Vegetarianismul și Sarcina

dezbateri aprinse despre vegetarianism și impactul său real asupra zhenskiyorganizm, mai ales în timpul sarcinii, nu încetează nici mgnovenie.Uchenye acum și apoi ceva de dovedit si infirma, dar de petrol în fapte ogonpodlivayut - viața reală povești de stele și femei obișnuite, care sunt capabili să să poarte și să dea naștere la copii sănătoși și puternici pe zavistobschestvennosti. Decât acestea sunt explicate și dacă este posibil același element de construcție de bază în otkazatsyaot consecințele periodbez cele mai importante? Răspunsuri la aceste și alte întrebări trebuie să fie căutate în publikatsiyahmedikov și nutriționiști.

Vegetarianismul si sarcina: Pro și Contra

Este greu de crezut, dar medicina modernă este pur și simplu femeia rekomenduetberemennoy lipi meniu tradițional cu obyazatelnymvklyucheniem de carne în dieta de zi cu zi, pentru a se asigura ei înșiși și svoegomalysha indispensabile aminoacizi,care sunt proteine ​​animale. Insistați decizia sa ca mai Onan. Pur și simplu pentru că în timpul sarcinii nu depinde tolkoot de putere, ci și asupra altor factori, inclusiv sostoyaniezhenschiny emoțională. Cu alte cuvinte, copleșească se mănâncă kusokmyasa regulate, și astfel trăiesc într-o atmosferă de stres constant, de asemenea, dăunătoare.

Cu toate acestea, înainte de trecerea completă la o dietă vegetariană nuzhnovse analizează, de asemenea, beneficiile sale și dăunează pentru a verifica sau usomnitsyav decizia.

Ce poate fi vegetarianismul periculoase în timpul sarcinii

În Tennessee, Statele Unite, cercetatorii au efectuat un studiu intitulat „Ferma“, cu participarea femeilor gravide veganok. Ei nehvatkafolievoy de acid, fier, zinc, iod, vitamina D și a fost detectat B12. Stoitli spun că acestea sunt toate conținute în produsele zhivotnogoproiskhozhdeniya pe care viitoarele mame au refuzat din cauza convingerilor lor.

Mai mult decât atât, un astfel de refuz să fie vizibil pentru femei glazom- goi cu experiență simptomyanemii, sau anemie. Era vorba despre oboseala ichastyh vertij provocat ca deficitul de timp zhelezai sinteza insuficientă a celulelor roșii din sânge. Dar o astfel de chrevatone de stat a scăzut numai imunitate, dar, de asemenea, sângerare, și chiar onkologiey.Delo că lipsa de carne și lapte în dieta poate obernutsyaesche si lipsa de acid linoleic, care impiedica celulele razvitiyurakovyh.

În același timp, îmbunătățirea sănătății, care poate fi confrunta pentru prima dată în timp ce vegani, oamenii de stiinta a explicat descărcarea un fel de organism, care nu durează mai mult de 7 ani. După aceea oamenii în mod necesar oschutitnehvatku esențial oligoelement, din care primul sistem imunitar postradaetego, și apoi el însuși.

Consolidarea toate aceste date rezultatele unui alt studiu, la care au participat copii kotoromprinimali femeilor gravide in dieta care regulyarnobylo carne. Ei au văzut potențialul intelectual uriaș, iar acestea sunt recunoscute ca fiind mai sănătoși decât copiii veganok.

La această dispută cu siguranță ar fi soluționate, în cazul în care nu issledovaniyadrugih oamenii de știință care confirmă beneficiile vegetarianismului în timpul sarcinii.

Ce poate fi vegetarianismul utile

Conform unor oameni de știință americani, un rastitelnayadieta echilibrat întărește sistemul imunitar și prelungește durata de viață. În plus, pozvolyaetlegche amâne sarcina și minimizează riscul de oslozhneniy.Krome vegetarianismului:

• protejeaza femeile gravide impotriva deficientelor de vitamine, ca ogromnoekolichestvo legume si fructe pe care le consumă, organizmvsemi îmbogățit cu vitamine esențiale și oligoelemente;
• Aceasta protejează împotriva bolilor cardiovasculare, deoarece nu există pur și simplu nu rastitelnoypische dăunătoare colesterol,ceea ce conduce la formarea plăcilor de colesterol, zakuporivayuschihkrovenosnye nave;
• Acesta previne apariția excesului de greutate, care este de fapt uslozhnyaetzhizn nu numai mama insarcinate, dar copilul ei. Motivul este că un vegetarian gravidă nu utilizează hipercaloric origine produktovzhivotnogo;
• Aceasta ajută mama ei face copil bun, ca involuntar zastavlyaetee mânca nuci, semințe, legume și cereale integrale suficiente. Dar ele oferă organizmvitaminami grupa B, E, zinc, gras polinesaturat kislotamii alte substanțe utile, care, în practică, femeile primesc mai puțin myasoedymogut;
• protejează împotriva toxicoza.Studiile arată că femeile vegetariene se confrunta cu lishneznachitelnuyu greață la începutul sarcinii, sau deloc ispytyvayutee. Și din nou, tot din cauza lipsei lor în alimente grase ratsionechrezmerno de origine animală;
• protejează sănătatea mamei și a copilului. Faptul că produktahchasche carne detecta antibiotice și toxine care pot aduce atât kolossalnyyvred;
• Acesta oferă metabolismul normal și minimizează metabolismul razvitiyanarusheny de risc. femeile gravide vegetariene nu znakomyproblemy cu digestie și constipație, și este una dintre principalele produse alimentare dostoinstvrastitelnoy.

Cu toate acestea, să se bucure de toate aceste beneficii pentru tine, poti pravilnosostavlyaya doar dieta și în urma sfatul medicilor și nutriționiști. Apropo, ei au dezvoltat un fel de regulă pentru vegetarieni de sex feminin, nahodyaschihsyav poziție interesantă.

Reguli de vegetarianism sănătoase

1. 1Comutarea la o dietă vegetariană este necesară înainte de concepție, din moment ce a primit o acoperire oricum de stres pentru organism, care este sigur să se simtă nasebya și viitorul copil. După cum arată practica, cele mai simple femei vegetariene beremennostperenositsya cu o experiență de cel puțin 2-3 ani.
2. 2Monitor greutatea lor. In mod ideal, o femeie ar trebui să câștige okolo1,2 - 2 kg în primul trimestru de sarcină și apoi pentru 1,3 - 1,9 kg pentru fiecare lună ulterioară. Pentru a face acest lucru, trebuie să obespechitsutochnuyu aportul caloric la nivelul de 2300 - 2500 kcal. Prichemkrayne important să nu facă acest lucru în detrimentul produselor cu kaloriyami.Rech gol vine vorba de făină, produse dulci și semifinite. Ei nu au nici carne, dar ele aduc prejudicii organismului, și creșterea în greutate provotsiruyut.Gorazdo mai înțelept să alege pur și simplu un aliment sănătos și sănătoase și kontrolirovatkolichestvo mâncat.
3. 3planificați cu atenție meniul pentru a furniza organismului cu substanțe vsemineobhodimymi. În acest caz, încă o dată posetitdietologa mai bine decât mai târziu pentru a experimenta toate „farmecele“ de greșelile lor.

Ce ar trebui să fie sigur de a include în dieta

O dieta echilibrata de vegetarieni gravide predusmatrivaetdostatochnoe numărul:

• Proteine. Despre nihuzhe a spus foarte mult. Cu toate acestea, puțini sunt conștienți de faptul că oschuschaetna lipsa lor nu numai mama, ci și a fătului. Deficitul zhivotnogobelka Din cauza aceasta poate primi mai puțin colesterol - o substanță care vyzyvaetzakuporku nave. Pentru a evita acest lucru, este important să se sleditza, astfel încât aportul zilnic de proteine, chiar de plante, este de cel puțin 30%. Acesta poate primi de la produsele lactate, cu excepția cazului în care acestea sunt, de asemenea, nu a trebuit să renunțe, cereale integrale, legume, seminte si nuci.
• Zheleza.Vvidu că în al doilea trimestru gravidă organism zhenschinyusilenno are nevoie de ea, medicii recomanda de obicei, stocurile popolnyatego nu numai din alimente, ci și din vitaminnyhkompleksov, ridica ei trebuie să facă pe baza sănătății obschegosostoyaniya femeilor. In mod traditional, sursele de fier sunt: ​​mere, hrișcă, fasole, legume cu frunze verzi, sfecla, nuci suhofruktyi, în special de alune și nuci, semințe de floarea soarelui.
• VitaminaV12. Acesta joacă un rol crucial în procesele metabolice, protsessahkrovetvoreniya în rinichi și ficat, care, în această lucrare periodprihoditsya a doua, in celulele nervoase fetale formare și kostnoysistemy stabilizare. El a fost cel care, de altfel, preduprezhdaetrazvitie leziuni extinse ale SNC, dar, din păcate, nu alimente vegetale soderzhitsyav. Acesta poate fi obținut prin consumul de alte alge marine comestibile de mare kapustui. Ca o ultimă soluție, după ce medicul konsultatsiis poate cumpăra de construcții complexe de vitamine egosoderzhaniem.
• VitaminaD. El ia parte la procesul de asimilare a microelementelor, asigură sănătatea dinților și a oaselor ale mamei, precum și sistemul osos salvează copilul viitor. În plus, el uluchshaetimmunitet și întărește pereții vaselor de sânge, efect benefic, astfel sănătatea sistemului cardiovascular al mamei. Și minimiziruetrisk tumorilor ei si diabet. Prin urmare, otkazyvayasot produse lactate, care contin in mod traditional aceasta vitamina, trebuie să fie gata cu ceva să-l înlocuiască. Suit: soevyeprodukty, musli, cereale, și ... plimbare sub soare luchami.Pod expunerea lor la vitamina D poate fi produsa in organism.
• Kaltsiya.On este de asemenea responsabil pentru formarea de os krohi.Esli in dieta mamei sale este prea puțin, el nu a ezitat să-l scoată din rezervele sale interne ale organismului. Și cine știe chemeto rândul său, în cele din urmă pentru ea și propriile ei dinți și ordine kostey.Dlya pentru a evita acest lucru, trebuie să utilizați syrtofu, legume cu frunze de culoare verde inchis, varza, fasole, podsolnechnyesemechki, seminte de susan, migdale, cereale.
• VitaminaS. Se revine cu mai multe funcții. Pe de o storonyon responsabil pentru sistemul imunitar, iar pe de altă parte - este implicat în protsesseusvoeniya de fier. Cel fără de care scade hemoglobina irazvivaetsya anemie. Compensa lipsa lui de posibile upotreblyayatsitrusovye, măceșe, mure și varza de Bruxelles.
• Grăsimi. Ei obespechivayutpravilnoe fetale, dar, de asemenea, îmbogățește acizii zhenschinypolinenasyschennymi corpului si normalizeze uleiurile vegetale hormonale fon.Istochnikami sunt porumb, floarea soarelui, ulei de măsline și alte uleiuri.

Se spune că sarcina - este cel mai bun timp în viața oricărei zhenschiny.No la această afirmație a fost adevărat în cazul nastoyascheyvegetarianki, trebuie să își asume responsabilitatea pentru pregătirea svoegoratsiona, urmați sfatul unui medic dona în mod regulat teste kontrolyaurovnya pentru hemoglobinei și doar bucura de viata!

Păstrați acest lucru în minte și să fie sănătos!