Pierde în greutate în timpul sărbătorilor

Este posibil să nu câștige în greutate, și chiar mai bine, pierde în greutate în timpul vacanțelor? Pe de o parte, un stil de viata mai activ pentru o vacanta promoveaza pierderea in greutate. Dar există, de asemenea, factori care pot preveni pierderea in greutate.

Deci, ceea ce ne va ajuta să piardă în greutate în timpul sărbătorilor:

Schimbarea de evenimente și experiențe. Cu cât este mai activ corpul percepe noua experiență, cu atât mai puțin ne gândim la mâncare și grăsimi vor fi consumate mai repede. De exemplu, să ia un tur ghidat cu autobuzul pentru Europa. Sau selectați o vacanță activă în stațiune. Mediul în schimbare rapidă are un efect pozitiv asupra pierderii in greutate. Alimente nu este la fel de abundente ca a fost înainte, cu oamenii se simt destul de confortabil.

În zilele agitate fără sfârșit avem de multe ori nu avem timp și dorința de a se face. Într-un comunicat, ca regulă, vom începe să se miște mai mult. Efectuam excursii pe teren, du-te jogging, înot. Astfel (moderat) activități active, Reduce pofta de mancare, crește consumul de grăsimi.

Lifestyle că suntem în vacanță, creează o mult mai puțin stresantă. Asta înseamnă mai puține șanse de încă o dată „să se consoleze,“ o masă copioasă sau o gustare nutritive.

Acum, care ar putea împiedica intenții bune de a reveni la postroynevshey concediu.
Nu alege pentru ei înșiși debilitante dieta sau prescrie un regim de formare care nu poate supraviețui. Rezultatul va fi un eșec și se întorc de kilograme. Este mult mai bine să utilizeze posibilitatea de a crește metabolismul: menținerea modul de conducere activ, cu respectarea dieta rațională, zi (mod obligatoriu dormi suficient!), Precum și ca fiind în mod constant într-o stare de spirit buna.

Doar pierde în greutate nu poate împiedica o vacanță suficient de lungă. În cazul în care într-o săptămână sau două și să piardă în greutate, rezultatul este greu de a păstra la expirarea perioadei de concediu. zile lucrătoare Familiar sunt urmate cu tensiuni și probleme obișnuite, și obiceiurile alimentare vor duce rapid la revenirea dootpusknogo în greutate.

Dacă stați în sat cu rudele, atunci nu se poate evita alimentarea cu energie. Și ispitele sunt obligați să fie. mâncăruri de casă, cu toate farmecele sale pot pune un punct de grăsime în pierderea în greutate. Același lucru este valabil și pentru restul, se presupune bufet.

În astfel de cazuri, se poate încerca doar să mă controleze și să mănânce cu moderație, evitând excesele alimentare. Dar cel mai important - să fie definit în prealabil cu interdicțiile și restricțiile. Împărțim toate produsele de pe cele 2 grupuri condiționate la 1 pune toate alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr, până la data de 2 - produse care conțin glucide complexe, legume si proteine. Incepe masa cu produse întotdeauna în grupa 2, precum și la produsele din grupa 1 se aplică atât trata, le mânca încet, atunci când sunt deja aproape plin.

• Încearcă să-și diversifice dieta. Pune intr-un castron, mai multe tipuri de garnituri și salate. Bucurați-vă de fiecare nouă senzație de gust, vă va forța în mod automat să mănânce mai lent, ceea ce înseamnă că se va simți în timp, care este deja plin.
• Încercați înainte de a lua masa principală (aproximativ 15 minute) pentru a mânca unele produse conținut scăzut de grăsime. ceașcă perfectă de ceai cu lapte și o porțiune mică de brânză și o felie de pâine.
• Încearcă să se miște cât mai des posibil, folosind orice ocazie. Exercitiile fizice va menține corpul în formă bună, activarea consumul de grăsimi.

Vă recomandăm:
O duzină de metode de pierdere în greutate neobișnuită
Cum să mănânce în căldura verii