Cum de a elimina grasimea de pe om părți și burta (video)

Trebuie să se înțeleagă că rapid și ușor a scăpa de grăsime urât pe părțile laterale nu pot. Toate tehnicile adecvate, care garantează un efect stabil, nu va da rezultate imediate. Deci, vă rugăm să aveți răbdare și să ia măsuri bazate pe reprezentările știință de carte despre cum să curețe părțile laterale ale omului. Exerciții, video, imagini, pe care le vor găsi în acest articol vă va ajuta să se ocupe cu „excelent“!

Cum de a elimina părțile laterale de pe partea din spate a omului: un recomandări video tutorial

Pentru a scapa de excesul de greutate în zona abdominală, în primul rând pentru a face o curățare a intestinului. Bea suficienta apa pe zi (2 litri), bea iaurt, iaurt, scaun ceas. A doua zi dimineață începe cu un pahar de apă curată. Include in dieta ta alimentele care îmbunătățește foarte mult peristaltismul. Acestea sunt:

• citrice;
• roșii;
• pere;
• castraveți.

Nu evita activitatea fizică, care sunt atât de necesare. Printre cele mai eficiente sunt mai multe. Sfaturile noastre va ajuta să găsiți răspunsul la întrebarea: cum să eliminați partea din spate a omului. Tutorial video prezentate în acest articol va demonstra exerciții eficiente.

• trunchiului răsucire pe fitball dau rezultate excelente. Cotlet Lean pe o minge, ridicat în rafale. Nu cum se spune, „la eșec.“
• Lie plat pe partea, a servit torsul sus. Secure în această poziție. Breathe uniform.
• Pentru a activa în direcții diferite. Puteți conecta greutățile, gâtul tijelor și așa mai departe.

Cum de a elimina grasimea de pe laturile de la om acasă (video)

Dacă nu știi cum să eliminați de grăsime de pe părțile laterale ale abdomenului și omul, video pe care o veți găsi în acest articol vă va arăta cum de a efectua exerciții eficiente. Amintiți-vă, de asemenea, că unele dintre cele mai exercitarea de înaltă calitate, pentru a reduce centimetri in plus pe abdomen este exerciții abdominale. Este cu „presa“ ar trebui să înceapă lupta împotriva grăsime de pe părțile laterale și abdomen. De obicei, răsucirea corpului suntem într-o poziție culcat, picioarele îndoiți, mâinile țineți partea din spate a capului. Coatele trebuie să „uite“ drept, bărbia - are ca scop tavan. Ridicați trunchiul cât mai mare posibil și să urmeze respirația. În cazul în care producția nu se află pe spate complet. Nu prea relaxat și face pauze mari intre seturi, este un impact foarte negativ distrage atenția și asupra formării. In timpul exercitiilor, respiratie, ritm cardiac. Fii atent la starea lor.

Scoateți grăsimea de pe părțile laterale ale omului în sala de gimnastică (video)

• coturi laterale cu agravarea - este un exercițiu foarte eficient, care va ajuta sa scapati de grasimea se pliază pe părțile laterale.
• De asemenea, „mincinoase“ necesare pentru a efectua corpul se ridică din poziția cu picioarele îndoite drepte, folosind o răsucire cu genunchii îndoiți. Astfel, putem perfect pentru a pompa obliques.
• O opțiune excelentă - rotația trunchiului pe laturile paralele cu podeaua cu ștampila tijei spatele.
• Apăsați pe bara din poziția în picioare cu răspândirea picioarele se desfășoară de-a lungul cu genuflexiuni lente.
• Puteți atârna pe bara cu picioarele presat stomacul lui. De asemenea, organismul se dovedește a fi efectuate în direcții diferite. Rularea înapoi și obliques.

Toate exercițiile trebuie să fie făcut în mod regulat, de două sau de trei ori pe săptămână pentru un număr de abordări ale sarcinii pe un anumit număr de ori, care este optimizat special pentru tine. Nu este nevoie de a face ceva prin forță, dacă nu se poate, opri, pauză. Este foarte important să urmați ritmul respirației, nu coborâți, ar trebui să fie netedă.

A se vedea, de asemenea: Cum să scapi de grăsime de pe abdomen?