Indiferent de a folosi îndulcitori în dieta?

Dieta, în cele mai multe cazuri - o respingere de dulciuri delicioase. Este cu siguranță dificil pentru dinte dulce reale, pentru care o ceașcă de ceai fara zahar nu este o experienta placuta. A fost apoi că ne amintim de publicitate care promite nu contine calorii in indulcitori artificiali. Dar nimeni nu poate nega astăzi că îndulcitorii artificiali în cantități mari pot fi periculoase pentru sănătate.

Un produs mai sigur - inlocuitori de zahar pentru diabetici. Aceste îndulcitorii sunt de origine naturală. Dar aici se află un alt pericol - astfel de înlocuitori sunt, de obicei bogate in calorii.

Cu toate acestea, în cazul în care ați decis să utilizați înlocuitori de zahăr, de preferință, cu fiecare dintre opțiunile posibile pentru a afla mai multe despre separat.

fructoză
Fructoza este adesea folosit în diabet. Ea nu provoacă o eliberare foarte bruscă a zahărului în sânge. De asemenea, fructoza se consumă mult mai economic datorită faptului că acesta este mai dulce decât zahărul obișnuit. Dar dietele care au ca scop de a pierde in greutate, consuma acest produs nu este în valoare de ea. Calorii fructoză - 370kal. În acest caz, fructoza în organism se transformă foarte repede la grăsime, spre deosebire de alte zaharuri, dintre care prima trigliceridă sintetizat - chestii din care numai atunci se va construi tesut adipos.

sorbitol
Din latină, titlul se traduce ca „cenușă de munte“. Prima dată el a subliniat din cauza fructe de padure Rowan congelate. Puțin mai târziu, cercetatorii au ajuns la concluzia ca sorbitolul natural este, de asemenea, găsite în mai multe alte fructe, precum și alge. Această substanță este utilizată în mod constant de către diabetici. Dar, în timpul acestei îndulcitor dieta, de asemenea, să nu ia în valoare de ea. Recomandarea numit de zahăr egal de calorii, și sorbitol, în ciuda faptului că este necesar să se adauge mult mai mult decât zahărul, astfel încât produsul a devenit dulce.

xilitol
inlocuitorul sau faima acest zahăr natural este obligat sa guma de mestecat de publicitate. Stomatologi au arătat că înlocuirea zahărului xilitol reduce semnificativ riscul de boala cariilor. Dar el era cunoscut în trecut - a fost folosit diabetici pentru a înlocui zahărul.
Xilitolul numit produs intermediar care apar în timpul metabolismului glucidelor în corpul uman. Xilitolul este produs din fructe și boabe, care face un produs natural. Aici numai cei care sunt pastrarea se potrivesc este important de știut că conținutul caloric al unui zahăr convențional și xilitol aceeași. Avantajele xilitol aici este faptul că xilitol este mai dulce decât zahărul la jumătate, astfel încât să puteți utiliza mai puțin decât zahărul. Pe de dezavantaj - să ia această chestiune trebuie să fie atent să nu provoace o tulburare a intestinului, care este foarte posibil în exces față de valoarea zilnică de 30-50 de grame.

miere
Desigur, pentru a apela acest produs nu poate fi doar un îndulcitor. Miere de albine, strămoșii noștri au mâncat mult timp înainte de a deveni sintetiza de zahăr. Mierea - este într-adevăr un produs alimentar natural, unic, care conține o cantitate mare de vitamine necesare pentru sănătatea umană microelementelor. El are, de asemenea, un gust minunat. Adăugarea de alimente în loc de zahăr miere, nu poate decât să întărească sistemul imunitar, dar, de asemenea, crește eficiența, precum și de anduranță.

Acesta este motivul pentru care, în cazul în care dieta implica mananca dulce, cel mai bine este să rămână pe miere. Pentru a da produsul dulceață sau o băutură, miere nevoie de mult mai puțin decât zahărul. Prin urmare, din toate înlocuitori de zahăr miere este nu numai cel mai sigur, dar, de asemenea, un produs util. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că mierea poate fi mâncat cu o lingură.