Fapte interesante despre vitamina d3
conținut
Beneficiile de vitamina D cunoscut multora. De exemplu, faptul că este capabil să normalizeze funcționarea sistemului cardiovascular, prevenirea diabetului și a aterosclerozei. Dar asta e despre vitamine din grupul său știm puține. Încercați să corecteze această greșeală nefericită, și o privire mai atentă la vitamina D3, care este una dintre cele mai importante componente ale întregului grup.
Mai multe informații despre vitamina D3
Vitamina D2 vitamina D3 (sau cum este numit, de asemenea, colecalciferol) este caracterizat prin aceea că acesta devine în corpul uman nu numai prin consumul de alimente, dar, de asemenea, acolo cu ajutorul razelor ultraviolete. Ceea ce este important este faptul că razele trebuie să vină în contact direct cu pielea, care nu este protejat de îmbrăcăminte sau de protecție solară, sau contactul nu este o vitamină și nu pătrunde în organism.
oamenii de știință moderni, după mai multe experimente, asigurați-vă că D3 este mult mai util decât D2, pentru că toate lucrurile fiind egale, el poate avea mai multe beneficii de sănătate. De aceea, vă sfătuim să vizitați frecvent în aer liber în timpul ori mai calde ale anului pentru a obține o aprovizionare a acestei vitamine, care este consumat pe tot parcursul iernii.
Cine poate lua?
Restricții de vârstă în timp ce iau colecalciferol nu. Medicii recomanda utilizarea sa la orice varsta, deoarece lipsa ei poate provoca boli mintale, insomnie, vedere încețoșată și scăderea generală a vitalității. În special vitamina D3 este esentiala pentru sugari, care începe doar pentru a forma oase și organe vitale. În cazul nou-născutului nu obține această vitamină din abundență, poate încetini creșterea dinților, oasele devin rahitismul deformate și cauza. Pentru persoanele în vârstă, în care organismul devine în fiecare an mai fragil, D3 este de asemenea necesar să se includă în utilizarea de zi cu zi.
Aportul zilnic de vitamina D3
Din păcate, potrivit statisticilor, în rândul locuitorilor din țările europene, mulți oameni se confruntă cu un deficit de aceasta vitamina special, ceea ce le face mai vulnerabile la multe boli. Se crede că un adult pe zi este necesar să se utilizeze 2.5-5 g de ea, și copii și tineri un pic mai mult. Iterarea vitamina nu este mai puțin periculos decât lipsa acesteia, deoarece poate perturba schimbul de calciu de substanțe în organism.
Vitamina D3: ambele utilizare
Principala modalitate de a obține o multime de vitamina D3 - este o plimbare de zi cu zi. Mersul pe jos poate compensa jumătate din necesarul zilnic. A doua jumătate poate fi conținută în produse care nu ar strica pentru a adăuga la meniul pentru oricine care vrea să monitorizeze sănătatea lor. Acestea sunt:
- lapte sau orice alt produs lactat;
- pește de mare (este necesar să se utilizeze numai fierte deoarece prăjirea nivel D3 poate fi redusă);
- fulgi de ovăz
De asemenea, dacă doriți să echilibrați rapid vitamina a crescut (de exemplu, nu puteți face o plimbare), puteți utiliza o soluție specială de apă, care, în let pe termen scurt în vitamina D3 în organism. Soluția apoasă este vândută la orice farmacie, dar pentru cei care doresc să crească cantitatea de vitamina D3 care are nevoie corpul să acorde atenție instrucțiunile medicamentului. Vă rugăm să rețineți că:
- Soluția apoasă, care conține vitamina D3, capabilă să reducă apetitul, provoca dureri de cap și dureri musculare.
- Vitamina D3 și o soluție care conține nu se recomandă utilizarea în insuficiența renală.
Cel mai bine este să se consulte un medic luare, să nu dăuneze corpului tau.
- Dieta impotriva ultraviolete
- Ce vitamine în unt?
- Ceea ce vitamina se gaseste in usturoi?
- Alimentele care contin vitamina D
- Vitamina B12
- Vitamina d
- Vitamine pentru imunitate
- Vitamine pentru bărbați după 50 de ani
- Beneficiile de vitamina f
- Oamenii de stiinta din Canada: diete grupa de sange sunt ineficiente
- Cele mai bune vitamine pentru piele
- Ai mai puțin de grăsimi și mai puțin în greutate?
- Vitamine B - „motoare“ invizibile
- Rahitismul și prevenirea acestuia
- Cum un bronz - utilizarea de produse cosmetice pentru bronzare în solar
- Lipsa de vitamine din organism: simptome
- Bronz frumos și nutriție
- Ceea ce trebuie să știm despre vitamina P
- Vitamine impotriva cancerului - caracteristici de vitamine, funcția și rolul
- Vitamina E ca un mijloc de menținere a sănătății
- Vitamina D - Instrucțiuni de utilizare