Cum se trece la vegetarianism

Pentru unii, o dietă vegetariană - un mod de viață, pentru alții -filosofiya. Dar, indiferent de valoarea sa este una dintre puterea nemnogihsistem care este capabil de literalmente întineri corpului, sdelavego mai sănătos și mai rezistente, iar omul însuși - schastlivym.Pravda, cu o planificare atenta dieta si vegetarianismul pravilnogoperehoda.

Cum de a trece la o dietă vegetariană

Trecerea la noul sistem de alimentare cu energie ar trebui să fie făcut în mod conștient. Kraynevazhno controleze totul despre vegetarianism, realizând în același timp, chtoon include renunțarea la carne, pește sau lapte, dar nu proteine ​​Neot. Fiind de fapt un material de construcție nu numai dlyamyshts, ci pentru toate celulele din organism, acesta trebuie să prisutstvovatv dieta.

Este util să fie și consultanță de specialitate privind alimentația în legătură cu perehodana vegetarianismul. Multe dintre ele, unele sunt promovează schimbarea treptată a medlennuyui obiceiurile alimentare, altele - dure. Dar toate oniupominayut despre posibilele erori care pot afecta negativ corpul nasostoyanie, prin aceasta provocând el stres obostreniehronicheskih și boli. Acesta este motivul pentru care au nevoie să cunoască și vsyacheskistaratsya evitate.

Conștientizarea - primul pas spre vegetarianism

Nu numai medici, dar, de asemenea, cu experienta vegetarieni insista chtoperehodu acest sistem de alimentare trebuie să fie precedată de osoznanie.Pochemu trebuie să renunțe la carne? Ce vreau să realizez? Presleduyuli I scopuri religioase și doresc să scape de toate animalele din suferință? Am vrea să piardă în greutate, pentru a se proteja de boli grave, la varsta fără durere și de a trăi o viață lungă și fericită? Sau, în cele din urmă, caută pur și simplu pentru a asculta chemarea naturii și snovastat erbivore?

Vegetarianismul - o filozofie, dar oamenii înșiși, care moștenesc him- profund ideologică. Nu poți merge la un vegetarian, pur și simplu pentru că este la modă. Obișnuiți la dieta de carne organismul va trebovatmyasa, dar omul însuși - se simt în mod constant foame, kotoroebudet-l hărțuiască, să facă supărat și nefericit.

Cheia succesului - în pragmatism

Cel mai simplu mod de a comuta la vegetarianism, pentru a schimba atitudinea kpische lor. Produse alimentare - un vitamine și grăsimi minerale complexe, hidrați de carbon, proteine ​​care oferă emufunktsionirovat de energie și de ajutor. Punct.

Nu este necesar să exceleze în procesul de preparare a acestuia. metode mai bune otkazatsyaot în general complexe de prelucrare a produselor care implică prăjire cuptor timp de mai multe ore sau chiar mai rău - zavorachivanieodnih alte ingrediente. De asemenea, este mai bine pentru a elimina alimentele din dieta, pentru prepararea care necesită mai mult de 6 componente.

Unii oameni cred că preferințele noastre gustative sunt subiective. Și eslisegodnya ne place de multe ori ceea ce este rău, atunci mâine situatsiyamozhet schimba radical. Principalul lucru pentru a realiza dorința lor de schimbare.

Renunțe la carne? Simplu!

Un om care a trăit timp de mai mulți ani pe produsele din carne, peste noapte complexe pentru a le elimina din dieta ta. Dar, în scopul de a uprostitetot proces, nutriționiștii recomandă să refuze prezhdevsego din gătire,fumatși zapekaniyamyasa. Acestea sunt metodele de preparare care fac delicios.

Cu toate acestea, împreună cu aceasta, ele contribuie la erodarea formarea structurii de proteine ​​de agenți cancerigeni, ceea ce duce la dezvoltarea onkologicheskihzabolevany. Abandonarea le poate fi ușor și fără durere Comutare la vegetarianismul.

În această etapă, puteți fierbe pur și simplu o bucată de carne și să mănânce orice condimente egobez și sosuri. În această formă, este fără gust și corpul să înțeleagă.

Jos cu sare!

După aceea este timpul să renunțe la sare.Se schimbă gustul și palatabilitatea aceste piei produktov.Imenno, astfel fierte o bucată de carne este acum nu este nevoie să mănânce tolkobez condimente și sos, dar fără sare. Și dacă doar un „gust bun!“ Byloranshe, acum, în general, „prost gust!“.

Acest pas este unul dintre cele mai importante pentru persoanele care se deplasează prinyalireshenie vegetarianismului. Din acel moment, ei nachinayutponimat că carnea - nu este numai rău, dar, de asemenea, gust bun! Poetomuprichin continua consumul nu mai este!

Continuă calea

După aceea este timpul să renunțe la pește dacă sunt plasate takayatsel. Desigur, are acizi zhirnyeomega, fără de care, se pare, organismul nu spravitsya.No, pe de altă parte, este și colesterol. Și în pește nekotoryhvidah este de 3 ori mai mult decât carnea de vită sau de pui.

În această etapă, este important să se dea brusc tot felul de OTH carne de toate tipurile de pește, trebuie doar să cred în ceea ce ei sunt nezhelatelnymiproduktami. Dacă o faci treptat, oferindu-le unul câte unul, un vegetarian, nu poți fi.

Luați în considerare dieta!

Pentru mulți, renunțarea la carne echivalează cu abandonarea pischivoobsche de gătit. Acest lucru nu ar trebui să fie făcut pentru cel puțin două motive. În primul rând, trecerea la o dieta alimente crude este mai bine să se efectueze după trecerea la vegetarianism, în scopul de a salva corpul de stres inutil. În al doilea rând, există ogromnoekolichestvo mâncăruri delicioase vegetariene. Da, iar mâncarea este mult mai diversă myasoednogo vegetarianskiyratsion.

În procesul de gătit vegetarian poate combina raznyeingredienty, care, în funcție de soi, gradul de coacere sau relația va da gusturi diferite. Astfel, zi după zi, având podruku set de produse vegetariene, va fi posibil să se pregătească nastoyaschieshedevry și să se bucure nu numai de noi gusturi, dar blagopriyatnymperemenam în corpul său.

Despre treptată și tranziție bruscă vegetarianismului

Există 2 variante ale tranziției la o dietă vegetariană - treptatși ascuțit.

1. 1Oferă o schimbare lentă obiceiurile lor, înlocuirea treptată a produselor din carne de plante, atunci când snachalaumenshaetsya proporția de carne, apoi omul și l-au făcut otkazyvaetsya.Dlitsya el poate de la 4 la 6 luni. Avantajul său - care permite organismului practic fara durere perestroitsyana noua dieta. Un dezavantaj - este că este pe etometape mulți nu refuză să meargă la vegetarianstvo.Prosto, deoarece există prea multe ispite.
2. 2Este, de asemenea, numit rapidă și mai effektivnym.Mediki o descriu astfel: după formarea obligatorie, care pot doar rasskazat specialist în nutriție, o persoană începe să foame proces golodat.Dlitsya aproximativ 7-10 zile. În acest timp organizmeproiskhodit fel de „cădere setările inițiale“ După aceea, sub supravegherea aceluiași osuschestvlyaetsyat de specialitate. n. ieșiri etapa de post. Cu toate acestea, o persoană care nu vozvraschaetsyak dieta carne si consuma doar plante pischu.I se bucure de ea!

Care dintre aceste metode este mai bine - este de până la tine! Principalul pomnito lucru care, indiferent de alegerea lor de must-proytiobsledovanie medic și de a exclude prezența contraindicații la vegetarianskoydiete.

Secretele de tranzitie rapida si fara durere vegetarianismului

• Pentru a realiza cele mai bune în timpul verii. În primul rând, această perioadă este bogată în diferite fructe și legume. Și în al doilea rând, în acest timp, îmbunătățește procesele metabolice și minimiziruetsyarisk de stres.
• Împreună cu carne este mai bine să renunțe la zahăr, și alimentele rafinate din saharosoderzhaschihi, precum și fast-food, cafea și gazirovannyhnapitkov, deoarece acestea nu au nici un loc în dieta unei persoane sănătoase. Tembolee care poate înlocui orice miere bomboane suhofruktamii.
• Nu uita de cereale si seminte. Împreună cu legume, nuci fruktamii acestea vor contribui la diversificarea dietei și se completează până substanțe nedostatokpoleznyh, cum ar fi vitamine, care este pervyhporah organism poate experimenta.
• Asigurați-vă că pentru a adăuga la gătit condimente, mirodenii și condimente, cu toate acestea, trebuie să alegeți cele care nu sunt soderzhatdobavok și potențatori de aromă. În primul rând, ele permit kardinalnomenyat gust de feluri de mâncare, și pe de altă parte - antibiotice deystvuyutsrodni și vindeca boli, dacă takovyeimeyutsya, sau să recapete rapid puterea lor.
• Este extrem de important pentru a asculta corpul tau. schimbare Ratsionapitaniya - este întotdeauna inconfortabil. Dar, chiar dacă după unele tovremeni este nevoie de carne, cel mai probabil, el pur și simplu nu au suficient foame belka.Esli nu dispare, este necesar să se mărească sedaemoypischi. În final, 200 g de planta kaloriynostine sale se referă la 200 de grame de carne. Dacă există rasstroystvozheludka, apoi mai bine pentru a elimina toate alimentele nefamiliare, lăsând lishprivychnye și dovedit. Introduce noi posibilă numai după polnogovosstanovleniya.
• Amintiți-vă că nu toate hrana vegetariana este bun. Vegetarianskiyfast alimente - prajite cartofsau dovlecei, burgeri soia - poate aduce nu mai puțin rău decât carnea.
• De asemenea, mai bine, din nou, să se consulte cu un specialist popitaniyu și la început se adaugă un complex de vitamine bun.
• Este imperativ să creadă în ei înșiși și nu se abate de la namechennogo.V începutul tranziției la o dietă vegetariană sistemavse digestiv produce încă multe enzime și suc ca neobhodimodlya digera fibre din carne grosier. Prin urmare, o persoană poate ispytyvatdiskomfort și de foame ușor. Dar, în timp, situația a corpului menyaetsyai a adaptat cu succes la noua dieta.

Și, cel mai important, trecerea la o dieta vegetariana nuzhnosohranyat starea de spirit bună și băuturi spirtoase bune și proiskhodyaschimiperemenami se bucură!