Dieta pentru o zi

Dieta pentru o zi - un mod eficient de a regla la pierderea in greutate. Prea multe femei au probleme chiar la începutul unei lungi perioade de pierdere în greutate. Este dificil să se obișnuiască cu porții mici de alimente, foamea poate fi destul de dureros, iar procesul de tranziție de la sedentar la un stil de viață activ poate aduce o mulțime de probleme. Un scurt dietetice „sprint“ va ajuta să ton mental să se schimbe și să creadă în ei înșiși.

Dieta pentru o zi: preparare

Strict vorbind, la dieta pentru o zi este necesar să se pregătească timp de trei zile înainte de a începe. Trebuie să renunțe la muraturi, salate gata cu maioneza achiziționat industriale de preparare, supe și gustări. Toate aceste produse reține apa în organism. excesul de lichid Concluzie trebuie sa ai rinichii nu au experienta probleme în ziua ispășirii. Mananca mai multe fructe, legume, carne slabă și un pic de brânză. Puteți să vă răsfățați cu un conținut scăzut de grăsimi dulciuri, cum ar fi jeleu, bezea și miere. Încearcă să nu manca prea mult la gravitatea și reducerea consumului de alcool în limite rezonabile.

Seara, înainte de începerea dietei este cel mai bine cheltuite de curățare termoprotsedury. Du-te la saună sau la baia de aburi. Acest lucru va ajuta nu numai să se relaxeze și elibera de stres, dar, de asemenea, pentru a pregăti corpul pentru curățare activă a toxinelor. Nu există nici o oportunitate de a merge la baie? lua o baie fierbinte cu un kilogram de sare de mare naturale, Se clătește cu puțin sub un duș, a pus pe pijamale calde și du-te la culcare. Mâine va fi pregătit la dieta.

Dieta pentru o zi: Rația

Mic dejun: 1 cana de apa fierbinte cu o lingurita de suc de lamaie. Această băutură vă va trezi mai bine decât orice cafea si ajuta la curatarea intestinelor. Dupa ce au baut ar trebui să aștepte o jumătate de oră și numai după aceea să înceapă manca.
Ia-1 lingura de iaurt degresat, 1 mar ras si o lingura de pulbere de tărâțe. Se amestecă ingredientele pana se omogenizeaza „terci“ și mănâncă încet o linguriță. Acest mic dejun va îmbunătăți peristaltismul și perfect umple stomacul, ceea ce înseamnă că nu va avea o foame puternică. Așteptați o jumătate de oră înainte de a bea cafeaua obișnuită, și înlocuiți-l cu o băutură de cicoare, bogate în fibre dietetice.

Pranz: Luati 2 linguri făină de in și zaparte apă la fierbere, astfel încât să se obțină supă cremă lichid consistență. Acest fel de mâncare este bine saturate, și chiar ajuta la reconstruirea metabolismului spre arderea grasimilor activă. Mănâncă o masă încet, linguriță, se adauga usturoi dupa gust „sare“ (condimente, este vândut în magazine alimentare de sănătate).

Gustare: 200 g de broccoli fierbe in apa fara sare, sezon cu o linguriță de ulei de măsline, se adaugă 100 g de cireșe roșii tocate marunt si busuioc gust. Această salată satisface foamea, saturează organism antioxidanți.

Cina: ecxelente 1 sfecla mare, 2 morcovi mari, se condimentează cu ulei de măsline și suc de lămâie. Salata va ajuta pentru a curăța intestine.

Dar, înainte de a merge la culcare, să mănânce 2 nesarat bea proteine ​​de ou sau o ceasca de iaurt, nu pentru a merge la culcare foame. A doua zi, vei reduce greutatea de aproximativ 1 kg. Mult noroc!

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru AzbukaDiet.ru