Liepaja dieta Dr. Hazan

Liepaja dieta Leo Hazan contrazice in mare parte tot ceea ce au fost învățați. Leo Hazan permite pacientilor sai sa manance carne gras salate obișnuite și sandwich-uri, dar reduce dramatic porțiunile. Ca rezultat, se pierde în greutate din cauza restricției calorice semnificative, dar nu observa faptul.

Alimentele grase saturate puțin mai bună decât scăzut de grăsime, și în cele din urmă 100 g de salata vă va da mai multa liniste si satietate mult de 300 de grame de salata de legume verzi cu piept de pui.

deficienta de vitamine din dieta ar trebui să fie acoperite de sucuri de fructe și legume proaspete, dar mânca fructe separat, nu ai. La momentul pierderii in greutate este eliminat ca alcool, dulciuri, prezenta greșit numărul și sub formă de suplimente în ceai sau cafea. În general, Liepajsky dieta este o instrucțiune ca produse uzuale de alimentare și de a reduce greutatea. Și totuși - este „o tabletă de lăcomie“, pentru ca trebuie sa mananci de trei ori pe zi, porțiuni mici.

Dr. Hazan dieta: argumente pro și contra

Nu există nici un regim alimentar care ar fi sută la sută se potrivesc toți oamenii. Și chiar planuri de dieta de la doctori in curs - nu este o excepție.
Deci, nu este necesar să adere la Liepaja dieta dacă aveți hipertensiune arterială și boli de inima, precum și colesterolului din sânge crescute. Motivul - un număr mare de grăsimi animale din dieta acestei diete.

Acesta nu va funcționa și pe cei care au diabet al doilea tip - hidrați de carbon, cum ar fi cartofii și sucurile de fructe nu sunt pentru oameni ca alimentul ideal, și să conducă la perturbări grave.

Nu este necesar să adere la Liepaja dieta dacă sunt serioase despre puterea de formare. Acest sport se schimbă metabolismul permanent, și să-l mențină la un nivel constant ridicat, veți avea nevoie de o cantitate mai mare de proteine, mai mici - grăsime și compoziția de carbohidrați calitativ diferit. În plus, sportivii profitabile să mănânce de 5 ori pe zi, în porții mici, și trei mese pe zi, pentru a lăsa muschii lor pe o dieta foame.

În general, Liepaja dieta este pentru persoanele care nu au probleme speciale de sanatate, dar cei care doresc să piardă în greutate. Un avantaj semnificativ al dietei este că puteți mânca în procesul de a pierde în greutate, și după. Și din dieta va fi moale - adauga un bol de supa pentru masa de prânz, și să continue să mănânce în același spirit de viață.

Liepaja dieta: meniuri dietetice

Liepaja dieta Dr. Hazan este respectarea continuă de trei luni. Dacă în această perioadă nu poate scăpa de toate greutatea planificată, trebuie să se odihnească 1-3 luni, și din nou pentru a reveni la dieta.

Liepaja dieta este important să se respecte intervalele dintre mese - nu mai puțin de cinci ore. Gustări și „ceai“ cu dulciuri sau înlocuitori de zahăr sunt interzise. Vrei să bea - bea un pahar de apă.

Meniu pentru prima lună de dieta Dr. Hazan:

Luni și joi

• Micul dejun: un sandwich cu o felie mică de brânză și un strat subțire de unt (nu margarina sau răspândirea!) Pe o felie de 30 de grame de pâine, ceai sau cafea fără zahăr și lapte natural.
• Pranz: 5-6 linguri de legume, inclusiv cartofi, 135 de grame de carne, un pahar de suc.
• Cina: 5-6 linguri de sos cu șprot, 30 de grame de pâine, o cana de lapte sau iaurt.

joi:

• Mic dejun: 1 mar, nuc sâmburilor 4, 100 de grame de caș
• Pranz: ca micul dejun
• Cina: o jumatate de litru de iaurt si 1-2 lingurite de oricare din miere.

Marți, vineri și duminică:

• Micul dejun: un sandwich cu carne sau carbonat, cafea sau ceai, unt de pâine poate fi răspândit.
• Pranz: 5-6 linguri de legume, inclusiv cartofi și morcovi, 135 g de orice pește la grătar poate fi chiar și un pahar de orice suc de fructe la alegere.
• Cina: Carne de tip salata Olivier, 5-6 linguri fără slide-uri, o cana de iaurt sau lapte, o felie de pâine.

sâmbătă:

• Micul dejun: ceai sau cafea, 2 oua fierte.
• Pranz: 5-6 linguri de legume, 135 de grame de carne, un pahar de suc.
• Cina: salata cu șprot, un pahar de lapte sau iaurt, o felie de pâine

În a doua lună a dietei trebuie sa inlocuiasca cina vineri una brânzeturi ciocolata topita si 4-5 biscuiti uscate.

Iar în a treia lună dieta Leo Hazan adauga o zi de post - luni în loc de regimul alimentar normal, va trebui să bea 7 cesti de iaurt si sa manance 1 kg de orice fruct neindulcit.

Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/.