Care dieta pentru un adolescent nu-l va face rău?

Problema excesului de greutate poate perturba nu numai adulți, ci și copii. Adolescentii, uneori, a crescut în greutate din cauza caracteristicilor genetice, boli, subnutriției și un stil de viață sedentar. Dacă a existat o problemă de exces de greutate, atunci aceasta trebuie să fie abordată de urgență, în vederea din cauza acestui nu a existat nici o probleme de sănătate. Există diferite modalități de a pierde in greutate pentru adolescenti. Potriviți dieta corectă, precum și alte metode care sunt valabile pentru copii.

Cum de a pierde în greutate adolescent în 13-14 ani?

Vârsta 12,13,14 ani este considerat un adolescent, și în timpul unora dintre fete și băieți câștigă în greutate în mod dramatic. Părinții ar trebui să vă faceți griji acest lucru, deoarece din cauza padding suplimentare la adolescent poate avea probleme de sanatate si colegii lor. În primul rând, ar trebui să se refere la un endocrinolog, pentru că un astfel de lucru se poate întâmpla din cauza eșecului hormonal. Și în această problemă, este necesar să se rezolve cât mai curând posibil, astfel încât să nu strice viața viitorul copilului său.

Dar poate fi de așa natură încât kilograme au fost adăugate din cauza obiceiurile alimentare proaste și lipsa de activitate fizică. În acest caz, va trebui să respecte un anumit regim alimentar pentru a reveni la forma normala.

Părinții ar trebui să urmărească îndeaproape pentru a se asigura că copilul nu consuma alimente bogate in calorii si nu se abate de la dieta stabilită. Apoi, va fi posibil să se asigure că un rezultat pozitiv va fi atins în curând.

Slimming Metode pentru Teens

Întrebarea este cum să piardă în greutate în adolescență, foarte important. Dieta ar trebui să fie selectate în mod specific pentru individ, luând în considerare caracteristicile sale. Este posibil să se dea recomandări generale cu privire la ceea ce ar trebui să fie hrana pentru un adolescent.

Imediat trebuie să spun că dieta ideală pentru o adolescentă de 14 ani, cu toate acestea, ca și pentru băiat - este doar o buna nutritie. Dieta ar trebui să includă legume, fructe, cereale, carne fiartă, înăbușită de pește conținut scăzut de grăsime, cereale și nuci. Pentru a nu priva de dulce, o puteți înlocui cu fructe uscate și miere. Ele sunt utile, dar numai în cantități mici.

Copil ar trebui să mănânce de cel puțin 3 ori pe zi, de preferință de 5-6 ori cu porțiuni mici. Micul dejun este recomandat pentru a pregăti o densă și poate fi chiar produse de făină, dar numai până la 12 ore pe zi. La prânz puteți găti carne slaba sau peste pentru un cuplu, ca un fel de mâncare se recomandă de a alege cereale - orez, hrisca. Cina ar trebui să fie lumină, iaurt adecvat, branza de vaci sau o salata de legume.

Este foarte de dorit ca copilul a fost bea cel puțin un litru de apă curată pe zi. De asemenea, este permisă utilizarea de ceai (nu mai mult de o ceasca) de cafea. Dar, de la băuturile carbogazoase și sucuri achiziționate ar trebui să fie eliminate, deoarece acestea conțin coloranți, zahăr și sunt considerate destul de mare de calorii.

Diete pentru copii

Având în tratate cu ceea ce ar trebui să fie o dieta, trebuie să vă familiarizați cu modul în care produsele alimentare ar trebui cu siguranță să nu fie. Acest lucru nu va face greșeli comune, care nu numai că împiedică pierde în greutate, dar, de asemenea, dăuna sănătății.

Dietele pentru copii nu ar trebui să fie greu. Acest lucru nu înseamnă că vă puteți permite să mănânce junk food - este contraindicat, chiar și în cantități mici. Dar nu poți muri de foame copilului. El ar trebui să mănânce în mod normal, cu consum redus de calorii si alimente sanatoase. Acest lucru se datorează faptului că postul este rău pentru organism și pot cauza probleme cu organele tractului digestiv și a sistemului cardiovascular. În plus, greutatea după ce au revenit rapid.

Apropo, nu toate legumele pot fi consumate. cartofi Contraindicat sub orice formă, deoarece interferează cu a scăpa de kilogramele în plus. Și carnea nu este totul este permis. Este de dorit de a găti carne de porc și de miel, deoarece acestea sunt considerate grase. Este cel mai bun de pui și carne de vită adecvată.