Cum de a elimina burta om gras?

Plat, stomac podkachenny - nu este doar un simbol al unui om atractiv, dar, de asemenea, o garanție a sănătății sale timp de mai mulți ani. Dar, din păcate, majoritatea baieti cu varsta sunt complet rezultatul opus - o burtă mare și overhanging laturile.

De ce a venit?

Cauzele stomacului nu se află întotdeauna în excesului de greutate. Ea creste din cauza unei diete dezechilibrate, supraalimentarea, săraci postură, stilul de viață sedentar, mușchii abdominali slabi.

Mulți oameni de multe ori mănâncă neglijare regim. Ele pot sări peste mic dejun sau masa de prânz, dar mânca o porție dublă pentru cină, și chiar mâncat și băut toată berea. Ca rezultat, treptat, apare aceeași „burta mare“.

Este esențial și este de încărcare zilnic pe mușchii cavității abdominale. Chiar dacă faci în fiecare zi pentru a lua plimbări lungi, nu așteptați reduce volumul de stomac, deoarece mușchii abdominali atunci când mersul pe jos, aproape nu este utilizat.

Cum de a elimina burta om gras?

Răspunsul la această întrebare presantă conține trei componente:
1. Dieta.
2. postura corectă.
3. Exercitarea, au fost forțați să lucreze mușchii abdominali.

Conformitatea cu cele trei puncte, în același timp, precum și o verificare prealabilă și munca grea va aduce rezultate mult-așteptata. Să ne detaliu fiecare componentă.

Barbatii stau pe o dieta!

Aceasta este, probabil, cel mai simplu aspect al problemei de interes pentru noi. Trebuie să înceapă numărarea în mod serios și în mod constant de calorii consumate pe tot parcursul zilei. Rezultatul ar trebui să fie de 500 de calorii mai puțin decât aportul standard de calorii pe zi.

Mulți oameni iubesc dulce. Ar trebui să fie excluse din dieta de zahăr! Nu puneți-l în ceai, cafea, cacao, se abțină de la total băuturi îndulcite cu zahăr. Orice nocive alimente bogate in calorii, cum ar fi inghetata, chips-uri, bere. Limitati consumul de alcool - este foarte ridicat în calorii. Nu pune în cereale sau sandwich-uri ulei, Incearca sa mananci la fel de simplu ca aliment poate fi. În dieta de zi cu zi ar trebui să includă cereale terci, legume, fruct, carne, pește, iaurt, toate produsele lactate conținut redus de grăsimi. Dacă urmați aceste instrucțiuni simple pentru a manca, acesta va primi în mod automat scăpa de 300 de calorii pe zi. Restul depinde de tine. Puteți sta pe orice special, un regim alimentar strict, și se poate lipi doar la principiile unei diete sanatoase.

Este important să se monitorizeze postura - păstrați spatele drept si abdomen Desenați. În primul rând, pentru că fiecare cifră arată mai subțire și tonifiat, și în al doilea rând, menține tonusul muscular.

Exercitarea - o necesitate!

Prima opțiune - pentru a merge la sala de sport. Există și situația se adaptează la acest sport, iar antrenorul poate spune că și cum să facă, și o mulțime de simulatoare.

O altă opțiune - de a face exerciții la domiciliu. Este chiar mai simplu, cel mai important lucru - modul și frecvența.

Pentru a întări mușchii abdominali inferiori lucreze picioare: corpul trebuie să fie într-o poziție statică, iar picioarele ar trebui să facă trafic Mahi, circulară și transversală. Swing presa de la orice poziție confortabilă, efectuați oricare dintre exerciții, pe care le-ați obținut. La început, totul va parea complicat, vei fi întotdeauna leneș, apar probleme urgente devin în mod constant. Lupta aceasta, împinge-te și vei depăși. O recompensă sub formă de relief de stomac, nu cu mult timp să aștepte.

Un instrument excelent pentru a elimina stomac si solduri om va ciupesc de masaj cu geluri speciale de ardere de grăsime. De asemenea, ajuta și exerciții pentru retragere abdominale. Ele sunt foarte eficiente și versatil, și le face absolut peste tot. Esența exercițiului este după cum urmează: la inspirație aveți nevoie pentru a trage de stomac, în timp ce expirati - te relaxezi. Urmați aceste cincisprezece respirații de cel puțin 5 ori pe zi.

Vrei să știi cum să eliminați rapid om de grăsime burtă? Se combină dieta, exercitii abdominale, postura, masaj si „respirații“, iar primele rezultate vor fi disponibile în două săptămâni. Principalul lucru - este exerciții fizice regulate și rigoare în produsele alimentare.

unele concepții greșite

Se crede că un stomac solid din cauza acumulării mari de lichid în organism, de sex masculin, dar aceasta este o afirmație greșită. După ce tot lichidul este beat rinichii elimina cincisprezece ore, iar stomacul - acest lucru nu este lichid și grăsime.

Multe întrebări tantalic,

cum să eliminați omul de bere burta?

Dar, de fapt, „bere burta“ nu exista. Aceasta este o eroare! De la un consum excesiv de burta de sex masculin de bere de îngrășare rapidă, se acumulează grăsime, ca și cu bere și alimente este utilizat de obicei. Berea crește apetitul și o persoană mănâncă mai mult decât de obicei. Deci, încercați să reducă numărul de bere beat la un nivel minim.

Barbatii fac o dieta sanatoasa si exercitiile fizice regulate obiceiul lor bun. Și vei simți imediat te sănătos și atractiv.