Mese cu deficit de vitamina

Produse utile cu deficit de vitamina

Pentru a preveni deficienta de vitamine sau depășirea acesteia, neobhodimoznat în ce produse conțin aceste sau alte vitamine. Aici perechenproduktov împărțit în grupe:

• vitamina A - este responsabil pentru viziunea și ajută scheletul vformirovanii. Pentru a obține aceasta trebuie să ratsiondobavlyat dvs. morcov,sfecla, dovleac, urzici, paprika (roșu), caise, porumb. Stoitotmetit că palmitat (vitamina A), la o temperatură de obrabotkene a distrus proprietatea, dar este mai bine, desigur, upotreblyatovoschi și fructe proaspete.
• Vitamina B, grupa:
  - B1 (Tiamina) - responsabil pentru sistemul nervos central si metabolice microflora intestinală protsessy.Tiamin se dezvoltă în mod independent, dar vochen mică măsură pentru organism. Prin urmare, pentru a vospolnitdanny lipsa de nevoia de a mânca pâine și făină produse, făină de cereale prigotovlennyeiz mari sorta-, și anume orez, hrișcă, carne ovsyanku- (în special carne de porc și de vită) - leguminoase-orehi- yaichnyyzheltok- drozhzhi-
  - B2 (Riboflabin sau „vitamina de creștere“) - beretuchastie în formarea hemoglobinei, aceasta ajută strânge mai degrabă rany.Prisutstvuet în drojdie, cereale, produse lactate, pește, carne, ouă, legume proaspete. Razele negative vliyanieokazyvayut ultraviolete și alcaline.
• vitamina C - ajută la combaterea concentrației virale zabolevaniyami.Dlya de acid ascorbic, organismul trebuie să fie estzemlyaniku, citrice, mere,măcriș, varză, cartofi, coacăze negre, legume, verdeață, ardei, măceșe. Atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate (de exemplu, la punctul de fierbere), vitamina este distrus. De asemenea, vitaminaS puțin rămâne de fructe și legume uscate.
• vitamina D ( „Sun vitamina“ calciferol) absorbtia -kontroliruet de calciu în corpul uman. Razele sale vyrabatyvayutsolnechnye care cad pe piele. Dar acest kolichestvamalo pentru organism, asa ca trebuie sa ai krasnuyurybu ulei de pește, caviar, masloslivochnoe, ficat, smântână, lapte.
• vitamina E ( „Vitamina tineretii“, tocoferol) - controlează funcționarea glandelor sexuale și este responsabil pentru punerea în aplicare a sistemului funktsiymyshechnoy. Pentru a menține pielea în formă bună și să fie timp molodymdolgoe, trebuie să utilizați, și se adaugă la gălbenuș de ou prigotovleniiblyud, ulei vegetal, mărăcini,spanac, pătrunjel, fenicul, măcriș.

Recomandări cu privire la modul cel mai bine pentru a stoca produsele alimentare, astfel încât să nu propadalivitaminy

1. 1Magazin de produse alimentare într-un loc întunecos și rece.
2. 2Mult timp nu a ținut legume, fructe, frunze verzi în apă.
3. 3Nu lăsați în lumina directă a soarelui sau în lumină fluorescentă.
4. 4Nu este necesar în avans pentru a tăia și curăța legumele și fructele (de exemplu, în seara pentru a curăța cartofi- toate vitaminele sunt pierdute, pe noapte).
5. 5preparate din carne și pește sunt cel mai bine coapte în manșon pentru ilifolge coacere.
6. 6Apă, în care se toarnă fasolea înmuiate și gătit ispolzuytedlya de mese calde (ea, de asemenea, conține multe vitamine).
7. 7dospit castravețiși varza este necesară pentru a menține sub greutatea și în saramură. Atunci când băncile dostaeteiz înainte de consum, în orice caz, nu au nevoie de poloskatih sub apă (suficient pentru a stoarce doar sucul din frunze de varză).
8. 8Când decongelate, carnea este coborât în ​​apă pentru a reduce timpul.
9. 9Legume și carne pentru gătit loc numai în apă clocotită.
10. 10Încercați să nu pentru a stoca alimente pentru o lungă perioadă de timp (este mai bine să le mănânce dintr-o dată), salatynarezat chiar înainte de a bea (în cazul în care așteaptă oaspeții, deși Byne SOLITE fără ardei și salată de alimentare cu combustibil înainte de sosirea lor).

remedii populare de medicina din avitaminoza

In oameni, cel mai comun mod de a face cu ceaiuri avitaminozomyavlyayutsya fortificate, decocturi de plante și taxe upotrebleniepoleznyh combinații de fructe și legume.

• Se pun într-o cratiță cu apă 5 piese prune uscate,3 smochine, 2 mere mijlocii, 2 felii de lamaie si 3 bucati de fructe uryuka.Ves set să fiarbă la foc mic timp de 7-12 minute. bulion Pozavtrakatetim.
• Ia măceșe, afine,Frunzele de urzica (ar trebui să fie într-o proporție de 3 la 2 la 3). Peremeshat.Pit ca un ceai de trei ori pe zi.
• Efect tonic și tonic au Viburnum chay.Vzyat 30 grame yagodkaliny, Se toarnă jumătate de litri de apă, a pus pe foc, datzakipet. Perfuzați 2 oră. Această băutură ar trebui să fie beat dimineața și vecherompo 100 mililitri. Aceste proprietăți au aceleași ceai cu Rowan.
  Nu utilizați acest lucru pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută.
• În tratamentul beriberi instrument indispensabil - pin bulion. Dlyaego pregătirea necesară pentru a lua pin sau ace de pin, tăiate în bucăți mici. Ele se adaugă apă (apa trebuie bytv de 2 ori). Pune pe un foc lent, după zakipaniyanastoyat 30 de minute. Filtrate, bea în timpul zilei.
• Ia-1 ou, se separă gălbenușul de ou, în gălbenușul de adăugare nemnogolimonnogo sau suc de portocale și 15 grame meda.Poluchennuyu mânca în dimineața în loc de micul dejun.
• Mark în proporții egale (1 la 1: 1) grâu,terci de orz. Se macină într-o râșniță de cafea sau într-un stoloch mortar, se toarna apa fierbinte (1 lingura de amestec trebuie să fie 200millilitrov apă). Să stea timp de 2 ore. tifon Profiltrovatcherez. Bea atunci când slăbiciune, amețeli, împreună cu miere.
• ia una lămâieși a pus în apă clocotită pentru câteva minute să se înmoaie. Dostat.Kozhuru nu a fost curățată. Grate sau derula prin puțin ulei myasorubku.Dobavit, 4 lingurite de miere. Bine toate smeshatdo buna. Există ceai.
• 5 pahare de apa pentru a lua o cana de ovăz. Pune pe starea de gătit cu gaz la lichid jeleu. Filtrate. În poluchennuyuzhidkost adaugă aceeași cantitate de lapte fiert (poate fi crud) .Add 150 grame de miere. Bea un decoct de 65-100 zile millilitrovtrizhdy.
• Ia ovăz și umple de trei ori cu multă apă. Ostavitnastaivatsya timp de 24 ore la temperatura camerei. Strain. Poluchennyynastoy stocate într-un loc rece (de preferință un congelator) .Prior priemompodogrevat pentru o dată de băut 50 mililitri per 20 de minute doedu. Numărul de trucuri - 3-4.