Cum de a pierde rapid in greutate pe fructe

Probabil că fiecare femeie o dată în viața mea a încercat să-și piardă în greutate pe fructe și legume, folosind diferite combinații de mono și. Printre o varietate de diferite dieta bazata pe plante de unul dintre fructele cele mai delicioase este. Și nu doar delicioase, dar, de asemenea, eficiente. Bogate in fibre si vitamine, acestea nu sunt decat sa intareasca sistemul imunitar, dar, de asemenea, datorită conținutului scăzut de calorii, pentru a promova pierderea in greutate rapida.

Este posibil să se piardă în greutate pe fructe?

Desigur, puteți! Dieta cu fructe este considerat unul dintre cele mai rapide în reducerea greutății. Timp de o săptămână, și a fost o astfel de perioadă este cel mai lung și la sigur pentru sănătate, în același timp, este posibil să nu numai pentru a arunca până la șapte kilograme, dar, de asemenea, elimina volumul suplimentar la talie, abdomen și coapse.

Dieta cu fructe avantaj este faptul că toată lumea poate alege alimentele sale preferate și să facă din ei un meniu. Dieta cu fructe timp de cinci - șapte zile pe lună promovează pierderea în greutate și cifrele de întreținere în stare excelentă. Doar folosind bunatatile utile, puteți face o dată pe săptămână de zile de repaus alimentar.

Exemplu de meniu pentru fiecare dieta fructe zi include de la una până la două kilograme de fructe proaspete cu adaos de uscat. În principiu, puteți mânca tot felul, dar unele, cum ar fi bananele sau strugurii, mult mai bine să nu se implice. Și este recomandat să bea un litru de apă curată pe zi, între mese.

Fructele ca orice alte produse alimentare de plante, ajutând clar organismul de substanțe nocive, excreta excesul de lichid, îmbogăți organismul elemente utile, întărind sistemul imunitar, oferind pielii si parului aspect lucios si o vigoare taxa de bună și starea de spirit.

Ce fructe să mănânce pentru a pierde în greutate

Există trei grupe de fructe care ajuta să piardă în greutate:
• Acid, conțin un procent mai mare de vitamina C
• dulci, contin mai fructoza si krahmala-
• Mediu, fructoza scăzut.

Prin fructe acide includ toate fructele citrice (grapefruit, portocale, mandarine, lămâi și așa mai departe), ananas, prune (inclusiv prune), guava ananas și kiwi, afine și cireșe.

fructe dulci - o banana si struguri (inclusiv stafide), pere și caise, curmale, smochine, piersici uscate, pepeni verzi și diferite exotice cum ar fi papaya, fructul pasiunii și alte fructe ciudate.

Grupul de mijloc Se compune dintr-un fruct cu legume scăzut de zahăr: mere, piersici, pepeni și avocado, prune și mango. Doar aici includ nuca de cocos, căpșuni neîndulcite, mure și agrișe.

Efectuarea dieta, puteți combina fructe din diferite grupuri, ținând seama de conținutul de fructoză. De exemplu, pentru micul dejun au mai multe fructe dulci pentru masa de prânz - acru, iar cina este mai bine pentru a limita media.

O atenție deosebită trebuie acordată grapefruit, kiwi si ananas. Aceasta este, probabil, cele mai eficiente grăsime de ardere fructe. Fructul de grapefruit și kiwi conține o mulțime de vitamina C și urme de elemente care ajuta la obezitate lupta si stabilirea proceselor metabolice din organism.

Ananasul conține o substanță misterioasă - bromelaina, care descompune grăsimile care se încadrează, împreună cu mâncarea. Este o utilizare foarte bună, nu numai în timpul dietei de fructe, dar cu masă grase grele.

Pierde greutate cu ajutorul fructelor poate ușor și rapid. Principalul lucru - o dorință, o atitudine pozitiva si un tratament platou favorit. Și dacă combini exercitarea dieta, rezultatul nu este mult timp să aștepte.