Training pe bicicleta eliptica

Mulți oameni doresc să păstreze cifra pentru o lungă perioadă de timp. Dacă nu puteți merge la sala de sport, și a economisi timp, o soluție bună ar fi achiziționarea exerciser eliptice. Acest simulator universal este potrivit atât pentru profesioniști și începători, acesta poate fi, de asemenea, instalat în casa ta și de a folosi lectiile video de învățate, pentru a instrui fără a vizita o sală de gimnastică.

Avantajele exerciser eliptice

Este un elipsoid cu o viteză de neimaginat a câștigat cea mai mare popularitate printre pasionații de fitness.

Popularitatea eliptice, datorită proprietăților sale uimitoare.

Pe ei, vom vorbi mai în detaliu:

1. Acesta vă permite să efectuați mișcare, nu numai înainte, dar și înapoi.
2. Clasele de pe elipsoid sunt pe picioarele indoite, care ajută la prevenirea sarcinilor nedorite.
3. traiectorie eliptică permite formarea tuturor grupurilor de mușchi.
4. Bicicleta eliptica nu afectează articulațiile, prin urmare, de asemenea, potrivite pentru persoanele în vârstă.
5. Clase în acest simulator de a consolida inima musculare și pentru a preveni riscul de atac de cord.
6. Persoanele implicate in ergometrul, creste rezistenta.
7. Slimming practicanta eliptică oferă încărcare simultană pe partea inferioară și partea superioară a corpului.

Recomandări pentru formarea pe bicicleta eliptica

Pentru efectul de formare a fost maximă, utilizați aceste sfaturi:

• începe fiecare antrenament cu un pic de warm-up pentru a încălzi mușchii;
• ia un minim de trei ori pe săptămână, în medie, timp de o jumătate de oră;
• Alegeți o varietate de programe;
• Incearca sa faci exercitii pentru a mentine muschii in tensiune;
• monitorizează poziția din spate, acesta trebuie să fie întotdeauna o linie dreaptă, nu înclinați capul.

Regulile de exerciții pe elipsoid

Pentru a obține rezultatul dorit, urmați următoarele reguli de bază:

1. Stand pe simulator și să ia poziția corectă a corpului.
2. Selectați un program specific sau ajustați elipsoid manual, în funcție de nivelul de pregătire, fizicul și obiectivele dorite.
3. Stai cu ochii pe înălțime, reglarea intensității unui antrenament.
4. Cu ajutorul simulatorului se ocupă de instalare intensitatea necesară și monitorizare a ritmului cardiac.
5. Caloriile pot urmări pre-introduceți greutatea și vârsta ta.

Exerciții pe bicicleta eliptica

Practic, câteva exerciții de bază efectuate pe elipsoid.

1. mersul pe jos clasic, vă permite să distribuiți sarcina pe mușchii uniform.
2. Inclinat mersul pe jos, cu cel mai mare accent pe mușchii coapsei fesieri.
3. A lua legatura cu mersul pe jos, cu o sarcină pe mușchii gambei și femurali.
4. Așezat de mers pe jos cu sarcina pe partea din față a coapselor.

Mai mult exercitiu va fi capabil de a alege pentru tine prin vizualizarea video:

Dacă sunteți interesat de formare cu directă și eco-funcționare, utilizați următorul videoclip demo:

Nu uitați că pentru corectarea și menținerea corpului în formă nu este suficient pentru a utiliza doar activitatea fizică, important este, de asemenea, corecția de alimentare.