Cum să nu câștige în greutate în vacanță?

Vara - timp pentru vacanțe și excursii la mare, atunci când vom face cereri foarte mari pe aspectul lor. Că primăvara și vara, am decis să încerce o nouă dietă sau un centru de fitness. Și după ce a ajuns la rezultatele dorite, și să se relaxeze după întoarcerea din vacanță, reitera kilogrammchiki exces și sagging piele. Pentru a echilibra nu ne supărat după sărbători, este necesar și pe mare pentru a monitoriza greutatea lor. Pentru a face acest lucru, amintiți-vă câteva reguli simple.

Pentru a determina în prealabil cu numărul de ori pe zi mănânci și cât timp se va ține cont de mese. Desigur, este adesea dificil de observat timpul exact de mese, mai ales dacă sunt înconjurați de o mare varietate de produse alimentare și băuturi delicioase. Cu toate acestea, încercați să împartă mese în cinci sau șase ori, și să mănânce porții mici. Pauzele dintre mese trebuie să fie de la 2 la 4 ore, în scopul de a contribui la îmbunătățirea proceselor metabolice din organism. Ia plăcile mici să fie umplut porțiuni mai repede modeste.

Controleaza-te și nu fi tentat să încerce noi alimente exotice: Evitati alimentele prajite si grase, afumate carne. Lean pe fructe de mare, fierte, coapte sau compot de carne și pește. Se umple vasul cu suc de lămâie sau sos de soia. Ele sunt mult mai bine maioneza grăsime sau sos. Dimineața, permiteti-va sa dulce, dar al doilea - legume proaspete și fruct.

În orice țară, puteți găsi un aliment nu foarte sănătoase, cum ar fi chips-uri, burgeri cu hamburgeri grase, fast-food, bauturi racoritoare. Aceste alimente pot obtura coloranți și conservanți ale corpului, incetinind metabolismul si dezechilibrarea sistemului digestiv. Renunta la o astfel de alimente în vacanță și preferă sucuri proaspete, fructe și legume.

Băuturi alcoolice și înghețată sunt bogate în simplu hidrati de carbon, sunt slab absorbite de către organism și depozitate în zonele cu probleme, așa că, dacă este posibil, limitați-vă la aceste plăceri. Băuturi alcoolice ar trebui să prefere vin sec, de la cocktail-uri - băuturi bazate pe sucuri proaspete în loc de băuturi răcoritoare.

bea mai mult apă minerală fără gaz, care va facilita purificarea organismului. Bea litri cel puțin un an și jumătate de lichid pe zi, fără ceai sau suc, si anume apa. Se încălzește și activitatea în vacanță spori cerințele organismului zilnice de până la trei litri și chiar mai mult.

Apa contribuie, de asemenea, la lustruire figura, dacă va înot cât mai mult posibil. Este ușor și de fitness mari consumatoare de energie, perfect pentru a te întoarce dintr-o vacanță de bronzat, odihnit și crescute subțire.