Cum de a obține o mai bună în timpul vacanțelor?

Milioane de oameni după lungi sărbători câștiga în greutate. salate imperceptibil cu maioneza, prăjituri și alcool sunt castiga chiar si suporterii mai disperate de diete. Pot să nu obține o mai bună în timpul sezonului de vacanță și nu se simte complet străine bucuria universală? Desigur, prietenii tăi principale - o strategie pic, un pic de planificare și o mulțime de distracție în timpul sărbătorilor.

Intenționăm să rămână în timpul sărbătorilor, astfel încât să nu câștige în greutate

Știi, atunci când mâncat de cele mai multe „Olivier“? Nu este Ajunul Anului Nou, iar în momentul binecuvântat din prima zi, când toți oaspeții au plecat, și tu ești într-un halat de baie și papuci, ma uit la TV. Asigurați-vă că pentru a planifica o activitate distractivă pentru fiecare ieșire. Nici o spălare sau de curățare podea chiar înainte ca nu a ajuns în mâinile anul trecut. În timpul iernii, chiar și într-o mulțime de divertisment interesant și ieftin. Du-te cu copiii în parc, zăpadă orb fort și aranja un atac real vizita de teatru, cinema sau o expoziție. Și asigurați-vă că pentru a planifica 2-3 excursii la schi sau patina în săptămâna. Dacă vă place să aibă grijă de ei înșiși, petrece timpul în spa acasă. Aranja o baie pentru pierderea in greutate, sau suna prietenii pe o petrecere găină cu măști, pedichiură și masaje.

Ia în serios procesul de distracție le - selectați tipuri de activități distractive în timp ce, marca în jurnalul, și de a determina modul în care și cu care se va cheltui.

O strategie similară este de lucru și la 31 numărul de sărbători. Nu sta cu salata, gâscă, „lumină albastră“ și șampanie. Gândește-te la orice, dar trebuie să implice dans. Puteți avea o petrecere în rochie în stil caraibian și oaspeții de la plajă „muniție“. Apoi pasărea obișnuită de grăsime poate fi înlocuită cu fructe de mare asortate. Te duci la un restaurant? Excelent! Nu este sigur de a fi program de divertisment, asta e, nu mănâncă și obiceiurile, și să acorde o atenție deosebită.

Cum de a obține o mai bună în timpul sărbătorilor: pentru masa de Anul Nou

Ce să faci cu timpul liber, am decis deja, iar acum hai sa vorbim despre cum să mănânce pentru masa de Anul Nou nu pentru a obține o mai bună în timpul sărbătorilor.

• În primul rând, nu aranja zi de post înainte de masă - așa că va ascuti doar pofta de mâncare, și, desigur, încercați tot ce este oferit acolo.
• Mănâncă în cantitățile obișnuite la 31 decembrie sari peste micul dejun, prânz și cină.
• Nisa pentru a ajuta la o mică parte din carne, brânză sau brânză de vaci pentru micul dejun - proteine ​​complet suprima foamea si ajuta controlul apetitului în timpul zilei.

utilizare regulă banchet Hollywood - în mână un pahar de vin sec pe o farfurie de legume, fructe, brânză și o mică parte a cursului principal. „Set“ suntem absorbiți lent în cursul serii, și de cele mai multe plăti timp pentru a comunica. „Proprietar“ de toată această splendoare, îmbrăcată într-o rochie elegantă și în picioare pe tocuri înalte. Chiar dacă stați acasă într-un cerc complet de familie, rochie elegant și nu doriți să overeat mindlessly.

Ce se poate face cu calorii după sărbătoarea?

Ei bine, este, în cazul în care noul an, începe cu mici modificări stil de viață. Pentru a începe, antreneaza-te pentru a merge pe jos. Astăzi, multe telefoane inteligente au un pedometru, și nutriționiștii spun că 10.000 de pasi pe zi te va salva de la cresterea in greutate mai fiabile decât un regim alimentar strict. Și puteți achiziționa cartela de la club de fitness. Aceste instituții au adesea o reduceri de Crăciun, astfel încât să puteți obține nu numai distractiv, ci și beneficii.

Sărbătorile Mănâncă cu înțelepciune - lasa fiecare masa include o sursa de proteine ​​slabe, legume sau fructe. încerca mânca mici porțiuni, și nu uitați că ziua ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă curată de obicei. Și de a folosi timpul să se relaxeze, calma nervii și de somn, și această strategie simplă va ajuta cu siguranta sa pierzi in greutate.

Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/