Mini-pas cu pas pentru a pierde în greutate

Mini Stepper - un antrenor acasă compact și ieftin. Știm cu toții că pentru a pierde in greutate trebuie sa arzi mai multe calorii decat cea obtinuta din alimente, este de a crește consumul de energie și utilizarea de formare cu un mini-pas cu pas. Dar este eficient, în funcție de publicitate?

avantaje

Un mare avantaj al mini-pas cu pas este compactitatea sale. cardio convențională are sens să cumpere numai dacă nu le place să se miște și să aibă suficient spațiu din cauza dezasamblarea lor și de asamblare implică anumite dezavantaje. Mini pas cu pas reprezintă, de asemenea, un mod mai convenabil. Acesta cântărește mai puțin de 8 kg și ocupă mai puțin de un metru pătrat de spațiu în apartament. Mini stepper poate lua cu tine chiar și o excursie scurtă, este destul de convenabil.

Al doilea avantaj al acestui simulator - de siguranță. Clasele de la mimica mini-pas cu pas mersul pe scări. Dar, spre deosebire de mediul natural, cu simulator, nu vei simți șoc, și, prin urmare, se angajeze într-un mini-pas cu pas poate și persoanele cu leziuni la genunchi.

Al treilea avantaj - preț redus și accesibilitate. Steppere Mini nu sunt costa mai mult de 100 $ și vândute în rețea, precum și în magazinele sportive obișnuite. Și telemazaginy livra acest produs din abundență.

deficiențe

Steppere Mini poate fi echipament excelent pentru incepatori. Cu toate acestea, dacă ați fost angajat în sala de fitness, puteți încărca nu suficient de bătături. Toată problema în micul-pedalarea. Pentru a ridica pulsul persoanei bine pregătiți ar trebui să ruleze literalmente pe un mini-pas cu pas. Deci, ar trebui să alegeți un brand faimos simulator, cu noduri fiabile și agregate.

Unele modele de mini-Steppere imeyutnenadezhnuyu design și servicii mici de viață. Încearcă să nu cumpere echipamente de fitness de la producători necunoscuți sau în magazine specializate.

Mini-pas cu pas, practic, nici o sarcină mușchii mâinilor și a corpului. Cu toate acestea, această problemă poate fi rezolvată destul de simplu. Utilizați gantere de lumină, face mahi și îndoind biceps, în același timp cu mișcările picioarelor. Astăzi, piața poate găsi un „hibrid“ mini-pas cu pas și șoc din cauciuc absorbant pentru exercitarea mâinilor. Dacă este posibil, cumpăra o „mașină“.

pregătire

Unii cred că mini-pas cu pas, în principiu, nu poate face antrenament eficient. Cu toate acestea, ele sunt greșite. Adăugați intervale de timp și mișcări ale mâinilor Încercați una dintre sesiunile noastre de training.

1. Accelerarea de formare

• 5 minute pentru a framanta un ritm calm, brațele îndoite din coate, atât în ​​timpul mersului cursă.
• Apoi, timp de 4 minute la un ritm mediu iditol, îmbunătățind rezistența pedalelor și a alerga timp de 1 minut la viteza maximă. Se repetă acest interval de 4 ori.
• Mers pe jos timp de 5 minute într-un ritm calm pentru a calma inima lui.

2. Sesiunea de formare pentru întregul corp

• 5 minute de mers pe jos Mash liniștită, în timp ce efectuează leagăne brațele înainte și înapoi, „labagii“ în fața pieptului, mișcări circulare cu mâinile.
• Apoi, la fiecare două minute un nou exercițiu unitate de exercițiu pentru mâini. Să fie îndoind biceps, creșterea mână în mână pe dezmințirea umeri, triceps. Face exerciții cu gantere sau mânere simulator pentru a îmbunătăți eficiența.
• 5 minute de „Hush“, într-un ritm calm.

Deci, puteți arde până la 300 de calorii în doar o jumătate de oră, plumb tonusului muscular și a pierde în greutate. Încercați un mini-pas cu pas pentru a pierde în greutate!