Monodiet 6 petale

Nu simți disconfort din meniul monotonă și doriți să-și piardă rapid 4-6 kg de exces de greutate? monodiet 6 petale

vi se potrivesc perfect - această metodă combină cele 6 diete, fiecare dedicat unui anumit grup de produse.

Informații despre dieta

Mono-dieta, care poartă numele de 6 petale, dezvoltat nutritionistul Anna Johansson din Suedia. Această tehnică vă permite să piardă până la 6 kg, timp de 6 zile (de multe ori rezultatul este oarecum inferior cu valoarea nominală - totul depinde de parametrii inițiali). Plus dieta nu este doar o pierdere rapidă a țesutului gras, dar, de asemenea, posibilitatea de a curata organismul de toxine. Secretul pentru eficacitatea acestei tehnici constă în combinația potrivită de substanțe nutritive - proteine ​​cu carbohidrați alternează aici. Cu această abordare, greutatea nu ingheata la un nivel și scade treptat (deșeuri corp glicogen, iar apoi - le restaurează).

Ceea ce este diferit despre dieta Johansson prin astfel de metode? Autorul acestui plan alimentar sugerat de a vizualiza fiecare pas de pierdere in greutate - l taie 6 petale suficient pentru a scrie pe fiecare meniu al zilei și atârnă într-un loc vizibil (de exemplu, frigider). Rămâne doar la o parte fără milă cu petale pe măsură ce trece prin etapele. Această abordare privează monotonia plictisitoare de dieta - pierderea in greutate o persoană vede succesul lor și este puțin probabil să vrea să-și întrerupă dieta la un pas de succes. Un punct important: dieta poate fi folosit nu mai mult de 1 dată în 4-6 luni.

monodiets șase petale Program

Cum se combină alimentele din dieta ta? autor metodologie propune următoarea schemă:
• № Ziua 1 (proteine): Peste - 300-500 g
• Număr Ziua 2 (glucide): legume - 1,5 kg
• № Ziua 3 (proteine): carne de pui - 500 g
• Ziua № 4 (glucide): cereale - 200 g
• № Ziua 5 (proteine): brânză de vaci - 500 g
• Număr de Ziua 6 (glucide): fruct - 1,5 kg

Recomandări detaliate nutriție op

monodiet de pescuit

În această zi, trebuie să mănânci orice pește - poate fi fiert, aburit, compot, coapte. Varietatea de pește nu este important. În această etapă, începe procesul de ardere a grasimilor. aceasta dieta lichid zi cuprinde ceai verde neindulcit și apă, fără gaz.

monodiet de legume

În această zi fundamentul dietei sunt fructele (preferabil - non-amilaceu). Se recomandă de a îmbogăți meniul cu condimente naturale si ierburi (Greens ajuta la curatarea intestinelor). Legume proaspete recomandat să mănânce, dar tratamentul termic nu este încă exclusă: acestea pot fi aburit, fierte în apă, tocană, coace. dieta cu lichide cuprinde nici un ceai verde de gaz de apă, fără sucuri de zahăr, legume.

monodiet de pui

Această zi este dedicată fileurile de pui fără piele. Carnea poate fi fiert, aburit, tocană. Ca nu cumva constipație în dieta este recomandat pentru a adăuga verdeață. Pentru a îmbunătăți gustul puteți utiliza condimente. Apa potabilă este recomandată și ceai verde, fara zahar.

monodiet cereale

În această zi va trebui să mănânce cereale, apă fiartă și cereale pâine, semințe încolțite, semințe, tărâțe. Bea, la fel ca în zilele precedente, aceasta este în valoare de apă și ceai verde.

caș monodiet

De-a lungul zilei vă trebuie să mănânce brânză. Poate să bea apă, iaurt, lapte și ceai verde.

monodiet de fructe

În această zi, ar trebui să mănânce fructe (proaspete, coapte). Ca condimente se bazează utilizarea scorțișoară, coaja de lamaie si vanilie. dieta cu lichide includ sucuri de fructe, apă, ceai.

completarea corectă a mono

Pentru a salva rezultatul, este necesar să se completeze în mod corect dieta. Pentru a face acest lucru, trebuie să crească treptat aportul caloric, adaugand in fiecare zi cu 100 de calorii. Trebuie să înceapă cu un semn de 1300 kcal. Dieta nu ar trebui să fie prezent de copt, dulciuri, murături, produse afumate, grăsimi animale refractare, fast-food.

Contraindicații

Această metodă de pierdere în greutate este contraindicată în:
- în caz de intoleranță individuală a componentelor Meniu-
- patologii ale tractului gastrointestinal, rinichi si pecheni-
- în timpul sarcinii și laktatsii-
- la o vârstă fragedă.

Este demn de amintit faptul că, în dieta nu poate începe atunci când sistemul imunitar este slăbit (de exemplu, gripa miocardic recent).

opinii

Prin răspunsurile, monodiet 6 petale oferă rezultate de durată - greutatea nu se întoarce la nivelul anterior.