Osama Hamdy dieta pentru meniul de pierdere în greutate

Unele comentarii spun că aceasta dieta din meniul profesor american, puteți pierde până la 30 kg pe lună, dar astfel de rezultate pe o dietă curată nu este încă posibil. Cele mai multe pe care le puteți conta - 10 kg, dar nu consolida dieta exercițiu. Se crede, de asemenea, că o dietă Osama Hamdy trebuie să cântărească inițial mai mult de 100 kg, ceea ce este, de asemenea, opțional. Mai mult decât atât, în cazul în care greutatea dumneavoastră este de fapt mai mare de 100 kg, o dieta fara sfatul unui medic, pe propriul lor risc, nu este necesar să selectați - în acest caz, trebuie să fiți atenți pentru a pierde in greutate cu mai multă atenție.

Mulți, de asemenea, scrie că trebuie să respectați cât mai strâns cu aceasta dieta posibil, și la cea mai mică eșec sau abateri de la normele este mai bine să-l înceapă în primul rând, în caz contrar pierd. Acest lucru nu este adevărat. Desigur, "desprinde" este imposibil, dar astfel de declarații sunt de obicei create doar pentru a justifica eșecul de a obține rezultatele magia promis - este greu de o singură persoană, în conformitate cu orice dieta la ultima virgulă!

Dieta de Hamden se bazează pe echilibrul proceselor chimice în organism, care va lua în considerare cele mai de bază a cerințelor de viață. In particular, aportul de proteine ​​(de obicei sub formă de ouă). Uneori, cele două varietăți sale - ouă și brânză de vaci.

meniu dietetic Osama Hamdy

Aceasta dieta este în oricare dintre variantele sale (ou sau caș) este o perioadă de patru săptămâni-primele câteva săptămâni este destul de stricte, ultima cantitate de alimente și a crește diversitatea ei. Există unele linii directoare generale, care sunt comune, cu toate acestea, pentru un număr mare de diete:

- bea multă apă (necarbonatate, la 2,5 litri pe zi) -
- nu mananca gras si carne prajita, în general, tot ceea ce nu este gătit, sau fierte pe o pereche de primul și al doilea nedelyu- poate mânca alimente gătite pe grătar.
- nu mananca fast-food și pechenoe-
- limita consumul de solitonilor
- gustarile nu este pischi- recepții
- nu alege "calorie" Fructele cum ar fi bananele, nu mănâncă cartofi.

Ou dieta profesor Osama Hamdy

La micul dejun pe prima și a doua săptămână de fiecare zi trebuie sa mananci o jumatate de grapefruit sau o portocala mare si doua oua fierte.

1 săptămâni

Prima zi:
Cina: fructe la alegere, ci doar o singură specie, dar - după cum zahotite-
Cina: carne de vită. Acesta poate fi sub formă de chiftele.

A doua zi:
Pranz: pui, poate fi, de asemenea, sub formă de chiftele (aproximativ 200 g de carne).
Cina: din nou ouă (2 buc), roșii și castraveți, puțină salată.

A treia zi:
Pranz: pâine prăjită (pâine de secară sau cereale pâine aditivi) -
Cina: carne de vită.

A patra zi:
Pranz: prima zi.
Cina: pui și salată de legume (trei legume).

A cincea zi:
Pranz: cum ar fi cina în a doua zi.
Cina: pește și 1 grapefruit.

A șasea zi:
Pranz: fructe, un fel.
Cina: Carne de vită și salată de legume.

ziua a șaptea:
Pranz: carne de pui si salata, precum și apelsin-
Cina: legume fierte.

Săptămâna 2:

Prima zi:
Pranz: carne de vită, poate fi - prajite pe gratar si salata frunze.
Cina: 2 oua si rosii.

A doua zi:
Pranz: pește și legume (1 specie).
Cina: 2 oua, si portocaliu.

A treia zi:
Pranz: pui și salată.
Cina: un mic dejun.

A patra zi:
Pranz: brânză și legume fierte.
Cina: un mic dejun.

A cincea zi:
Pranz: în a doua zi.
Cina: pește, salată și fructe.

A șasea zi:
Pranz: carne de vită, 2 roșii, portocale.
Cina: salata de fructe.

ziua a șaptea:
Pranz: pui, roșii și grapefruit 2.
Cina: 2 oua, salata de legume si portocale.

În a doua și a treia prânzuri dieta si cina pot fi adăugarea de foarte treptat produse, cum ar fi creveți și diferite tipuri de carne (dar încă scăzut de grăsime), precum și creșterea diversității fruktov- adăuga brânză. Cantitativ, este necesar să se mărească porțiunile cu precauție - încă încercați să nu depășească mai mult de jumătate din cantitatea de alimente din a doua săptămână.

Brânză de vaci dieta lui Osama Hamdy

Acesta coincide cu oul, dar oul este înlocuit cu o altă sursă bună de substanțe nutritive - brânză. Branza de vaci caș la o dieta saraca in grasimi ar trebui să fie selectate și modul în care se poate svezhee- în fiecare zi pentru masa de prânz în mod necesar să mănânce carne de pui sau combinate cu fructe (în viitor - cu o salata de fructe), roșii sau 1 (în continuare - salata de legume), dar cina va fi stabil ca micul dejun - 1 fruct (mare, de exemplu, același grapefruit) sau branza degresata cu o felie de pâine prăjită.