-i așa? În mod paradoxal, dar problema excesului de greutate la 94% dintre pacienți nutriționist sunt ele însele de vină. Motivul - lipsa unui nivel adecvat de atenție pentru ei înșiși și refuzul de a adera la regulile primitive, dar eficiente. Rezultatul este trist ... nu seamănă cu stereotipurile negative legate de sănătatea și frumusețea lor, va efectua o scurtă trecere în revistă a adevăruri într-o figură subțire.



Pentru a începe, trebuie să știți rata de greutate corporală pentru vârsta și înălțimea lor. Acest lucru se poate face cu ajutorul tabelelor pivot sau carton diskof-nomography. Există, de asemenea, versiunea on-line de formă de tabel pentru a determina greutatea ideală - puteți vedea formula de pe site-ul nostru.

Piatra de temelie - controlul greutății permanente. Cunoscând tendința de a oscila de propria greutate, pentru a alege intervalul de timp corect pentru cântărire, dar nu mai puțin de o dată la două luni. Ia uneltele pentru cântare de calitate - acestea tine si familia ta va avea un viraj bun mai mult decât o dată! Dacă nu vă puteți baza pe memorie, nu prea leneș pentru a scrie rezultatul.



Să știți că abaterea greutății corporale cu 10% din standardele de greutate pentru înălțimea dumneavoastră - este un semn de îngrijorare. De bază (și, de obicei, suficient) etapa de corecție a excesului de greutate este atribuit-te! Calorii din alimente și pierderea lor din cauza activității fizice, trebuie să fie echilibrat! Acest lucru se poate face în doar două moduri: prin reducerea conținutului caloric al aportului alimentar sau creșterea activității fizice. Puteți combina metode - depinde de tine.

Limitați aportul de calorii ar trebui să fie treptat. Țopăit dieta si obositoare nocive, mult mai de preferat la o dieta echilibrata in constanța. Odată cu excluderea alimentelor bogate in calorii, curata din dieta ar trebui, în principal hidrati de carbon și unele grăsimi. Dieta de proteine ​​ar trebui să fie de înaltă calitate! Dieta de manipulare trebuie să se bazeze pe modificarea parametrilor fizici și valoarea curentă de încărcare a greutății corporale.

Aceste măsuri simple oferă rezultate foarte eficiente - a scăpa de excesul de greutate, pentru a îmbunătăți cifra, starea generală de sănătate și bunăstarea nu te va astepta. satisfacție psihologică cu aspectul lor de a ridica standardele de viață și te face mai activ, de succes și om eficient, dar merita!

Dacă întâmpinați probleme cu pregătirea planului de produse alimentare și absența efectelor evidente la nivelul de luni de zile, nu ezitați să contactați un dietetician, care va efectua un studiu mai detaliat al stării dumneavoastră și va alege un regim alimentar la nivel profesional. În plus, medicul va ajuta la pregătirea dietei corespunzătoare, ținând seama de necesitatea de a nu numai pentru energie, ci și nevoile nutrițional-plastic ale corpului, precum si ridica complexul de vitamine-minerale necesare în fiecare caz în parte!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Depinde de vârsta dieta?Depinde de vârsta dieta?
Dezvoltarea unei diete pentru a reduce obezitatea la copiiDezvoltarea unei diete pentru a reduce obezitatea la copii
Indicele de masă corporală, fie pentru a pierde în greutate ai nevoie?Indicele de masă corporală, fie pentru a pierde în greutate ai nevoie?
Vreau să piardă în greutate, cum să înceapă?Vreau să piardă în greutate, cum să înceapă?
Retete tinctura de ginseng pentru părRetete tinctura de ginseng pentru păr
25 Cadru dieta: argumente pro și contra25 Cadru dieta: argumente pro și contra
Șapte mituri despre pierderea in greutateȘapte mituri despre pierderea in greutate
Nutritionistii: utilizați soldul cel puțin o dată pe săptămânăNutritionistii: utilizați soldul cel puțin o dată pe săptămână
Diete - Nu au nevoie corpul?Diete - Nu au nevoie corpul?
Îmbrăcăminte japoneză pentru pierderea în greutateÎmbrăcăminte japoneză pentru pierderea în greutate
» » Excesul de greutate - pentru a ține sub control!

© 2011—2021 rum.herinhap.ru