Orez Dieta si iaurt

produse simple și accesibile devin adesea baza unor tehnici eficiente, care să permită să se adapteze formei. Informațiile prezentate în acest articol dieta pe orez, iar iaurtul este unul dintre exemplele cele mai de succes.

Pe scurt despre beneficiile produselor dietetice

Decizia de a merge pe o dieta, să acorde o atenție la neșlefuit orez (brun) - tarate contine cele mai multe elemente minerale (fibre alimentare, minerale, vitamine). cereale măcinate sunt mult mai puțin utile (de fapt, aceasta este doar un recipient de carbohidrați, din care există aproximativ 80%). In prezent orez proteine ​​8% (orez proteină conține 8 esențiale aminoacizi). orez brun curata perfect organismul, elimină excesul de umiditate, ofera satietate pe termen lung.

Chefir - băutură lactate ușor de digerat. Acesta stimulează digestia, normalizeaza microflorei intestinale, detoxifica organismul. De asemenea, proteina din lapte mare la acest produs conține carbohidrați, grăsimi, acizi grași și acizi organici, vitamine (A, PP, C, H, grupa B) și minerale (magneziu, calciu, sodiu, potasiu, fosfor, sulf, zinc, fier , iod, fluor).

O dieta bazata pe orez si iaurt, pot diferi atât în ​​compoziția produselor și durata. Prezentarea atenția celor 3 opțiuni - toate dintre ele complet exclude sare, zahăr și alcool.

Dieta pentru 9 zile

№ Zilele 1, 2, 3
• In timpul zilei: apa, fara gaz, 3 porții de 100 g de terci nesărat de orez si 3 linguri. iaurt
Zilele • № 4, 5, 6: apă, fără gaz, 1-1,5 l de iaurt și 500 g de fiert slabă (sare este exclusă, poate înlocui carne de pește)
• Zilele № 7, 8, 9: 1 kg de mere, apă și 1-1,5 litri de chefir

Pierderea in greutate in timpul unei diete, rezervele medii de 4-7 kg.

dieta de orez-chefir timp de 7 zile

Meniul zilnic nu strălucește diversitate. Pierderea in greutate medie in ultimele 7 zile - 3-6 kg.

• mic dejun: O porție de orez fiert - 100 g și kefir - 250 ml
• porție de terci de prânz - 100 g și carne fiartă - 150 g (carne de pește poate fi înlocuit)
• Cina: o porție de terci - 50 grame de salata verde si legume cu frunze, cu masline ulei și suc de lămâie
• Inainte de culcare (optional): kefir - 250 ml
• In timpul zilei: apa necarbogazoase - 1,5 l

Dieta de 3 zile

pierdere in greutate pe aceasta dieta frunze de 1-3 kg.

Număr de Ziua 1
• Mic dejun: mar mare si 1 lingura. iaurt
• Pranz: 1 lingura. chefir și 100 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime
• Cina: 2 linguri terci de orez fără unt, mere, decoct de plante

Numărul Ziua 2
• Mic dejun: mar mare si 1 lingura. iaurt
• Cina: 100 g de orez fiert fara ulei si iaurt 100ml
• Cina: mar mare, 100 g de orez fiert fara ulei si 1 lingura. iaurt
• cina târzie: mere

Număr de Ziua 3
• Micul dejun: terci de orez fără ulei - 100g și 100 ml kefir
• prânz și cină (același meniu): 100 g de carne fiartă (pește poate fi înlocuit) și 100 de grame de terci de orez
• Bedtime: 100ml iaurt sau 2 linguri terci de orez

Contraindicații

Dieta pe orez și iaurt este contraindicată:
- tulburări funcționale pischevareniya-
- ulcer stomach-
- cu secreție crescută de suc gastric.

opinii

Toate cele 3 diete reduce rapid in greutate, dar în conformitate cu comentarii, să păstreze rezultatul este extrem de dificil.