Omitere serios - coarda hudem!

Toate dintre noi în copilărie au fost familiarizați cu frânghie

. Cu toate ca un copil a fost folosit exclusiv pentru joc, dar este un instrument excelent pentru pierderea în greutate rapidă și de a restabili figura precedentă.

Pentru a utiliza coarda pentru a pierde in greutate pe 200 de calorii, trebuie să plătească doar un sfert de oră, pentru formarea necesară. Pentru a obține cel mai bun efect pentru pierderea in greutate, un pic mai stea pe o varietate de diete, există încă un exercițiu foarte important. Din păcate, nu toată lumea are posibilitatea de a vizita centrele moderne de fitness, cel mai greu cu o vizită la femei. Dar aici e la îndemână coarda simpla.

Influența frânghie asupra sănătății

Clasele au o frânghie nu numai de ajutor cu exces de greutate, dar, de asemenea, ajuta la sanatate fin. De fapt, a face acest sport, veți obține o stimulare suplimentară forțată a sistemului cardiovascular și stimularea masei musculare (mai ales vițel, ceea ce este important pentru tinerele fete).

sărituri Comisia contribuie la accelerarea retragerii toxinelor din organism, îmbunătățește sistemul respirator, deoarece va ajuta la a face cu problema venelor varicoase ale picioarelor.

face în mod regulat coarda sărituri, nu vei primi doar cel mai bun mod de a pierde în greutate, după un bun se agită corpul tau pentru a inveseli, și veți obține o stare de spirit pozitiva pentru intreaga zi.

Alegerea frânghie

Selectarea frânghia se bazează pe înălțimea dumneavoastră. În timpul selecției trebuie să încerce să sară peste ea. În cazul în care coarda este lung, acesta va fi confuz și dejucat, iar scurt va determina în mare măsură, să se îndoaie picioarele.

Dacă nu există nici o ocazie de a testa coarda la momentul achiziției, aveți nevoie pentru a naviga pe masa de curent. Deoarece creșterea de cel puțin 150 de centimetri costum funie lungă de 1,8 metri la 167 centimetri lungime coarda de 2,5 metri la 175 de centimetri coarda 2,8 metru la 183 de centimetri coarda adecvat de 3 metri.

frânghie cordon trebuie să fie din cauciuc sau cordon PVC cu diametrul de 0,8 - 0,9 cm. Mânerele ar trebui să fie confortabil pentru mâinile tale. Acest lucru va fi coarda optima, care va influența favorabil rezultatul studiilor.

Cum să încep?

Aproape fiecare casa are o frânghie salt. Sau ecouri ale copilăriei, sau pentru ca ai copii. Dar, dacă pentru un motiv oarecare casa nu este coarda, nu fi leneș și asigurați-vă că pentru a cumpăra acest ieftin, dar un atribut necesar unei vieți sănătoase.

După achiziționarea unor simplu echipament sportiv, puteți începe chiar crearea de dvs. club de sport de acasă. Lucrând în mod regulat cu o frânghie, va fi în curând posibilitatea de a vedea cu ușurință că, chiar și jogging sunt exerciții eficiente, cu o funie. Mai ales că jogging-ul depinde în mod direct de condițiile meteorologice, precum și pentru practicarea coarda nevoie doar doar dorinta ta de a pierde in greutate. Chiar și cardiologi sunt declarând deschis că meseriile cu coarda înlocui complet cardio scump. La urma urmei, în performanța de doar 100 de salturi pe minut timp de 15 minute, puteți arde cu ușurință 200 de calorii. Dar acest lucru va consolida nu numai structura musculara, dar, de asemenea, să-și piardă în greutate în mod constant.

Începeți antrenamentul este cel mai bine cu salturi simple. La începutul formării nu este necesar să sară cât mai mare posibil și mai rapid. Nu este necesar să fii zelos, lasa corpul tau recupera fosta forma. Alimentați doar picioare, încheieturi și antebrațele. Plată cât mai puțin de 10 minute pe zi a acestor exerciții, puteți obține cu ușurință rezultatul și pierderea în greutate dorită, precum și pentru recuperarea corpului.