Dieta pentru stomac de Cynthia Sass

Fost editor al revistei Shape Statele Unite ale Americii, un nutritionist certificat si autorul a numeroase cărți Cynthia Sass este un expert in marketing. Și munca ei regulat pe calorii care limitează vândut mult mai bine decât cărți similare de alți autori. Ce este un secret comercial? Probabil responsabil de mai mulți ani pe probleme, cum ar fi "cum să piardă în greutate la plajă

Pe scurt, cartea plat Dieta pentru reducerea burtă abdomen și părți oferă o dieta sanatoasa si de calorii de numărare.

Dieta pentru stomac de Cynthia Sass este diferit de alte „low-calorii“ dieta

În primul rând, Cynthia crede că dieta potrivita pentru burtă exclude în mod necesar alimente provocatori flatulență. Deci, dacă vă place varza, fasole, legume, soia, lapte proaspăt și bea suc de prânz acid, cu aceasta dieta sunteți pe drum. Sistemul Autorul este asigurat - o burta sferică convexă - nu din slăbiciunea centrului mușchiului și lipsa de comunicare între grupurile musculare și este din aceste produse. Vrei un abdomen plat - le exclude.

Principiile dietei impotriva abdomen de Cynthia Sass

„Dieta cea mai eficientă pentru abdomen și părți“, ca fiind cele mai populare și „dietetice“ dieta este format din două etape.

Pasul 1 dieta impotriva stomac dureaza 4 zile

În această perioadă scurtă, vă limitați dieta în 1400 kcal, și să excludă tot ceea ce provoacă flatulență. In plus, dieta surselor adăugate de acizi grași esențiali (pește, semințe de in), Care, în conformitate cu Cynthia, ajuta la arderea grasimilor burta.

meniu dietetic estimat pentru burta de carte Este foarte diferit de „nizkokaloriek“ intern:
Micul dejun: bile de orez, sau biscuiti, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ananas și 1 linguriță de semințe de floarea-soarelui cleaned-
Pranz: 90 g ton morcov salată (pește în suc propriu, ulei de morcov) și 1 bucată de brânză
gustare: face piureuri 150 ml de lapte 0%, pulpa de ananas proaspăt și 1 linguriță Seminte de in
Cina: 90 g de pasăre alb, 2 linguri de orez brun, aburit cana legume cu frunze.

Ar trebui să bea apă minerală cu ghimbir și lămâie.
Seara, se adaugă apă castravete 1 rasă, frunze de menta, 1 lingura radacina de ghimbir ras si sucul de la 1 lamaie.
În dimineața, tulpina, bea ceai in loc de cafea.
detalii: reteta apa Sassy

Pasul 2 dieta - 28 de zile

În această etapă de calorii creste la 1600 kcal. Ar trebui să fie distribuite în mod egal de calorii mese. Adică micul dejun, prânz și cină „cântărește“ 400 kcal, și masa de prânz-gustare - 300 kcal. Mananca o dieta „aliment sănătos normal“, plus avocado, seminte si nuci.

meniu dietetic estimat:
Micul dejun: fulgi de ovăz cu mere, scorțișoară, migdale
rola de cereale cu șuncă slabă, branza degresata si salata verde: Masa de prânz
Snack: piper cu nuci de pin
Cina: somon friptura cu suc de lămâie, humus și legume.

Pro și contra de dieta Cynthia Sass „din burta“

Mai întâi de toate, pe aceasta dieta vei pierde în greutate într-adevăr, mai ales în cazul în care greutatea actuală este mai mare de 65 kg. Principiile acestei diete este destul de sanatoasa - exceptia fast-food, prajite, sărat și dulce, cu instigatorii flatulență, și includerea în dieta a ceea ce lipseste de obicei in dieta - surse alimentare de acizi grași esențiali. De fapt, dacă aveți nevoie de un sistem simplu, cu o listă de „ce să mănânce, ce să nu mănânce“, puteți vedea similare "dieta ABC“.

Contra programe Cynthia sunt, de asemenea, evident - nu este potrivit pentru sportivi, deoarece satisface doar nevoile de proteine ​​umane, exercitarea nu este prea intens. În plus, anumite combinații de produse este destul de controversat în ceea ce privește lupta împotriva flatulență. Același ananas cu lapte poate provoca o supărat, însoțită de efervescență.

Meniu mai mult ca dieta tipic americana, dar nu continentală. Nu este clar de ce pentru a elimina grasimea de pe abdomen pe o dieta de a mânca pelete și fulgi, mai degrabă decât cereale și pâine, nu cereale integrale fel de mâncare carbohidrați. În general, principiile sănătoase, dar rațiile - un amator.

Vă recomandăm: exerciții de burtă

antrenor de fitness Elena Selivanov - pentru https://AzbukaDiet.ru/.

A se vedea, de asemenea: Cum pentru a elimina stomac și părți?