Fructoză

Componentele puterii;

conținut

Alimente bogate în fructoză-:
Fructoza sanatate si frumusete
Alte componente alimentare populare:

carbohidrați;

Vara. Timp solar, atunci când ține pasul cu aceste boabe parfumate și aromatnyefrukty, mișună albine colectare nectar și polen. Miere, mere, struguri, polen și unele legume rădăcină conțin în compoziția lor, kromemnogochislennyh vitamine si minerale, o astfel de importantă fructoză componentă pitaniyakak.

alimente bogate în fructoză-:

Se specifică numărul aproximativ 100 g produs

sirop de porumb

90 g

zahăr rafinat

50 g

Agave uscat

42 g

miere de albine miere

40,5 g

stafide

28 g

smochine

24 g

ciocolată

15 g

caise uscate

13 g

ketchup

10 g

9 g

7 g

6,2 g

6 g

5 g

4 g

Caracteristici generale de fructoză Fructoza, sau fructe de zahăr, cel mai adesea găsit în produse rasteniyahi dulci. Din punct de vedere chimic, Fructoza este o monozaharidă, făcând parte din zaharoză.Fructoza este de 1,5 ori mai dulce decât zahărul și de 3 ori mai mare decât dulceațaglucoză!Ea aparține grupului de carbohidrați digerabili, deși glikemicheskiyindeks (rata de absorbție de către organism) este semnificativ mai mică decât cea a glucozei.

Artificial produc fructoză din zahăr sfeclași porumb.

Cel mai dezvoltat producția sa în SUA și China. kaksaharozamenitel folosit în produsele destinate pacienților cu diabet zaharatdiabet.Persoanele sănătoase nu trebuie utilizat într-o formă concentrată, pentru că fructoza are un număr de caracteristici care cauzează nutriționiști vigilență.

Cercetarea se desfasoara cu scopul de a studia caracteristicile sale și testa capacitatea sa de a crește numărul de celule de grăsime din organism.

Cerința zilnică de fructozăÎn acest sens, medicii nu sunt unanime. Chemat numerele de la 30 la 50 de grame pe zi. Și 50 de grame pe zi, de obicei, sunt prescrise pentru diabetici care sunt sfătuiți să limiteze sau să elimine utilizarea de zahăr.

Nevoia de fructoză a crescut:activitate mentală și fizică activă referitoare la cantitățile mari de energie, necesită reaprovizionare fructoză energii.A conținute în miere și produse pe bază de plante sunt capabili de a scuti oboseala si da noua puterea corpului și de energie.

Nevoia de fructoză este redusă:• Excesul de greutate este o pasiune absolută pentru protivovopokazaniem alimente care conțin zahăr.

• Recreere și consum redus de energie activități (low-cost).

• Part-time și pe timp de noapte.

digestibilitate de fructozăFructoza absorbit de organism prin intermediul celulelor hepatice, pe care le transformă în acizi grași. Spre deosebire de zaharoză și glucoză, fructoză este absorbită de către organism fără ajutorul insulinei, pentru utilizarea de către diabetici și este recomandat ca o parte din produsele necesare pentru o dieta sanatoasa.

Proprietăți utile de fructoză și efectul său naorganizm Tonuri Fructoză organism blokiruetvozniknovenie carie,Acesta oferă energie și stimulează activitatea creierului. Prietom ea glucoza digerat mai lent si nu povyshaeturoven nivelul zahărului din sânge, ceea ce este benefic pentru sostoyaniizdorovya sistemului endocrin.

cu elemente esențiale ale interacțiuniiFructoza este solubil în apă.De asemenea, interactioneaza cu unele zaharuri, grăsimi și fruktovymikislotami.

Semne ale lipsei de fructoză în organismApatie, iritabilitate, depresie si oboseala fara motiv aparent poate fi un indiciu al lipsei de dulciuri din dieta. deficit mai severe în corpul de fructoză și glucoză - epuizare nervoasă.

Semnele de excesul de fructoză din organism• Excesul de greutate. Așa cum am menționat mai devreme, o cantitate mai mare de fructoză este procesat de ficat în acizi grași și, prin urmare, poate fi amânată „în rezervă“.

• creșterea apetitului alimentar. Aceasta sugereaza ca fructoza inhiba leptina hormon care controleaza apetitul nostru, și un creier fără semnal de saturație.

Factorii care influențează conținutul de fructoză în organismFructoza nu este produs de organism, și se întoarce cu alimente. In plus fructoza, primite direct de produse naturale care îl conțin, acesta poate intra în organism prin asimilare zaharoză la care organismul descompune în fructoză și glyukozu.A, de asemenea, în formă compusă siropuri rafinate în străinătate (din agave și porumb), diverse băuturi, unele dulciuri, alimente pentru copii și sucuri.

Fructoza sanatate si frumusete

aviz medical cu privire la utilitatea de fructoză este oarecum ambiguu. Odnischitayut că fructoza este foarte util, deoarece previne razvitiyukariesa și placa nu se incarca pancreasul si tomuzhe mult mai dulce decât zahărul. Alții susțin că promovează obezitateși determină dezvoltarea gută.Dar, toti medicii sunt de acord asupra unui singur lucru: fructoza conținută în razlichnyhfruktah și legume, și este utilizat pentru normala kolichestvahne corpului uman poate aduce nimic altceva decât bun. Practic, diskussiivedutsya despre impactul asupra corpului de fructoză rafinat, care osobennouvleklis unele țări foarte dezvoltate.

Am adunat cele mai importante momente ale ilustrațiilor vetoy fructoză, și ar fi recunoscător dacă ați putea împărtăși kartinkoyv rețea socială sau blog-ul, cu un link către această pagină: