Ce trebuie să știți despre colesterol bun și rău

• De ce avem nevoie de colesterol
• Colesterol bun si colesterol rau
• Cele mai importante criterii de evaluare a stării de sănătate
• Cum de a reduce colesterolul rau fara medicamente: prevenirea

Colesterol bun si colesterol rau este la fel de necesare organismului

Timp de mulți ani, colesterolul cuvânt este considerat rău și periculos, așa că medicii ne-au îndemnat să elimine complet din dieta care conțin produsele sale și să se deplaseze pe dieta beskholesterinovuyu.

Dar, ca de obicei, timpul va pune totul în locul său, și sa dovedit că toate nevoia corpului pentru a măsura, și lipsa de colesterol la fel de rău ca și excesul său.

De ce avem nevoie de colesterol *

Colesterolul - o substanta de grasime cum ar fi folosite pentru a construi celule, așa-numitele materiale de construcție, om vital:

• Fără ea, corpul uman nu poate funcționa în mod corespunzător și pentru a produce vitamina D, hormoni sexuali și hormoni suprarenali.
• Lipsa de colesterol poate cauza probleme hormonale grave, și în cazuri grave duce la dispariția libidoului și chiar infertilitate.
• El are nevoie și pentru a produce serotonina - hormonul de bucurie și umor bun, lipsa de care o persoană se dezvoltă depresiune și sinucidere.
• Oamenii de stiinta americani a publicat rezultatele cercetării senzațional, în conformitate cu care oamenii care au reușit, prin eforturi enorme pentru a reduce la minimum nivelul de colesterol, sunt mai susceptibile de a deveni sinucidere deprimat și angajat.

Mai ales nevoie de organism de colesterol în creștere copil - determină dezvoltarea fizică și psihică normală a copilului în multe feluri. Colesterolul intra in organism in doua moduri - o parte din ea este produsă în ficat, în timp ce partea a doua, mai mică este furnizat împreună cu alimente. Acesta este motivul pentru care laptele matern este bogat in colesterol si in dieta copiilor în creștere pentru dezvoltarea completă includ alimente bogate în grăsimi.

Colesterolul este bun si colesterol rau ^

Colesterolul este împărțit în „bune“ și „rele“, pe baza de ce fel de daune poate provoca atunci când o cantitate excesivă, cu toate că omul, așa cum sa arătat mai sus, este necesar pentru o viață normală, și el și celălalt de acest gen. Colesterol bun prin ficat și intestine în condiții de siguranță eliminat din organism, fără a provoca nici un rău, de aceea el este considerat a fi bun.

Excesul de colesterol este "rău"Din păcate, acesta nu este eliminat din organism:

• El tinde să fie depus pe peretii arterelor sub forma de placi de colesterol, îngustarea astfel vasele și care duce la dezvoltarea aterosclerozei.
• Atunci când aceste plăci devin în cele din urmă prea mari, ei pot bloca complet artera care duce la moartea țesutului a oricărui organ, lipsit de posibilitatea de a obține un sânge nevoie de oxigen si substante nutritive.
• Acest proces poate avea loc în orice parte a corpului, dar este cel mai periculos atunci când apare în inima - atunci infarct miocardic în evoluție și creier - se produce mai puțin frecvente insult- infarct intestinal.

colesterol Intrigue este că de multe ori nu emite nici un semn de avertizare - persoana se simte complet sănătos și nici măcar nu știa că el avea periculos de mare. Monitoriza și controla nivelul de colesterol este vital, deoarece creșterea acestuia - este o bombă cu ceas.

De aceea, medicii recomanda începând de la 20 de ani cel puțin o dată la 5 ani, pentru a lua un test de sânge pentru colesterol, în general bune și rele. În plus, necesitatea de a monitoriza toți parametrii simultan, ca o analiză generală este adesea normal, iar nivelul scăzut indică o problemă profilează la orizont.

colesterol este considerat un factor foarte important și este utilizat pe scară largă de către medici pentru a evalua starea generala de sanatate a individului, împreună cu nivelurile de zahăr, a tensiunii arteriale și a greutății corporale.

Cele mai importante criterii de evaluare a stării de sănătate *

Există cinci criterii principale de evaluare a stării de sănătate în care se poate concluziona că nu primesc nici probleme de colesterol, dacă toți acești parametri sunt normale:

1. Colesterolul total - nu mai mult de 5 mmol / l
2. Un colesterol rău sau densitate scăzută - mai puțin de 3 mmol / l
3. zahăr de sânge - nu mai mult de 6 mmol / l
4. Tensiunea arterială - mai mică de 140/90 mm Hg
5. Circumferința taliei pentru bărbați - nu mai mult de 102 cm, iar pentru femei - nu mai mult de 90 cm

Anterior, sa crezut că problemele metabolismul colesterolului unic pentru persoanele în vârstă, care o leagă cu îmbătrânirea inevitabilă a organismului, slagging și tulburări metabolice. Dar acum problema este, ca multe altele, este „mai tineri“, care este de înțeles. Faptul că persoanele în vârstă sunt utilizate în mod tradițional pentru a mânca alimente de casă sănătoasă, reducând astfel riscul unor astfel de boli.

Tânăra generație este cea mai mare parte alimentată de fast-food - cele mai nocive din alimente moderne. Diferite hamburgeri, chips-uri, sifon, și alte produse semifinite conțin o mulțime de conservanți, coloranți și alți aditivi chimici.

O astfel de alimente, băuturi în mod regulat, până la vârsta de 25 poate crea o grămadă de probleme de sănătate, inclusiv colesterolul. Medicii sunt semnale de alarmă, deoarece plăcile aterosclerotice în vasele de sânge au început să găsească chiar și la copii.

Dar există o veste bună - oamenii de știință au demonstrat experimental că stadiile timpurii ale modificărilor aterosclerotice în vasele, provocând dezvoltarea hipertensiunii arteriale, Ei răspund bine la tratament si sunt complet reversibile.

Cum de a reduce colesterolul rau fara medicamente: prevenirea ^

Colesterolul este bun, rău, în general: norma pentru om

Medicii susțin că creșterea pentru prevenirea colesterolului rau din sange este suficient pentru a adera la următoarele reguli simple:

Mănâncă grăsimi vegetale în loc de animale

În primul rând, trebuie să revizuiască dieta, crescând la minimum utilizarea de produse nocive, cum ar fi fast-food, alimente comoditate și conservanți. produse nocive considerate în mod special care conțin acizi grași trans, numita grăsime antalgice și sunt considerate principalii vinovați în creșterea rapidă a cardio - boli vasculare și cancer la om.

Grasimile trans sunt atât de nesănătos că SUA este obligat fiecărui producător să indice conținutul lor în produsele lor, și strict urmați depășirea normelor admise. Grasimile trans se găsesc în aproape toate tipurile de industriale de copt, sosuri, maioneza, chips-uri și chiar și în biscuiți pentru copii. Deci, asigurați-vă că pentru a citi etichetele și nu cumpara produse care conțin margarină și grăsimi hidrogenate.

De multe ori, oameni în lupta împotriva colesterolului ridicat fac greseala si elimina complet din dieta ta toate grăsimile animale și vegetale. Aceasta este o iluzie foarte periculos - uleiurile vegetale nu conțin colesterol și sunt necesare pentru functionarea normala a corpului.

De exemplu, uleiul vegetal activeaza metabolismul grasimilor și promovează excreția excesului de colesterol, este recomandat pentru diabetici. Un post adoptat lingură ulei vegetal facilitează fluxul biliar și reduce dureros Simptomele bolii gallstone.

Pentru a evita un nivel ridicat de colesterol rau din sange, medicii recomanda:

• umple salate cu legume si ulei de masline in loc de maioneza,
• mănânce carne cu legume și se coace pe un raft de sârmă să se scurgă de grăsime
• bulion să se răcească și se îndepărtează stratul superior de grăsime,
• taie grăsimea din carne și pielea de la pui.

Nu mânca prea mult

• Încercați să nu manca prea mult, deoarece supraalimentarea si excesul de greutate sunt de multe ori de declanșare pentru dezvoltarea diferitelor boli
• Aranjați cel puțin ocazional descărcare corpul în formă de post-o zi, care va fi de mare beneficiu.
• Amintiți-vă că principalele secretele de centenari Acesta se află în faptul că au foarte puțin să mănânce, pentru că organismul are nevoie de alimente mult mai puțin decât se crede în general.

normaliza greutate

Este necesar să se normalizeze greutatea, deoarece obezitatea contribuie la creșterea în continuare a colesterolului rău, și vice-versa, reducând în același timp greutatea nivelul său normal. Pentru acest exercițiu moderat foarte util, mai ales medicii recomanda mersul pe jos, care este la fel de oameni sănătoși și imunocompromise adecvate.

Bea multa apa

De asemenea, trebuie să monitorizeze cu atenție regimul lor de baut, deoarece aportul inadecvat apă Aceasta duce la deshidratare periculoase și multe boli, în special:

• cheaguri de sânge,
• crește hemoglobina peste normal,
• formarea de cheaguri de sânge.

De multe ori, încep să bea apă și pentru a restabili echilibrul de apă-sare, poti scapa de multe boli, inclusiv cardiovasculare.

Video pe această temă: Cum de a reduce colesterolul ridicat fara medicamente