Vegetarianismul și copii

Popularitatea imensă, care câștigă rapid vegetarianismul, generează nu numai miturile și controversele din jurul acesteia, dar și întrebări. Și esliotvety pe unele dintre ele sunt destul de evidente și pot fi ușor de găsit de literatură și istorie, alteori vyzyvayutnedoumenie și, desigur, necesită o spetsialistov.Odnim completă de consultare dintre acestea este problema dacă tranziția de copii, în special cei foarte tineri, o dietă vegetariană.

Vegetarianismul și copii: pentru și împotriva

Printre motivele care îi motivează adulții să transmită dorința de putere vegetarianskiyratsion pentru a salva viața unui animal nu este în valoare de loc naposlednem. În jurul lui foarte des, și filarea toate motivele pentru a face acest sistem alimentar. Cu toate acestea, ele consolideze adesea cercetarea poyavlyayuschimisyarezultatami privind beneficiile sale, și alte istoricheskimifaktami.

Copiii sunt toate diferite. ele pot deveni vegetarian la cerere, atunci când este absolut refuză să mănânce carne și de a spune naștere sau ubezhdeniyam.Stoit că, în acest din urmă caz, grefa lor l roditeli.Pravilno? Ei bine, da și nu.

Potrivit medicilor, ea are sens în cazul în care dieta cauză planirovaniyadetskogo luate în mod responsabil și de a oferi copilului cu alimente, din care el va primi toate vitaminele și mineralele necesare dlyanormalnogo de creștere și dezvoltare. Pentru a judeca aceasta din urmă poate fi apoi budetpo starea generală a sănătății sale, precum și a pielii sale, dinți sau păr. Prin urmare, în cazul în care nu este satisfăcător, atunci, au existat neglijență sau ignoranță a noțiunilor de bază de desen vegetarianskogoratsiona. Prin urmare, stick la el, atunci nu este necesar.

Cu toate acestea, în cazul în care totul este bine, asigurați-vă că pentru a vedea avantajul vegetarianskoydiety pentru copii:

1. 1copii-vegetarieni mănânce mai multe legume și fructe decât consumatorii de carne de copii, care le dau de multe ori;
2. 2ei nu a crescut nivelul de colesterol din sânge, și, prin urmare, riscul de boli cardiovasculare;
3. 3ele nu sunt supraponderali.

Cum sa faci o dieta vegetariana

Baza unei diete vegetariene ar trebui să fie echilibrat menyu.Interesno că nu este pur și simplu saturează organismul cu proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, dar, de asemenea, joacă vazhneyshuyurol în timpul vieții sale. Cu alte cuvinte, obespechivaetnormalnuyu tractul gastro-intestinal, din care zavisitimmunitet eliminate și prin care obezitatesi multe boli in viitor.

Desigur, cel mai simplu mod de a planifica un meniu, în cazul copiilor, care mănâncă ouă și produse lactate. Mai ales chtov cum ar fi o dietă vegetariană este susținută de medici.

Cu toate acestea, la elaborarea ei încă recomanda follow prostymsovetam.

• Unul ar trebui să țină întotdeauna în minte regulile piramida alimentelor. Isklyuchennyeiz dieta de carne și pește ar trebui să fie înlocuite cu alte produse în jos de proteine. Poate fi ouă, legume, seminte si nuci. Cu toate acestea, ele pot da doar copiii mai mari. Copii nepodoydut chiar zdrobit nuci sau semințe, cel puțin atâta timp cât acestea nu învață să mestece. În caz contrar, toate pot zakonchitsyaplachevno. Apropo, leguminoase la început este mai bine pentru a oferi piure de vvide.
• Este extrem de important să se aleagă cu atenție și lapte sau produse lactate smes.Odnoy problematice majore copii vegetariene este considerat defitsitvitaminaD. Prin urmare, molochnyeprodukty dacă este posibil, ar trebui să fie luate le îmbogățit. Copii-vegetarieni pot fi oferite împreună cu lapte de vacă smesyamina și cele realizate pe soia ca o sursă suplimentară de proteine ​​nu le va face rău.
• De asemenea, este important să se găsească un număr suficient de fier produktovs. Desigur, se găsește în legume și cereale, odnakone în aceste cantități în carne. Pentru a îmbunătăți într-un fel ispravitsituatsiyu și procesul de asimilare ar trebui să fie în mod regulat (paruraz pe zi) oferta copil produktys in vitamina C - fructe citrice, sucuri, ardei grași, roșii.
• Nu este necesar să se meargă prea departe cu cereale integrale. Desigur, este util, deoarece este bogat in fibre. Dar de fapt este că ea umple zheludokesche înainte de copilul se simte saturat. Ca rezultat, balonare, greață, și, uneori, durerea nu poate fi evitată. Pe lângă aceasta, kolichestvokletchatki mare împiedică procesul de asimilare a cuprului, zinc și fier. jumătate Poetomuv de nutriționiști sfătui să înlocuiască îmbogățit mukoyvysshego soiuri, paste albe, orezul alb.
• Asigurați-vă că pentru a include în dieta de grăsime, deoarece corp mic poartă pierdere enormă de energie, astfel încât nu feluri de mâncare cu acest element macro în kolichestveemu suficient nu. Acest lucru se poate face, învelind salate rastitelnymimaslami sau să le adăugați la sosuri, alimente semipreparate. Mai ales chtozhiry aduce nu numai beneficii, dar calitatea și gustul produselor alimentare uluchshayut.Pomimo ulei vegetal unt sau margarina adecvat.
• Este de dorit să se amestece proteine ​​și carbohidrați într-un singur vas. În takomsluchae acestea sunt mai rele decât digerate, iar copilul se poate simti crampe, tulburări digestive sau suferă de disbioză.
• De asemenea, trebuie să ne amintim de apă. Din aceasta include corpul nostru, ea prinimaetuchastie în metabolismul energetic și procesul de producție. Togochtoby pentru toate acestea să funcționeze fără probleme, aveți nevoie pentru a da copiilor ei regulyarno.Zamenit apă sunt băuturi din fructe, băuturi din fructe, ceaiuri sau sucuri.
• Și, în sfârșit, încearcă întotdeauna să-și diversifice ratsion.Odnoobrazie nu numai că se poate ajunge rapid plictisit, dar, de asemenea, aduce vredmalenkomu organismului în creștere.

Dieta vegetariană pentru copii de vârste diferite

Știm cu toții că copii de vârste diferite au nevoie de raznomkolichestve și calitatea produselor alimentare. Acest lucru se datorează caracteristicilor fiziologice, vârsta, stilul de viață și de alte lucruri. Și dacă vsebolee meniu tradițional sau mai puțin clare, cu un vegetarian din nou poate bytvoprosy. În astfel de cazuri vin la recomandările de salvare dietologovpo compilarea unui meniu pentru copii de toate vârstele.

vegetarieni Sugari

Alimentul de bază pentru copii de la naștere și până la un an - grudnoemoloko sau formula pentru sugari. O problemă de bază, care pot apărea în această perioadă unih - deficit de vitamina D și V12.Predotvratit prin adăugarea la dieta de lactație complexe mame-vegetariantsamvitaminnye cu conținutul lor sau cules sootvetstvuyuschiesmesi. Inutil să spun, că alegerea lor trebuie făcută medicul tolkokvalifitsirovannym.

Mai târziu, ca o complementare firimituri de alimente pot oferi fruktovyei supa de legume cu fasole, brânză, iaurt și cereale, obogaschennyevitaminami și oligoelemente, și în special de fier.

Copiii de la 1 an la 3 ani

O caracteristică a acestei perioade este excomunicarea multor copii din respingerea de san cu formula pentru sugari. Dupa aceasta poate creste deficienta riskpoyavleniya de substanțe nutritive, în special proteine, calciu, fier, zinc, vitaminele B, D, care este plină cu întârzieri umstvennogoi dezvoltarea fizică. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă asigurați că copilul netolko varietate de alimente, dar, de asemenea, medicul pogovorits despre necesitatea unor complexe speciale de vitamine.

În plus, necesitatea de a fi atent la posibilitatea ca, în orice moment, haraktermalysha poate complica situația. La urma urmei, toți copiii din această vârstă priveredlivyi ca unele alimente, renunțarea la alții. Și copiii vegetariantsy- nu face excepție. Creșterea porțiunii consumate prinositrezultaty nu întotdeauna, și nu întotdeauna fezabilă. Cu toate acestea, Eton cauza pentru tulburare. Părinții ajuta în această situație mogutfantaziya și idei originale de design pentru feluri de mâncare pentru copii.

Copii 3 ani si mai in varsta

dieta copilului la această vârstă nu diferă de la ratsionavzroslogo, cu excepția, probabil, numărul de calorii și substanțe neobhodimyhpoleznyh. Ele pot specifica întotdeauna un medic pediatru sau nutritionist.

Un alt lucru - dorința omului mic de a arăta atitudinea sa stabilă independență. Ei sunt cei care, de altfel, și să încurajeze familiile deteyv carnivore își declină carnea neskolkihlet după utilizarea sa, mai ales în adolescență. Lieto bune sau rele - timpul va spune.

Părinții, în acest caz, medicii recomanda să încercați doar pereubeditrebenka, iar în caz de eșec în orice mod să-l mențină. De exemplu, ajutând la pregătirea unui meniu echilibrat sau aranjarea vegetarianskiyden de 1 săptămână. Cu atât mai mult, de fapt, există un imens feluri de mâncare kolichestvovkusnyh de „permise“ alimente.

Ce probleme pot apărea

Pentru a trecerii la polzyi maxim vegetarianismul adus de părinți și copiii lor, podgotovitsyak cu amabilitate posibilele dificultăți pe care se pot confrunta.

În cazul copiilor, este vegetarieni grădinițe, sau, mai degrabă, o listă de feluri de mâncare care le sunt oferite. Desigur, onidieticheskie și foarte folositoare, dar ele sunt concepute pentru copii, kotoryeedyat carne. De aceea supa de supe, burgeri, pește și terci cu myasnoypodlivkoy nu mai puțin frecvente.

le abandoneze complet, lăsând copilul de foame, este imposibil. Singurele excepții sunt medicale firimituri pokazaniya.Togda va găti alimente separat.

Un alt lucru este grădinile private pentru vegetarieni. Acolo roditeleybudut toate dorințele în considerare, la fel ca și copiii obține nutrienți maxim izraznoobraznyh feluri de mâncare care fac parte dintr-un vegetarianskogoratsiona echilibrat. Cu toate acestea, va trebui să plătească. Și, uneori, o mulțime de bani.

studenţi vegetarieni, întâmplător, de asemenea, poate stalkivatsyas astfel de situații. Dar, în cazuri extreme, aceasta poate spera tolkona opțiune de școlarizarea la domiciliu și sacrificiu, respectiv, societatea, capacitatea de a învăța cum să interacționeze cu ceilalți, experiența poluchitbestsenny.

Rezumând toate cele de mai sus, observăm că ivegetarianstvo copil - conceptul este destul de compatibil. Mai ales că exemplele suschestvuetmassa se dovedesc în practică, și sprijinit de pediatri slovamiizvestnyh. Egal cu ei poate și ar trebui să fie, dar numai în cazul în care tomsluchae copilul se simte foarte bine pe noul sistemepitaniya si nu prezinta probleme de sanatate.

Deci, asigurați-vă că pentru a asculta-l și de a fi fericit!