Cum de a pierde in greutate pentru noul an?

Viitoarele sărbătorilor de Anul Nou vă amintesc de necesitatea de a se angaja în mod serios în îmbunătățirea propriilor lor forme? Articolul nostru vă va spune cum să piardă în greutate pentru noul an fără probleme.

recomandări generale

Nu este necesar de a pierde in greutate in mod dramatic - de la pierderea rapidă a țesutului adipos încă nu a fost câștigat. Dezavantajul acestei metode de „îmbunătățire“, cifra este sagging piele. Astfel, dieta, oferind pentru a scăpa de 10 kg de pierdere în greutate în doar 10 zile, nu ar trebui să ignore.

Organismul trebuie să dispună de timp pentru a se adapta la o dieta mai modestă, prin urmare, pentru a lucra la un început în picioare în avans. Pierderea sistematică și deliberată de greutate duce la un rezultat stabil - organismul nu va compensa pierderea de grăsime, cât mai curând posibil, iar organismul își va păstra elasticitatea.

Obținerea unor rezultate excelente vor zilnic exerciții - complex exercițiu nu ar trebui să fie dificil, dar el este obligat să dea sarcina pe toate grupele musculare

Nu uita recomandările nutriționiști să împartă mese (5-6 mese pe zi). În plus, este necesar să se absoarbă mâncarea încet și cu plăcere - alimente de mestecat bine se poate satura o cantitate mai mică de alimente.

Zilnic ar trebui sa bea aproximativ 2 litri de apă, și numărul sare ar trebui să fie limitată la minimum. Acest lucru va preveni umflarea și de a ajuta la curatarea organismului.

Vasele trebuie să fie pregătite fără prăjire. Este recomandabil să mănânce alimente care necesită un minim de tratament termic - acestea sunt antioxidanți care susțin elasticitatea pielii stocate.

Dieta pentru Anul Nou

În cazul în care timp înainte de vacanță, există mai puține, iar cifra încă lasă mult de dorit, vă recomandăm să rămânem la dieta de mai jos.

Aceasta dieta va ajuta să scapi de 2-3 kg, in doar o saptamana.

Meniul este după cum urmează:
• mic dejun: Bucată de pâine dietetice cu brânză și o ceașcă de ceai (cafea), cu o bucată de zahăr rafinat
• Pranz: orice fruct (cu exceptia bananelor) - 1-2 bucăți, apă sau ceai verde, fara zahar.
• Cina: o porție de supă de legume cu o felie de pâine, fiert carne slabă (120-150 grame), legume proaspete (roșii, castraveți, salată), ceai fara zahar
• Snack: branza de vaci conținut scăzut de grăsimi (50 g) și bulion de șolduri (1 cană)
• Cina: 2 oua fierte, salata de morcovi maruntite cu orice legume ulei (1 linguriță), o felie de pâine dietetică
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt scăzut de grăsimi

rezultate dieta

Urmând recomandările din acest articol, nu numai pierde in greutate de 2-3 kg, dar, de asemenea, a salva un aspect înflorit - Ajunul Anului Nou va fi capabil să glorie!