Meniuri dietetice fructe, comentarii

Oricine vizionarea greutatea lor, cunoaște valoarea fiecărui kilogram format - sunt de acord că sentimentul nu este plăcut. Atunci când se caută dieta optimă pentru noi înșine, ne bazăm pe propriile noastre obiceiuri alimentare. Cineva crede că caloriile consumate, cineva ajustează dimensiunea portii, dar există întotdeauna o dorință de a mânca alimente gustoase. Pentru pretențios în ceea ce privește pierderea în greutate, există dieta fructe - la prețuri accesibile, gustoase, utile și necostisitoare pentru a pregăti masa.
După cum sugerează și numele, regimul alimentar al acestei diete consta in principal din fructe. Există două tipuri de dietă: mono și mixte. Mono-dieta presupune consumul de un singur tip de fructe, amestecate - o combinație de diferite fructe.

Cea mai optimă ar fi dieta de fructe, timp de 7 zile - asigura o curățare completă a corpului de toxine si nu duce la deficit de proteine, precum și să ofere o pierdere în greutate de 7-8 kg.

Pentru a maximiza rezultatele, trebuie să urmați câteva reguli:

1. Cum se poate bea mai multe lichide - 2-2,5 litri pe zi. Acest lucru va contribui la accelerarea procesului de retragere a toxinelor din organism, precum și pentru a evita deshidratarea. Se bea apă minerală fără gaz, sucuri proaspete, ceai verde, cafea fara zahar.
2. Nu ar trebui să aibă o mulțime de la maxim. Mananca alimente trebuie doar sa completeze lipsa de foame.
3. Nu este necesar să se mănânce fructe numai în forma sa brută - să încerce să experimenteze și să modifice alimente.

Adică, poți:

• orice fruct fara a se limita la,
• fructe cu coajă lemnoasă,
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi,
• bea cafea / ora fara zahar, sucuri, apa neindulcit,
• dacă vrei cu adevărat - carne, pește aburit.

Că nu pot fi:

• banane și struguri,
• dulce, sub orice formă,
• , Prajite, alimente grase sărat,
• bea băuturi răcoritoare carbogazoase.

Dieta fructe Exemplu de meniu

Micul dejun: salată hrănitoare în iaurt și fulgi de cereale din orice fructe de padure (. 200 gr), suc proaspăt sau ceai / cafea fara zahar

Pranz: o jumatate de grapefruit, salata de legume cu suc de lămâie

Dupa-amiaza gustare: Pear

Cina: piept de curcan (. 200 gr), rodie

Micul dejun: iaurt scăzut de grăsimi și două bucăți de mijloc de pepene galben, suc de fructe sau ceai de zahăr / cafea

Pranz: felii de ananas, frunze de salata cu suc de lămâie

Dupa-amiaza gustare: 2-3 prune

Cina: 200 gr. orice fructe de padure

Avantajele acestei diete:

• dieta plina de vitamine, având ca rezultat unghiile mai puternice si parul, imbunatateste tonusul pielii, celulita începe să plece,
• există o selecție largă "mese" și absența problemelor cu disponibilitatea produselor,
• conținut caloric scăzut, prin care kilograme va merge cu ușurință,
• Nu este de dorit, dar este încă posibil să se facă snacks-uri, indiferent de ora din zi și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o creștere în greutate puternic

Dezavantaje dieta:

• cu menținerea pe termen lung a deficitului posibil de proteine ​​dieta recomandată, ceea ce poate duce la consecințe negative pentru organism
• un deficit de vitamina B12, care se gaseste in produsele lactate.

Cele mai multe tin dieta da preferința lor pentru dieta de fructe. Review-uri, caracterizate prin natura sa pozitivă, sunt dovada că. Puteți observa că totul răspunde la dieta remarcat incredibil ușurința de întreținere a dieta stabilită și ușurință în organism. Rezultatele vor uimi fiecare dieta de fructe - în conformitate cu fetele, în a doua zi de kilograme dieta începe rapid să plece.

Fiecare fată vise de a avea o siluetă perfectă și încă mânca fructe delicioase pe -dieta combină aceste două dorințe. Desigur, pentru a obține rezultatul dorit și va ajuta la un stil de viață activ, și de a exercita, dar cel mai activ, cu o important lucru în acest proces - dorința de a cuceri summit-ul și să lucreze pe ei înșiși. Succesul în cultivarea!